本文目录

1. 晚上不吃饭会减肥吗
2. 不吃晚饭会不会瘦
3. 减肥到底该不该吃晚餐
4. 听说坚持一个时间不吃晚饭能瘦5-8斤，就能减肥是真的吗

晚上不吃饭会减肥吗

不吃饭，不摄入能量，肯定可以减肥的。

但是不建议这么做，医学研究早已证明，节食减肥会造成脏腑营养不良，引发各种疾病。

减肥最好的方法是运动为主，控制饮食为辅，晚饭控制主食的量，但是也要吃饭，这样减肥才能有效，且持久不反弹。

不吃晚饭会不会瘦

不吃晚饭一般是会瘦的。不吃晚饭一般是有减肥效果但是不提倡。因为在一些长期减肥的人身上来看，不吃晚饭可能短时间内体重会有所下降，但是最后并没有比较理想的减重效果。因为不吃晚饭就相当于没有摄入脂肪、糖等物质，而身体的活动又需要消耗这些物质，所以短时间内体重会因为脂肪的消耗而下降。

减肥到底该不该吃晚餐

减肥期间，晚饭还是应该吃。晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。

健康有效的饮食减肥法：

1、选择温热性的食物

如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，选择温热性的食物，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等,帮助加快脂肪代谢,运动后通过自身代谢废物排出

2、安排饮食时间

如果你即将参加跑步比赛或者其他竞赛，应当在赛前两三个小时，来一顿低脂肪、高碳水化合物的饭菜。吃些你所熟悉、又易于消化的食品。水果、酸奶、硬面包圈、或者一碗谷类食品都是良好的选择。或者搭配一些健康植提纤消脂促进代谢吸收更为点睛之笔。如果你在运动期间胃里有食品，血液就会从消化道改流到锻炼中的肌肉，从而导致胃部痉挛和滞胀感。如果你在早上空腹锻炼，就要有前一天储备下来的足够能量来维持60分钟到90分钟的锻炼。要是你觉得一大早锻炼之前吃早餐不方便，可以在前一天晚上上床前，来些富含碳水化合物的点心。如果你在当天晚些时候锻炼，而且离上一餐过了4小时以上，那么应当在开始锻炼前45分钟到60分钟来些点心。你的食品选择和偏好可能会有不同，这取决于你锻炼的时间、从事的运动以及运动强度。你很快会知道哪些食品组合最适合自己。

3、每天喝2至3杯桑叶荷叶茶

桑叶荷叶茶用荷叶和桑叶决明子山楂等一起配成，是古代流传下来的减肥古方，可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。肥胖是腹部、脊背的脂肪细胞中贮存了过多的脂肪。当血液里的中性脂肪减少时，贮存的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。不光可以促进排尿，还可以使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶茶能够改善所谓的水肿现象。坚持喝可以大概一个月减肥4-9斤。

听说坚持一个时间不吃晚饭能瘦5-8斤，就能减肥是真的吗

每天两餐，在间隔8小时里吃。

比如上午餐9～10点，下午餐5-6点。

这样下午餐距第二天的上午餐有16小时。

不吃宵夜。

好处是：

1.晚上空腹睡觉，肾脏负担轻，睡眠质量很好；

2.晚餐经过16小时，已经完全消化，肠胃里没残余食物，早上一杯温水入口，冲洗肠胃，也不容易肠宿便。

坚持两三个月下来，体重身材达到合理匀称，皮肤光泽。

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