大家好，今天给各位分享医生为什么不建议健身用深蹲锻炼的一些知识，其中也会对为什么不建议跑步健身进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 只跑步，不做力量训练有什么危害
2. 医生为什么不建议健身用深蹲锻炼
3. 无专业指导下的健身会影响跑步和弹跳吗
4. 慢跑10公里对身体有害吗如何远离跑步伤害

只跑步，不做力量训练有什么危害

如果跑步的时间较长，我们一般将这种运动方式称之为有氧运动。有氧运动是只在运动的过程中持续进行中低强度的运动，能够消耗体内大量的脂肪，从而达到减肥的效果。因此有氧运动也称之为最佳的减脂运动。但往往一件事有其有利的一面往往也会有其有害的另一面。长时间通过运动减肥的人群一般都会发现这样一个问题，跑步3个月减了10斤，继续进行之前的跑步运动体重却无论如何都不在降低了。产生这种问题的原因就是因为我们进入了减肥的平台期，在减肥的过程中，长时间控制饮食加跑步虽然降低了脂肪，但在这个过程中也会导致我们体内肌肉的流失。而肌肉作为我们人体内部最大的消耗能量的器官，如果不足会是机体的基础代谢降低，进而导致我们减肥效果的下降。另外，肌肉流失也会提高我们在运动中发生运动损伤的风险，因为只有肌肉足够强壮才能够保护我们由于突发事件或运动姿势不正确导致的损伤。

近年来有研究表明将力量训练与有氧运动相结合，能够产生更好的减肥效果。因为，力量训练能够增加机体的肌肉含量，从而调节机体的代谢水平，避免减肥进入平台期，使减肥的效果更佳。所以，在运动中只注意进行跑步等有氧运动在短期内对身体是很有益处的，但从长远角度来看，也存在很多缺点，不建议只进行有氧运动。

医生为什么不建议健身用深蹲锻炼

我是个66岁的老汉，以我个人的体会来看，对这事也要一分为二分析，也要因人而异。

前几年我的膝关节疼得厉害，连上下楼梯都成了问题。更别说下蹲了。所以不敢出远门，因为公共厕所多是蹲坑，蹲不下咋办？记得一次和老婆外出散步，我感到内急，只好去公共厕所大解。幸亏拿着了一个马扎，扶着它才勉强蹲下，解决完又扶着起来。

从此下决心锻炼深蹲。好在家里安了磨腿器，上面有个抓手，我双手抓着它练深蹲，一点一点地加大下蹲的角度。后来又学着靠墙双手平举下蹲，也是由易到难。

再后来，又学着仰面平卧，双腿空蹬，以活动膝关节。

这两年下来，一是感到双腿比较有力了，关节也沒那么僵硬了，偶尔在外上个厕所也没那么犯难了。总之练深蹲的效果显现了。

所以我认为，因人而异，可以试着来，如果无不适感可继续练，如果不适就停止吗。

无专业指导下的健身会影响跑步和弹跳吗

健身分很多种类，如果是健身房健身就需要教练指导，无专业指导下的健身，如果不是力量训练和高强度的训练，做一些普通的健身锻练是不会影响跑步运动的。

慢跑10公里对身体有害吗如何远离跑步伤害

慢跑10公里对身体有害吗？如何远离跑步伤害？慢跑10公里，是否对身体有害，要看能不能顺利跑完10公里；远离跑步伤害，在于科学跑步。

对于经常跑步的健身者而言，慢跑完10公里，不是难事，10公里的慢跑，对于他们来说不会造成伤害。对于不经常跑步的健身者来说，一次跑完10公里，很容易导致膝盖等部位的伤害。

10公里的慢跑，会导致伤害，经过休息之后，可以得到恢复；如果连续地以超过身体承受力的方式去跑步，包括膝盖的严重损伤，就不可避免了。所以要远离跑步伤害，须根据自己身体的能力去跑，适时适量去跑，并注意及时的调整。

跑步能力的提高，是一个循序渐进的过程；科学的跑步，应根据自己的身体实时情况去跑步。科学跑步，还应注意穿合适的跑鞋跑步，尽量在跑道或者跑步机上跑步，以正确的跑姿跑步；还有，跑步前应做热身活动，跑步后要做拉伸活动。

关于本次医生为什么不建议健身用深蹲锻炼和为什么不建议跑步健身的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。