本文目录

1. 后脚跟痛是怎么回事
2. 高跟鞋到底有害健康吗
3. 穿的高跟鞋太高扭到脚踝怎么办啊
4. 氨糖对于骨关节重要吗

后脚跟痛是怎么回事

您好！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

足跟痛是指足跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。

一、跟腱周围炎：

跟腱周围炎患者大都无明显的直接外伤史，大部分患者都是由于进行下肢负荷过多的跑跳动作时，使踝关节做快速的屈伸，而跟腱同时也受强力，又反复长时间的牵拉，使跟腱被拉长拉紧，而肌肉中的血管受到牵拉、挤压致使跟腱部分受损。

治疗方法有：

（1）注意休息：

多休息，晚上可用热水泡脚，睡觉时可抬高下肢，如果必须要活动的话，可以穿宽松的鞋，尽量用休闲鞋，用软一点的鞋垫。

（2）外用中药：

外用中药主要是舒筋活血、散结止痛，促进血液循环，加速组织修复。

（3）封闭疗法：

封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视病情轻重，时间长短不定。

二、跟骨骨刺：

跟骨骨刺是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生。

治疗方法有：

（1）保守治疗：

保守治疗一般都是注意休息，不要长期负重。可以外用活血止痛药膏，还有就是局部的理疗、针灸、热疗这些，通过保守治疗看能不能缓解

（2）手术治疗：

疼痛不明显缓解的，就可以通过手术切开，把骨刺去掉，一般可以把椎骨的疼痛缓解掉。

三、跟骨骨膜炎：

跟骨骨膜炎由于骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或骨膜下出血，血肿机化，骨膜增生及炎症性改变造成的应力性骨膜损伤或化脓性细菌侵袭造成的感染性骨膜损伤。

治疗方法有：

（1）注意休息：

如果疼痛没有缓解，避免剧烈运动。

（2）热敷：

局部热敷，关节局部肿胀及疼痛部位。

（3）药物治疗：

局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的。

四、跟骨下脂肪垫损伤：

跟骨下脂肪垫损伤多因外伤、行站过久特别是负重行走、爬山等原因使跟骨下方着力处的脂肪垫损伤，发生出血、水肿、变性、变硬等病变。

治疗方法有：

（1）避免剧烈运动：

如果疼痛没有明显缓解，最近少行走，多休息。

（2）热敷：

局部可以热敷，关节局部肿胀及疼痛部位。

（3）外用中药：

采用外用中医膏药，可以缓解疼痛。

（4）泡脚：

可以用温水加适量的醋泡脚。

希望以上解答能帮助到您！请关注我“运动骨科高志医生”，医学博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

高跟鞋到底有害健康吗

高/跟/鞋

一般是在脚跟高于10cm能称为高跟

但一般大部分人的审美会认为8-10cm会比较好看。既拉长了腿部线条，增强流畅感，又不会让人觉得看着太难受。

刚开始穿高跟鞋的妹纸显然是驾驭不了这样的高度的，可以从5cm的鞋跟或者坡跟粗跟试起。

在设计上看主要是以显腿长，显示身高来体现女性的美。

来看看时尚专家对于高跟鞋的好处的介绍：

穿上高跟鞋可延伸小腿到脚掌的曲线，以突显出小腿的线条。

穿上高跟鞋使人挺直腰杆、改变步行姿态，使穿鞋者有更好的仪态。

穿上高跟鞋使穿鞋者显得身材高挑。

穿上高跟鞋使穿鞋者的腿在视觉上更显修长。

这些是从旁观者角度说的，

从穿高跟鞋的本人来讲，可以有以下好处——

视角大大提高，有居高临下的感觉，增加自信

散发出成熟的魅力，有种贵族情调

从侧面反映了个人的内涵、品味、追求，以及对生活的理解

如果衣物搭配的合适，可以显得风情万种

还是先来谈谈高跟鞋的危害吧，我知道大部分女性都是戒除不了高跟鞋的。

因为长期穿高跟鞋，因为重心前移，造成脚掌前部和足趾压力增加，有导致这些部位畸形的可能。

主要问题有：

1，足跟骨刺2，膝关节出现问题3，前足出现畸形的问题加大。

（身体出现的代偿）

当高度越高，出现症状会更加明显

膝关节角度出现代偿-骨盆前倾-膝超伸

解决这个问题？

找到适合自己的鞋型

首先，认识你自己。

如果第二根拇指长，

那么你是希腊脚。

同时第三根脚趾头较短的人，

那么恭喜你，

适合最近几年流行的尖头鞋款：

同时第三根脚趾头较长的人，

恭喜你，

适合优雅的杏仁头鞋款：

如果大拇指长，

那么你是埃及脚。

同时，

大拇指比第二根脚趾头长很多，

那么恭喜你，

适合鞋尖偏向一边的斜尖头鞋或斜头鞋。

看出来吧，其他脚型我都能找到时装鞋的图片做示范，唯独这种脚型只能找到休闲款，据PO主观察，这种很明显的埃及脚是很少的。

同时，

大拇指比第二根脚趾头长不了多少，

那么恭喜你，

适合最容易买到的圆头鞋。

如果前四个脚趾几乎差不多长，

那么你是罗马脚。

恭喜你，

适合穿最近又开始回潮的

方头鞋或者鞋头较宽的圆头鞋。

如何走？

1、穿高跟鞋走路时，姿势要正确，上半身挺直（不要前倾或后仰），吸气收腹，臀部夹紧，脚尖往前伸直。

“感觉头顶有个钢丝吊着你把你往上提”，把肩膀往后放，收紧下腹部，腰背不要弓着，整个人重心是在中部偏后的，千万不要前倾。

2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。很多女人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，这样小家碧玉的保守走姿，不论穿不穿高跟鞋都不够舒展大方，身体没有被整个展开动起来，显示不出美感，所以大腿一定要抬起来，这可以让身体的重心向上，步伐就会轻盈，而不会沉重疲累。

