老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于慢性心率不齐不适合运动吗和心率不齐不建议运动的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享慢性心率不齐不适合运动吗以及心率不齐不建议运动的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 心脏神经官能症、心率偏快可以剧烈运动吗
2. 经常参加有氧运动会降低心率吗
3. 慢性心率不齐不适合运动吗
4. 心率超过100次，可不可以慢跑

心脏神经官能症、心率偏快可以剧烈运动吗

心脏神经官能症如何运动？

首先，要明确心率偏快的原因是什么，这很重要。

有些人的交感神经张力较高，静息心室率略快，但并不影响运动能力。

心脏神经官能症是一种特殊类型的神经症，多见于中青年女性，常出现有胸闷、心悸、乏力等症状，多以自主神经功能紊乱为主，和常见的冠心病等心脏疾病症状相似，但检查结果基本正常。

心脏神经症的症状多与体力活动没有明显关系，与情绪却有着明显的关系。

建议保持良好的心理状态、适量运动、规律作息、健康饮食，如果担心剧烈运动无法耐受，可以考虑完善运动平板实验等检查，来评估运动能力。

图片来自：百度

经常参加有氧运动会降低心率吗

简单而明确的回答：对健康人群，经常做有氧运动，是降低静息心率的有效方法，而且是唯一有效方法。

静息心率和有氧运动什么关系

首先，弄明白静息心率是什么概念。静息心率，通常指人体在休息时，坐姿或者卧姿情形下的心率。

静息心率，其实反应的是一个人心肺功能健康状况的一个有效指征。正因为如此，在几乎任何形式的体检中，都少不了测静息心率这一条。

普通人的静息心率大约在65-75次每分钟之间。而经常做有氧锻炼的人，静息心率往往在50-60之间。几乎从不运动的胖胖/上班族，静息心率常常高达90-100次每分钟。

为什么会这样呢？

因为静息心率，实际反映了人在休息状态下，心脏的工作负担。

具体举例给大家解释一下。

路人甲：平时喜欢跑步，一周跑步锻炼5天。他的静息心率是55次每分钟。说明，在休息时，他的心脏跳动55次，就足以泵出足够的血液支持他的基础代谢。

作为对比，路人乙：上班以办公室久坐为主，下班后也没有运动习惯，上下班还是靠开车，连个走路的运动量都几乎没有。他的静息心率为90，他的心脏每分钟需要跳动/工作90次，才能支持他静息时的基础代谢。

这么一对比，路人甲和路人乙，谁的心脏更有力，更健康，一目了然：显然是静息心率55次的路人甲，比静息心率90的路人乙更健康。

想要提升自己心肺功能，降低静息心率的人。根据运动医学的证据，无氧运动或者说力量训练，对于降低静息心率，几乎没有效果；而规律的有氧运动是唯一能够显著降低静息心率的方法。

其实方法也不复杂：

每周3-5次中等或以上强度的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等。持续至少3个月，最好6个月以上。妥妥的提升心肺功能，并降低静息心率！

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慢性心率不齐不适合运动吗

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慢性心律不齐能运动吗？这个问题中提到两个方面:慢性，心律不齐。

心率慢能运动吗？

心脏正常的跳动次数是60-100次/分。实际上，经常运动锻炼的人心率都偏慢一些，多数50+次/分，因此心电图检查就会报:窦性心动过缓。这种情况是完全可以运动锻炼的。

什么情况不能呢？

如果严重而持续的窦性心动过缓＜45次/分，伴有头昏、乏力、黑蒙、甚至晕厥，不建议运动。应该进一步检查，动态心电图往往能发现一些问题，是否存在病窦、传导阻滞等方面的问题。如有问题，应及时寻找原因并积极干预。

心律不齐能运动吗？

如果心电图报告说，窦性心律不齐，这种情况没有临床意义，是可以运动的。

但如果心律不齐是因为有早博、房颤等，不建议剧烈运动，应积极寻找原因，早期治疗。

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心率超过100次，可不可以慢跑

可以慢跑。运动的作用是消耗能量，这样就会引起心跳加快，增强整个身体的力量和协调性。慢跑时，注意肩部放松，两臂自然摆动，保持两步或者三步一呼吸，保持节奏均匀。每周慢跑四次以上，每次一小时左右，心率超过100次，跑完后，自己感觉出汗了，就基本达到慢跑锻炼的目的。

好了，关于慢性心率不齐不适合运动吗和心率不齐不建议运动的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！