本文目录

1. 小朋友吃dha好不好
2. DHA要不要吃
3. DHA有必要吃吗
4. 怀孕必须吃DHA吗。不吃会不会怎么样

小朋友吃dha好不好

吃的DHA有一定好处。

一方面DHA本身就是大脑跟视网膜的重要构成成分，对大脑发育的重要性不言而喻，另一方面，DHA是可以直接透过脑部屏障到达脑部，增加脑神经细胞突触，从而快速有效的变身成脑部重要组成物质，促进大脑发育。

DHA要不要吃

到底需不需要补充DHA？

1.对妈妈：孕期+哺乳期

胎儿从受精卵发育到一个聪慧可人的小baby需要四十周，这期间最令人瞩目的就是胎儿大脑的发育。大脑的发育需要各种各样的营养，比如蛋白质、脂肪（亚油酸、α-亚麻酸）、维生素和各种矿物质，当然所有的营养物质都要从母体获得。其中DHA对宝宝大脑发育的作用尤为重要，如前所述，它是大脑和神经细胞膜的重要组成部分。

由于胎儿在妈妈子宫里完全无法制造DHA，全都要从妈妈处获得，所以妈妈体内的DHA储备和摄入就很关键了，因为不仅要满足自己，还要满足腹中的胎儿所需——有调查显示，妈妈母体内的DNA水平孕期比孕前下降38%，到哺乳期下降得更厉害62%。所以孕期+哺乳期妈妈都要注意补充DHA，《膳食指南》中对孕期和哺乳期的妈妈建议每天摄入200毫克DHA以支持孩子大脑发育，以深海鱼类、DHA妈妈奶粉、富含α-亚麻酸的食物（坚果、黑芝麻等等）、鱼油或者补剂等等为主。

2.对宝宝

①早产儿：十分重要，需要补充。

因为孕晚期是胎儿大脑飞速发育的关键期，而DNA又是构建大脑的重要组成部分。所以随着孕晚期（35~40周）宝宝大脑的快速发育，其对DHA的需求量也呈爆发式增长，大量的DHA被宝宝囤积进“大脑”这个仓库，所以这段时间是宝宝需求DHA最多的几周。然而由于宝宝自己的任性，它提前从妈妈肚子里出来了，完美滴错过了这个阶段，所以在早产儿的营养支持中DHA非常重要。充足的DHA可以让早产儿宝宝体格生长更好、大脑、视觉系统发育更完善、抗炎、提升认知能力（争议）等等，所以欧洲儿科学会对早产儿DHA的补充建议是每天摄入量为12~30毫克/千克体重，而我国的儿科指南专家共识中提到为100毫克。

②普通宝宝：100毫克/天即可（欧洲儿科胃肠病肝病和营养协会ESPGHAN指南）。zj

DHA有必要吃吗

现在家庭中，越来越多的父母开始重视给孩子补充DHA，DHA是每个孩子发育必不可少的物质。因为12岁以前的孩子处在最佳的发育时期，所以有必要摄取DHA，DHA是大脑中极为重要的营养素。为什么说DHA有必要吃呢？

1.首先孩子食用DHA有助于提高语言表达能力和提高身体抵抗力，同时还可以帮助预防近视，弱视，散光等，可以使手脚协调能力更强。

2.吃DHA还可以促进大脑发育并提高智力效果，因为这时是孩子大脑发育的关键时期。如果体内有足够的DHA，则有利于脑细胞的发育，从而使神经细胞得到更新并更有效地连接。

3.DHA可以帮助孩子的视觉发育，曾有表明，人脑获得的信息中有60％以上来自视觉获取。因此，视觉功能的好坏会影响孩子的智力发育，尤其是其对孩子反应能力。

4.DHA对减轻注意力不足会有一定的作用，因为有许多因素会引起多动症。因此，为了改善儿童的注意力缺陷多动症，注意力不集中和脾气暴躁的问题，DHA是有必要补充的。

同时，藻类DHA为最佳选择。与鱼油相比，藻类DHA未经食物链传递，完全不介入海洋环境，更少重金属污染，并且，直接从海洋单细胞藻类提取DHA纯度高，约是普通鱼油的3倍，且不含EPA，也没有鱼油常见的鱼腥味。不管是从营养价值、还是宝宝接受度上，藻类DHA都更适合宝宝食用，所以建议食用汤臣倍健DHA藻油软糖，未经食物链传递，无重金属富集；口感不带腥味；零蔗糖又好吃。

怀孕必须吃DHA吗。不吃会不会怎么样

一般DHA可以促进胎儿大脑发育，其实很多食物中都有DHA，比如深海鱼类等。

不吃DHA补充剂也没关系的，多吃鱼和坚果照样吸收足够多的营养，促进孩子大脑发育。

我怀孕6个多月开始吃的，买了三瓶，现在一瓶还没吃完。也没觉得怎么样。

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