今天给各位分享控制饮食、勤加锻炼，为何体重却越减越高的知识，其中也会对为什么不建议减太快进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 控制饮食、勤加锻炼，为何体重却越减越高
2. 跳绳两三个月了，体重不减反增是怎么回事
3. 快速减肥塑形是个骗局，为什么还有那么多人相信
4. 为什么天天跑5km坚持了一个月了，瘦不下来

控制饮食、勤加锻炼，为何体重却越减越高

体重为何越来越重的原因要根据实际情况具体分析。我们先从控制饮食上来说。

第一，控制饮食具体是如何控制的，是比较极端的控制，就是每顿都吃很少，或者有时候干脆一口不吃，偶尔会出现暴食。不过这种情况前期体重应该会下降的很快，但不健康，也不容易坚持。

或者是比较忌口，那些高脂高糖等高热量食物和含糖饮料都不喝，但可能平常看似热量不高的食物吃多了也一样会热量超标，比如面包烧饼等，虽然脂肪含量不高，但碳水化合物含量高，如果有其他美食搭配，很容易吃过量，这是不容小觑的，随便吃吃两三百克下肚，热量就五六百大卡了，再配上点别的食物，热量轻轻松松破千。

如果坚持一段时间都没有达到理想的效果，建议先检视一下每日摄入的总热量大概有多少，如果去用食物秤称一下，然后计算出来，可能会惊讶我原来每天都吃下这么多热量。

如果对一般食物的热量没什么概念，可以下载薄荷软件，多去看看，时间久了对食物的热量就会有个大致了解，便于更好地去控制饮食。

第二，就是勤加锻炼的问题。锻炼的方式多种多样，不知道你是用什么方式来锻炼的。从通用角度来说，如果以前没有专门的训练过，或者很久没有训练了，现在锻炼了一段时间，可能身体为了适应运动而快速的增长了一定量的肌肉，增长的肌肉本身不算很重，但每克肌肉会携带大量的水分，增长一公斤肌肉体重可能会增加一斤以上的储水。再者体内的肌糖原会超量储存，作为肌肉最直接的燃料来供能，肌糖原的储水能力也非常强，一克肌糖原大约可以储存三克水分，所以如果体内多储备了200克肌糖原，体重就会增加800克，这是在体重称上最直观的反应。

不知道你坚持了多久发生了这样的问题，如果是前一两个月的话，体重增长也不是很快的情况下那么属于正常现象，如果坚持了三个月以上，加上没有刻意的去做增肌训练，那么需要去找原因，基本上的问题都出现在饮食上，所以首先要在饮食上下功夫，只改变饮食这一个变量，坚持一段时间去看有没有明显变化，饮食调整好了，瘦下来也只是时间的问题。

希望对你有所帮助！！

跳绳两三个月了，体重不减反增是怎么回事

跳绳也好，其它任何有氧训练也好

在进行一段时间后，体重增加了，并不要草率的认为是减肥失败。

在这个时候，你需要关注一下你的围度，和运动以前对比是怎么样的。

假如你的围度比运动前变瘦了

但是体重却增加了

恭喜你，这才是减肥成功的标准

大家看看下边的案例：

这是一个健身者2年前后的对比

可以看得到，她的体重经过训练增长了2公斤

但是身材的直观感受是轻了20公斤

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造成这种差异效果的原因

就是脂肪的减少，同时肌肉的增肌

人体的脂肪是一种体积非常大，但是重量非常小的组织

而肌肉是一种体积比较小，但是重量非常大的组织

同体积的肌肉和脂肪，肌肉的重量是脂肪的3倍

在你通过任何方式减脂增肌后，都会有这种体重变大，但是围度变小的效果。

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那么回过头来看你说的跳绳运动

跳绳的主要驱动肌群，是大腿和小腿的肌肉

这其中的大腿肌肉是人体最大的肌肉组织之一

那么在跳绳减肥的前期，会有一个比较突出的增长过程

尽管跳绳的同时，脂肪在不断的消耗

但是体重未必能看到减少

因此出现了你所说的情况

在健身减肥领域

外行人只看体重增减

内行人从不关心体重，只关注身体围度的增减

希望你继续坚持运动

快速减肥塑形是个骗局，为什么还有那么多人相信

我认为在这个物欲社会里，女的看脸是排第一的，能力排第二。

首先会去做这种快速减肥的人都是女的，长的漂亮的不需要去，但是还有很多不漂亮，身材不好的。怎么办呢，那些商家就抓住了机会，就算是明知道这个减肥是骗钱的还是有很多人去尝试的，就是为了那虚无缥缈的期待，万一成功了呢，是不是就有更多的机会，资源了呢，那么赌一把也无关紧要。

就像好多去整容一样，明明知道风险会很大，但是还是会去尝试，爱美之心人人有。

最后希望大家能多多通过饮食习惯，生活作息，跟多多运动来调节自己的身体，慢慢把自己塑造成自己喜欢的体型。

感谢大家的阅读，愿大家都有个好身材。

为什么天天跑5km坚持了一个月了，瘦不下来

量太少，量太少，除非五公里是三四分配速！多跑一点吧，迈开腿，管住嘴，迈开腿，管住嘴，迈开腿，管住嘴！六零后建议，

关于控制饮食、勤加锻炼，为何体重却越减越高的内容到此结束，希望对大家有所帮助。