本文目录

1. 想跳绳减肥，一天坚持连续跳多少个怎么跳，求大师指点
2. 跳绳减肥需要每天锻炼吗
3. 跳绳每天几组最好
4. 一天跳九百个跳绳可以瘦吗

想跳绳减肥，一天坚持连续跳多少个怎么跳，求大师指点

我是一名跳绳爱好者，也是通过跳绳成功减肥的宝妈。

欢迎您进入跳绳爱好者这个大家族哦！

每天跳绳多少次，这个不能一刀切，要根据每个人的实际情况而定。

比如我，现在的话每天跳绳30-60min，4000-7500次。

但是，我刚开始也是从每天500次，开始跳起的。速度也不快。

所以，作为一个跳绳新手来说，量力而行最重要。

尤其是跳绳，更是要循序前进，不能刚上来就求多求快，因为跳绳对膝盖的冲击力比较大，我们要给身体一个适应期，更膝盖慢慢适应这种力量。

我就吃过这种大亏，刚开始心太急，跳绳减重效果也太好，一周就减了3斤多，当时真的好开心。一开心就收不住了，膝盖有了明显的不舒服也坚持跳，等到后来几乎起不了床才意识到问题的严重性。足足休息了2个月才好。

作为新手的话，我建议先用双脚跳。可以参考上图。双脚跳对膝盖的冲击力较小，并且这个动作也是最常用、最简单、最容易掌握的。

前脚掌着地，跳起不要太高，刚好够绳穿过就可以了。

小结

跳绳是非常好的的有氧运动方式。燃脂效率高，减肥效果也很好。

欢迎大家来跳绳！

跳绳减肥需要每天锻炼吗

跳绳是一项有氧运动，对减下半身有不错的效果。跳绳减肥至少每天连续跳十五分钟以上，数量超过二千个，而且需要坚持一个月，是有不错的减肥效果。减肥需要不间断，持续性才能达到减肥的目的。一次两次跳多少，不能起到减肥的效果。

跳绳每天几组最好

建议新手采取每天跳三组，每组六十到一百个，每组休息一分钟的方式，开始跳绳减肥。进阶阶段我们可以调整到每组四百个。这两组组间休息一分钟，在跳绳的过程中，尽量使心率保持在一个均匀平稳的状态下进行运动。

一天跳九百个跳绳可以瘦吗

只跳九百个跳绳是无法有效瘦身的。1、据研究指出，运动量越大，消耗的脂肪也越多，单纯跳九百个跳绳的运动量较小，热量的消耗也不会很明显。2、此外，身体减脂是需要计划和规律的训练，仅仅依靠跳九百个跳绳达到减脂的目的是不太可行的。3、因此，建议在运动中加入更多种类和更强度的运动，同时也要注意合理的饮食和作息，才能达到瘦身的目的。

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