大家好，今天小编来为大家解答晚上适合吃水果吗这个问题，晚上不建议吃的水果很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 晚上适合吃水果吗
2. 一吃水果晚上胃就痛
3. 糖尿病人晚上吃全麦面包好，还是吃水果好
4. 有哪些晚上10点以后饿了的即食夜宵可以推荐

晚上适合吃水果吗

晚上当然可以吃水果，我自己就经常，不，天天晚上吃水果，有时很晚才吃。我既没有发胖，也没有其他饮食相关问题。没有任何证据说晚上吃水果不好，千万不要相信什么水果“上午吃是金，下午吃是银，晚上吃有毒”之类的鬼话，那都是没有脑子的胡扯。

实际上，任何时间吃水果都可以，饭前，饭后，饭中，白天，晚上……在你方便吃的任何时间!当然，晚上吃完水果要记得刷牙，否则容易龋齿；一般认为饭前吃水果有助于减肥或控制体重，饭后吃水果有助消化。可以根据自身情况选择吃水果时间。我自己入睡晚，晚餐早，中间间隔时间较长，正好加餐个水果。

不论何时吃水果，都不要吃太多，中国营养学会《中国居民膳食指南2016》建议，普通成年人每天吃200~350克水果。当然，超过这个量也是允许的，只要你保证食物多样化（不会因为吃很多水果而影响吃其他食物，如粗杂粮蔬菜大豆和鱼肉蛋奶），而且体重合理（不会因为吃太多水果而发胖）。

总之，吃新鲜水果并没有规定的时间，完全可以根据自己的情况，或在方便的时候吃。甚至也不用太在意水果摄入量，只要你能做到食物多样化+体重合理。原则上，多吃一些水果比少吃好，除非体重偏瘦营养不良者、糖尿病等特殊情况。

水果的种类以应季当地为最佳，反季大棚或外运水果也可以选择，最重要的是新鲜。水果榨汁营养损失较多，水果干或水果罐头也是如此。果脯、蜜栈、油炸果干、果汁饮料或果味饮料差不多就是垃圾食品了。

我刚吃的草莓??

一吃水果晚上胃就痛

如果反复出现这种情况的话，有可能是慢性胃炎或胃溃疡，建议到正规医院进行胃镜检查，检查确认病因后配合医生治疗，千万不可以在不确定病因的情况下盲目吃药治疗，饮食上一定要忌食用生冷刺激的食物，尽量使用易消化的食物，减小胃肠道的负担。适当锻炼，增加肠道蠕动，有利于消化。

糖尿病人晚上吃全麦面包好，还是吃水果好

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

糖尿病人饮食应该讲究营养均衡，尽量在不影响血糖的情况下，保证食物的多样性。

那么，糖尿病人晚上吃全麦面包好还是水果好呢？

糖尿病人晚上如果是加餐，那么吃全麦面包或者是水果都是可以的，只要控制好量，比如吃一片全麦面包，搭配一小杯牛奶（如100毫升），全麦面包属于粗粮，容易有饱腹感，牛奶可以补充优质蛋白质，也也有助于睡眠。

水果的话，因为含糖量比较高，所以不推荐多吃，晚上加餐尽量选择含糖量低的水果，比如草莓、樱桃、苹果等，吃100-200克，一般是没什么问题的。

糖尿病人如果是晚餐，建议不要单吃全麦面包或者是水果，还是要保证碳水化合物、脂类、蛋类等的合理摄入，尽量三餐做到有主食、蔬菜、肉类或鱼类、蛋类等，就算不能保证都有，也应该尽量保证每顿摄入4-5种不同种类的食物。

糖尿病人晚餐以清淡为主，比如可以吃一小碗主食（杂粮饭、馒头面包或面条），400克绿叶蔬菜，100-200克鱼肉，再搭配一些其他食物，建议依据个人的体型及活动量等来计算热量，搭配饮食。

纯手打，码字不易。若您赞同文中观点，就赏个赞、点个关注呗，如有疑问可留言或邀请“三诺讲糖”回答！

有哪些晚上10点以后饿了的即食夜宵可以推荐

作为一名畅游在减肥长河里的~吃货~营养师，玮玮必须回到这个问题！

晚上十点以后，还未入睡，但已感饥肠辘辘，吃点啥不长肉又饱腹？

玮玮推荐如下：

1、无糖或低糖酸奶：

乳制品具有极强的饱腹感，且乳酸能够延缓胃排空，也就是延后饥饿感降临；

此外，乳制品中的钙、镁、氨基酸等营养素能够安抚情绪、舒缓压力，有助于睡眠；

因此，睡前、肚子饿了来一杯低糖或无糖的酸奶是非常好的选择！

2.原味坚果：

坚果虽然热量不低，但好在质地较硬，需要反复咀嚼，而在咀嚼的过程中，我们的大脑会慢慢接受到这种进食的信号，从而一定程度上消除饥饿感；

此外，坚果中的脂肪属于消化吸收较慢的食物成分，虽然我们不能吃太多坚果，但却能有效延缓饥饿。

睡前来一小把坚果也是不错的选择哦！

3.烤全麦面包或全麦馒头：

香脆的烤面包片是非常诱人的，但缺点也很明显——消化吸收迅速且营养价值低；

然而用全麦面包或全麦馒头替代，就能抵消这些缺点，增加膳食纤维摄入，延缓胃排空~一举多得啊！

4.红薯干或水果干（无添加糖的品种）：

红薯干或水果干虽然含糖量不低，但胜在营养丰富、不易咀嚼~

反复的拒绝能够让我们吃的更少（吃多了腮帮子累啊！），而天然的营养成分又能滋养身体，睡前吃一点，甜甜的味道有助于睡眠哦！

5.燕麦粥：

一碗热乎乎的燕麦粥下肚，相信您一定满足感爆棚~

燕麦富含维生素B族、多种矿物质元素以及膳食纤维，满满的浓稠感则来自于对健康益处多多的β-葡聚糖，不仅让我们饱腹感强，而且有助维持血糖平稳！

只要小半碗燕麦粥就能平复我们的饥饿感，安心入睡！

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

生命需要营养，生活也是！欢迎关注营养玮玮道来！

晚上适合吃水果吗和晚上不建议吃的水果的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！