本文目录

1. 168轻断食和节食有什么区别
2. 168减肥法具体怎么做
3. 168轻断食真的有效果吗
4. 身高168体重118需要减脂吗

168轻断食和节食有什么区别

答：一个是方法的区别，168轻断食是按照时间控制摄食总量，延长断食时间，正常减脂是按照普通饮食规律进食，总体控制量的方法，方法不同导致结果不同，再一个是标准的区别，168轻断食是控制总热量，达到减脂的目标，节食是通过减少含热量高的食物来减脂，不得不说，二者是各有所长。

168减肥法具体怎么做

1.168减肥法是指每天只吃8个小时，其余时间只喝水或无糖饮料，持续7天后休息1-2天，再重复7天。明确结论是，这种减肥方法可以帮助人们控制饮食量，减少热量摄入，促进身体脂肪代谢，从而达到减肥的目的。

2.168减肥法的原理是通过控制饮食时间，以达到减少热量摄入的目的。由于只有8小时的进食时间，使得人们在这段时间内需要控制食量，并且吃得更加规律健康。此外，由于身体进入断食状态，脂肪开始被分解为能量源，从而加速身体的代谢率。

3.除了控制饮食时间外，168减肥法还需要在进食时间内合理搭配食物以及控制食量。建议进食时间内尽量选择低糖低脂肪的食物，例如绿色蔬菜，鸡胸肉等。此外，需要注意的是，不能暴饮暴食，应该多吃少量，并慢慢咀嚼食物。

4.为了达到最佳的减肥效果，建议在实施168减肥法期间结合适量的运动，例如快步走、瑜伽等，有助于加速身体的新陈代谢率。还应该多喝水，补充身体所需的水分。

5.在168减肥法的实施过程中，需要注意身体的变化，尤其是对身体的造成的影响。在饮食时间外，应该多喝水、饮食规律，避免因为饿而暴饮暴食，造成身体的负担。同时，需要根据身体情况进行适当的调整，如加入更多的蛋白质，以满足身体的基本需求。

6.总之，通过168减肥法，人们可以控制饮食时间、限制热量摄入，加速身体代谢率，达到减肥的目的。同时，需要搭配适量的运动、注意身体变化、调整饮食规律，以保证身体的健康和效果的最大化。

168轻断食真的有效果吗

有，但是效果比较轻微。

一般16+8轻断食能减肥,但是效果比较轻微,而且对身体有伤害。16+8轻断食也就是将一天24小时内的三餐时间控制在8个小时内,8个小时内完成早餐、午餐、晚餐的三次进食,饭量按照正常的量吃,不要大吃大喝就可以了。

身高168体重118需要减脂吗

这个要看个人情况，有的人一直有锻炼的习惯，肌肉含量比较高，体脂率低，是不需要减脂的，如果不经常锻炼，肚子上的脂肪比较多，是要减脂的。

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