本文目录

1. 为什么游泳能强身健体
2. 锻炼时先游泳好还是先健身好，为什么
3. 有人说“游泳是对抗癌症最好的运动”，这是真的吗
4. 体能训练后进行游泳放松好吗

为什么游泳能强身健体

谢邀！都知道，运动有两种形式，一个是有氧运动，另一个是无氧运动。游泳是一项很好的有氧运动，能够增加肺活量，锻炼全身肌肉，对全身的大小关节无任何伤害，促进全身血液循环，任何年龄段的人都很适宜。因此说，游泳是很锻炼身体的一项活动。

锻炼时先游泳好还是先健身好，为什么

锻炼的顺序很重要，我自身的体会是，游泳前不能出汗，因为出汗后毛孔张开，下水后冷热变化剧烈，容易激出病，而且毛孔张开后，湿气，寒气容易进入身体。时间长了以后，容易造成身体伤害。

相反，游泳后最好要出汗，不管是力量训练的无氧运动，还是跑步，快走，动感单车，等等的有氧运动，只要能出汗，就行，汗出的越多越好，但是要注意及时补充水分，电解质，能量，我喜欢游泳后吃一根香蕉，有氧运动时，小口喝水（蜂蜜柚子茶加柠檬片冲水）。

提醒一下：减脂增肌的朋友，要及时补充维生素，特别是B族维生素，因为节食造成维生素摄入减少，锻炼后维生素消耗增加。这样很容易造成维生素缺乏，进而影响健身效果，甚至影响身体健康。

对于新手刚参加游泳锻炼的，往往开始游泳的一周左右，会出现感冒，咳嗽的症状，严重的出现肺炎等情况，这是正常的人体反应。解决方案就是：游泳后必须出汗，及时补充维生素。

有人说“游泳是对抗癌症最好的运动”，这是真的吗

游泳，运动，抗癌的关系：你要知道的真相。

一，游泳就是采取各种在水中漂浮、行动的方法，在水中消耗体力。

体力消耗，依靠交感神经兴奋，促使骨骼肌发力，是一个伴随能量消耗，血液循环、新陈代谢等加速的过程。

在适度运动量前提下，当运动结束，交感神经兴奋下降，骨骼肌能力恢复，这时副交感神经开始兴奋，机体内啡肽分泌增加，产生明显的愉悦快乐体验。

这样伴随体力活动带来的愉悦快乐感觉，是增进机体活力免疫力，保障健康非常有利的因素。

尤其是，如果这样的体验能长期保持，就可以逆转癌症进展！

这就是汤钊猷院士敢于说游泳能够抗癌的原因。

二，但是，就“运动，体力消耗，恢复，心情愉悦”来说，不只游泳有此功能。

热水泡澡、自由漫步、个人喜欢的一切运动方式，都可以达到这个效果。——只要适度！

游泳的忧点，可能在于短时间就有较大体力消耗，而又全身活动。其实它不可能具有什么特殊功能。

三，倒是由此我们得到的启示：抗癌到底决定力量是什么？

以毕生研究癌症治疗的汤钊猷院士的突出观点，就是癌症治疗不能只盯着灭杀癌细胞，要着眼于综合提高患者活力免疫力。

这可是国内最重量级的癌症治疗权威。他主编了最全面深刻的《现代肿瘤学》。他以肝癌治疗为主，实践中发现让患者做游泳运动，比做放疗化疗效果还好！

这个内在机理，就是个体活力提高是治疗癌症的良药。

那么，抗癌成功决定力量，就不是手术放疗化疗。而是个体身体素质。

我们知道，个体身体素质的决定力量，是心态良好、营养良好、体能良好。

那么，我们抗癌的路线，也就在此！——用适当的运动获取愉悦体验，用良好心态指导生活工作，用最佳的体能状态实现癌症逆转。

回答如上。

体能训练后进行游泳放松好吗

这个要分情况而定。

比如说力量训练以后，是可以用游泳作为放松的。

力量训练每次的重点只在于一到两个身体部位，那么在完成训练以后，就全身而言体力是有冗余的。

这个时候利用水体来做放松是有一定好处的。

同时，力量训练会在身体局部形成乳酸的堆积，在游泳的过程中能够达到一定的乳酸疏散效果。

但是值得提醒的是，力量训练后的游泳训练不要以竞速为目的，这样会造成肌肉撕裂的风险。

游泳的时间也不易过长，通常30分钟以内就可以，避免大量体力消耗对于身体恢复造成负面影响。

在有氧训练后，不是特别建议用游泳作为放松。

有氧训练通常为全身运动，整个运动的过程中，全身的肌群都在大量的做功，其实热量的消耗会比较大。

这种状态下进入游泳池，必然会有力不从心的感觉。

而且有氧运动会有大量的汗液释放，毛孔张大的程度要比较大，再进行游泳的时候一旦水温控制不好，对免疫力造成的打击力度会很高

但是游泳可以作为有氧训练的补充。

比如说你的原本有氧计划以跑步为主，那么在几次跑步后夹入一次游泳，其实对于运动效果以及肌肉协调性的都会有好处。

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无论在任何运动以后以游泳的方式进行放松，都需要控制时长

游泳是诸多运动中热量消耗最大的项目之一，一小时游泳甚至可以消耗1000大卡的热量

而作为放松运动，巨量消耗并不被提倡

希望有帮到你。

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