3、穿高跟鞋腿要直，跨步使别用脚尖着地，而是用脚板中间先着地或让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。这会让走路时的压力减轻，上下楼不要低头，手扶楼梯栏杆，可以脚掌落地。

4、走路要慢点，步子要迈小一点，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。可以适当的身体向前倾，让重心不要全压在脚跟上，还有就不要长久站立。

?穿高跟鞋走路时要慢慢适应的，所以要勤加练习，建议初学者分3个阶段练习

第一阶段，每天穿着高跟鞋练20到30分钟。

第二阶段，赤脚但踮着脚尖走（想象正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。

第三阶段你再次穿高跟鞋走路时，就会发现穿高跟鞋走路原来这么轻松容易。

“芭蕾舞演员——轻松驾驭?跟鞋的人。”

（教练需要知道的）

?高跟鞋行走常见问题:

脚踝稳定性差|膝关节僵硬|股四头肌过度使用?|髋关节利用不足（伸展链）|肩膀及手臂摆动问题

?纠正训练的指导思路：

缓解足部与其他部位压力?、减轻疼痛

增加足踝支撑性与稳定性

训练髋关节主动参与（伸髋与屈髋）

躯干与上肢训练

▼

臀桥提踵

站立双腿提踵

足底筋膜的放松

教学其学会直线行走

教学放松小腿筋膜

穿的高跟鞋太高扭到脚踝怎么办啊

爱美是女人的天性，女人天生就是要与美丽同在，天生就是一道亮丽的风景线，所以高跟鞋是给女性增加高挑的身材的必备品。

但在爱美的同时，女生穿高跟鞋也更容易扭伤到脚，下面就介绍几种扭伤脚踝的应急处理办法:????????

1.休息，扭脚后，特别是扭伤脚踝，应立刻制动、避免一切活动，让受伤部位休息，避免进一步活动导致的病情加剧，尤其是不能再剧烈运动，尽量躺在床上休息。

2.冰敷，受伤后24-48小时内对足踝进行冰敷，减轻炎症水肿反应，缓解发炎肿痛的现象，而且越早冰敷越好。受伤后每两小时冰敷一次，每次15-20分钟。48小时之后改为热敷，可以促进炎症消退。

3加压，使用弹性医用绷带包裹受伤的踝关节，适当增加压力，减轻肿胀。包扎时注意松紧程度，力度要均匀，不要过度加压，最好能在医生的指导下包扎。

4.抬高受伤部位，能增加静脉回流，减轻肿胀，促进炎症的恢复。

假如以上方法不能缓解疼痛和肿胀，那你就需要到医院检查一下，及时的去看骨科医生，看看是不是伤到了骨头。

氨糖对于骨关节重要吗

刘医生谈骨论筋??氨糖对于骨关节的作用??

随着人年龄的增加，关节就会慢慢的老化，很多人因此出现骨性关节炎的症状。关节疼痛，活动障碍，这时候大家就会接触到氨基葡萄糖这个药物。去医院的时候医生们也会开这个药。大家都知道这个药对关节好，但是基本上不知道它是怎么发挥作用的。下面就给大家说一下！

氨糖全名叫氨基葡萄糖，是葡萄糖中的一个羟基被一个氨基所取代而形成的物质。它是关节软骨和关节液的重要组成成分，既形成软骨又通过关节液营养软骨。

很多人咨询硫酸氨基葡萄糖和盐酸氨基葡萄糖那个好，其实只是制作工艺的区别，功效没有实质性的差别。

1.增强软骨结构和修复软骨的作用。氨基葡萄糖是软骨的重要组成成分，直接参与软骨的形成。除了增强软骨的结构，维持它的弹性和抗压性，防止磨损和退变，还能修复破损的软骨。

2.参与形成关节液，营养和润滑关节。氨基葡萄糖在体内可转变成蛋白多糖，它是关节液的重要组成成份。不但减少关节的摩擦起到润滑作用，还能营养修复关节软骨。

3.氨糖可以减轻关节疼痛，肿胀和僵硬的情况。它具有很强的抑制炎性因子的作用，从而起到止痛和消肿的疗效，起到保护的作用。

目前市面上氨基葡萄糖的种类很多，不过大部分的剂量都在200到1000毫克之间。我们建议的口服量，每天不超过2000毫克。疗程最少是一个月，一般是2到3个月为一疗程。

糖的副作用相对较小，出现的几率也少。主要有：1.胃肠道反应，表现为恶心便秘、腹胀、腹泻等。2.还可以出现失眠头痛，偶尔可有嗜睡的情况。3.只有极个别的出现过敏反应。4.还可能出现心慌、外周水肿和心动过速的情况。

除了口服氨基葡萄糖，平时我们也要做好关节的保养工作。

1.减轻体重，减小对关节的压力，减慢磨损。

2.必要的时候可以拄拐辅助行走，甚至卧床休息。

3.保护关节，避免超负荷负重或者损伤。不做损伤关节的运动。

4.日常可多吃高钙、保护软骨、减轻炎症和富含维生素的食物。

5.适当而合理的体育锻炼，增强关节四周肌肉力量，来增加稳定性，防止磨损。

6.运动前一定要热身，按摩关节促进关节液形成，以保护关节。

7.做好关节的保温工作。

通过这些，大家可以了解到氨糖的作用，以及它的副作用。还有怎么保护关节。希望这些能给大家带来帮助。

大家可以关注我或者下方留言，以了解更多医学知识。

关于本次骨科专家建议鞋跟高度和氨糖对于骨关节重要吗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。