本文目录

1. 经常睡午觉对身体有益吗
2. 8岁的宝宝要不要睡午觉啊
3. 孩子精力特别充沛，睡午觉是不是必须的
4. 长期熬夜，但是白天睡够八小时这样科不科学

经常睡午觉对身体有益吗

经常睡午觉对身体是非常有益的。午睡有充电的作用，它可以调节心情，缓解压力，帮助消化，可以提高免疫力，提高工作效率，减少冠心病、高血压的发生率，延年益寿。

经常睡午觉的人，有哪些益处呢？笔者认为：

一、有效缓解压力。

中午找个安静的地方舒服的睡觉，可以有效控制情绪，消除恐惧不安，有利于心态的平和。醒来后，紧张的神经自然放松了，心情也会愉悦。

二、提高免疫力。

每天午睡半个小时，可以有效减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效缓解紧张的心情，舒缓心血管系统的功能，有利于提高人体免疫力。

三、提高工作效率。

假如你是学生睡个午觉，下午精力更充沛，注意力更加集中，学习效率也会提高。脑力工作者午睡大脑细胞可以得到休息，头脑更加清醒，工作效率会更高。体力劳动者午睡身体会得到充分休息，干活更有劲，安全系数高。老年人午睡可以减缓疾病的发展，使身体得到有效的保护。

四、增强记忆力。

有午睡习惯的人比不午睡的人更灵活和准确。午睡有消除疲劳，使大脑得到充分休息，增强记忆力的效果。

五、午睡你会变苗条。

睡午觉，是一种不需要出力流汗的运动，能够加强身体的免疫机能，加快体内新陈代谢，有减肥作用，身体也会变得苗条起来。

六、午睡时间。

午睡觉很重要，最好不要超过一小时，否则会影响晚上睡眠。

人生两件事：吃饭和睡觉，是延续生命、保证健康的基本条件。如果你的条件允许的话，每天中午饭后都应该睡一会儿。午睡对身体有益，养心怡神，滋养人的气血，提高人的免疫力和工作效率。坚持午睡，生活不累。

8岁的宝宝要不要睡午觉啊

睡午觉是比较好的，下午会更加有精神。

8岁的孩子每天要保证8-10个小时的睡眠时间，以确保孩子生长发育的需要。中午也可以让孩子睡半个小时左右，保证下午精力充沛。

孩子从小要养成良好的睡眠习惯，尽量早睡早起，最好在晚上9点上床睡觉，最晚不超过10点。因为生长激素是在夜间分泌的，良好的睡眠还能促进钙质的吸收，促进骨骼的生长。

孩子精力特别充沛，睡午觉是不是必须的

要解释孩子需不需要午睡这个问题，先来了解一下儿童的睡眠模式是如何发展的。

对于刚出生的婴儿，无论白天还是晚上，一天都会睡很多次，而且一觉的时间也比较短，一天可能需要睡四五觉。

随着孩子的成长发育，睡一觉的时间逐渐延长，到1岁～1岁半左右，大部分孩子可以只睡中午和晚上两觉，这个时候午睡仍然是必须的。

从3岁开始，就有一部分孩子告别了规律午睡的模式，逐渐发展为和成人一样的睡眠模式，只要晚上睡一整觉就可以（不是说白天小睡就完全没用了）。即使是在强制午睡的幼儿园中，孩子没有其他选择只能躺床上午休的情况下，仍然会有一小部分睡不着！

有一种说法是：孩子白天的睡眠时间，反映的是自身大脑神经的成熟度。随着年龄的增长，孩子的神经系统逐渐发育成熟，他能hold住的白天清醒时间也在升级，其午睡需求自然会减弱。

学龄前儿童是否午睡，不是你我能做主的，而是根据宝贝自身的发育状况决定的。不能一概而论，要因人而异哦！

所以说，如果你的孩子即使不睡午觉，一整天依然很精神，心情愉快，那么真的没必要因为午休而互相较劲，你累，他也累。

长期熬夜，但是白天睡够八小时这样科不科学

谢谢邀请。

长期熬夜，以白天睡足8个小时来“弥补”因熬夜所损失的睡眠时间，这种做法肯定是不科学的。

科学研究证明，人的最佳睡眠时间是晚上10点至凌晨2点，这个时间段被大多数科学家称为睡眠的“黄金时间”。当然，必须说明的是并非睡足这4个小时睡眠时间就足够了，这里只是强调这4个小时在整个睡眠过程中的重要性，因此我在此特别强调了“最佳”、“黄金”等用语。对一般人来讲，注重养生至少必须保证这4个小时是在睡眠；就爱美的女士而言，这4个小时乃最佳的养颜时间，一般不要错过。由于一般人的睡眠时间是8个小时左右，因此一般人除了需保证这4个小时的睡眠外，尚需因人而异地安排好其他的4个小时睡眠时间。8个小时睡眠是就一般人而言的，有的人因其体质因素，其睡眠可能要超过8个小时，也可能勿需8个小时，然而有一条总的原则需掌握，即睡眠时间的稍微差异以感到睡了后整个人是否有足够的精神为准。以上是就夜里睡眠来说的。

那么，由于诸多因素的存在，如上下班制度、职业或生活习惯等等，现实中就会出现夜里不睡觉、少睡觉而于白天来补睡的情况，对此该怎么看呢？这样的情况基本上有两种。其一，夜里不睡觉、少睡觉而于白天来补睡已形成或基本形成规律的情况。这种情况通常是由于职业或生活习惯造成的，前者如不少作家习惯于夜间思考、写作，尔后于白天来补睡；后者如热衷于夜生活的自由职业者于夜里从事某些夜生活活动，尔后于白天来补睡。已形成或基本形成如此睡眠规律的，从养生角度来讲，因其生物钟节奏基本适应了这种规律，所以对身体健康的危害相对于未形成如此睡眠规律的白天睡觉行为来讲要来得小，但相对于有规律的夜间睡眠行为而言，其不利身体健康的负面影响则是十分明显的。其二，夜里不睡觉、少睡觉而于白天来补睡没有形成规律的情况。这种情况多数是由于上下班制度的限制造成的。如工作时间三班倒的工人、护士等，他（她）们的工作时间时不时地将睡眠规律打乱，他（她）们时常需要夜间工作，这样白天就需要补睡。由于他（她）们有时是夜间睡觉（夜间不上班时），有时则是白天睡觉（遇到上夜班时），如此一来，睡眠规律当然也就乱了。那么，这样的白天睡觉其效果是否与夜里相等时间的睡觉一样呢？答案是：不一样。因为人的生物钟节奏总的来说是适合夜间睡觉的，白天睡觉（午睡除外）会扰乱生物钟节奏，更何况是乱了规律的时而夜间睡觉时而白天睡觉的情况呢？生物钟节奏紊乱的结果是影响了身体内各种脏器正常功能的发挥从而也有损各种脏器的健康。

总括上意，白天睡足8个小时与夜间睡足8个小时其效果是不一样的，夜间的睡眠质量要优于白天的睡眠质量。

【对上述内容，敬请朋友们过目：赞同的，请予以点赞、评论、转发；有异议的，请予以批评、指正】

［声明］我所写文章皆系本人原创，如若有人剽窃，一经发现，则必追究其法律责任。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。