其实晚上几点可以喝咖啡的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解几点不建议喝咖啡，因此呢，今天小编就来为大家分享晚上几点可以喝咖啡的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 咖啡喝多了会不会中毒
2. 晚上几点可以喝咖啡
3. 早上几点喝咖啡好
4. 上夜班咖啡什么时候喝最好

咖啡喝多了会不会中毒

不知从什么时候开始，办公室的小伙伴们就开始迷恋上了咖啡，早上来一杯提神醒脑，下午来一杯创意无限，但好景不长，人们往往把易上瘾的东西称之为“毒”，咖啡有毒？问题咖啡？热恋的咖啡，究竟当喝还是不当喝呢？

咖啡的身份证：

咖啡一词源自埃塞俄比亚塞俄比的一个名叫卡法的小镇，希腊语中有“力量与热情“之意，咖啡与茶叶、可可并称为世界三大饮料，将咖啡树果实内之果仁烘培后用烹煮器具制作出来，一杯美味的咖啡就诞生了。

热恋的咖啡：

咖啡上瘾，但它绝不是不能碰的“毒”，适量的咖啡有以下的作用：

1、咖啡鞣酸抗氧化，在对抗自由基、抗菌、抗病毒上能发挥一定的作用。

2、咖啡含有烟酸、尼克酸、维生素PP，浅尝咖啡可防止口腔黏膜损伤。

3、咖啡因是人们常常讲对咖啡有瘾的精神振奋剂，让人们精神抖擞，这样也利于将身体内多余的脂肪燃烧。

有关咖啡的争议：

坊间有传闻，咖啡会导致钙质流失，其实任何食物都有其好的一面和坏的一面，且没有不好的食物，只有不好的搭配。

所以不要给咖啡搭配含植脂末的奶精（含反式脂肪酸，需51天才能代谢，增加机体负担），搭配一杯浓滑的鲜奶（补充钙质），在享受美味的同事弥补咖啡流失钙质的不足，何乐而不为？

咖啡提神，作用欠佳？咖啡能迅速作用于人体大脑皮层，促进血液循环，活跃心肌细胞，但这种作用是短暂的，因为机体的疲劳尚在，难以抵抗的疲惫会重现江湖，咖啡也无能为力。

咖啡喝多少适当：

一杯150ml的咖啡含80-90mg咖啡因，速溶咖啡则含60mg左右的咖啡因，虽在咖啡消费大国，人均每天可健康消费的咖啡因在250-600mg之间，但取舍应有度，还是应该浅尝则止的。

咖啡也不是人人适合：

咖啡当喝，但也并非人人适合，以下几类人群还应离咖啡远一些：

1、心脑血管疾病人群不适合喝咖啡：咖啡中的咖啡因会让血管收缩，影响心脑血管功能，所以心脑血管人群不适合喝咖啡。

2、消化系统溃疡的人群不适合喝咖啡：咖啡中的咖啡因易刺激胃酸分泌，加速食物代谢，从而降低对食物营养物质的吸收。

3、糖尿病的人群不适合喝咖啡：咖啡中的咖啡因易降低胰岛岛素的敏感性，导致血糖不平稳。

4、特殊人群不适合喝咖啡：孕妇及婴幼儿不适合喝咖啡。

5、易失眠及精深衰弱的人不适合喝咖啡。

晚上几点可以喝咖啡

5－6点

晚上5-6点之后就不要喝咖啡了。研究显示睡前6小时内喝咖啡，都有可能影响睡眠品质，尤其是对于有入睡困难问题的人群，尽量将喝咖啡的时候放在白天较早的时间段，更加健康。

早上几点喝咖啡好

答：7点至9点。

喝咖啡的时间有一定的讲究，建议最好在早上7点到9点时喝。研究发现，皮质醇在早上起床时分泌最旺盛，这时咖啡的刺激对其影响很小。此外，也可以改喝红茶，研究证明，红茶能降低皮质醇浓度。

上夜班咖啡什么时候喝最好

咖啡及提神饮料中含有的咖啡因是提神好帮手，但依据每个人的代谢状况不同，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时。所以如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。

文章到此结束，如果本次分享的晚上几点可以喝咖啡和几点不建议喝咖啡的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！