本文目录

1. 糖尿病吃饭吃几成饱比较好
2. 吃饭只吃七分饱，到底是怎样一种感受
3. 人为什么要话说三分，饭吃七分
4. 七分饱是什么感觉

糖尿病吃饭吃几成饱比较好

你好，很高兴回答你这个问题，在一般情况下，休息中的病人每天吃主食(米、面、玉米、小米、荞麦等)250—300克；轻体力劳动者每天350—400克；重体力劳动者每天450—550克。待血糖下降和尿糖减少后，可适当增加主食25—50克。

主食要轮换食用或混合食用，以提高营养价值。另外，病人要注意总结进餐与血糖、尿糖之间的变化规律，做到病情稳定，主食固定；病情波动，及时调整。要灵活掌握，使体重维持在标准范围之内。

建议您的饮食注意主食以粗粮为主，细粮为辅，副食以蔬菜为主，瘦肉，鸡蛋为辅，每日三餐，均要吃饱，注意不要过于劳累，可以适当的加强锻炼。希望我的回答对你有帮助谢谢！

吃饭只吃七分饱，到底是怎样一种感受

七分饱的感受就是吃的不过瘾，还想吃。不过我很少吃七分饱，因为专家的话我不会全信。我一般想吃多少就吃多少，不吃撑就行。七老八十，凡事，不影响、不涉及他人，我都尽可能的随心所欲。

人为什么要话说三分，饭吃七分

这是凡事要留余地之理，教人如何做好的。俗话说，病从口入，祸从口岀。有病有祸都因人的嘴人的口。说话要用嘴，吃饭要用口。如何用嘴说好话是有技巧的，如何用口吃好饭也是有技巧的，不讲究技巧而乱吃胡说就招祸惹病，所以如何说话，如何吃好，就为人所重视了。

话说三分留七分是一种技巧，饭吃七分饱而留三分，也是一种技巧。这是在数量上有一个要求。凡事物变化，先是从量变开始的，量变达到极限就会发生质变。所以，要保证一定平衡就要操控其变。讲究快慢与速度及变之方式。凡事不及与太过都不好，要知物极必反之理，水满则溢，月圆则亏，人满则骄而为患。所以，人食也忌满，最怕吃十分饱。要懂得凡事留余之道，吃七分饱留三分余就好了，这对学习工作生活及健康都是有利的而无害的，饥勤饱懒，人饱思淫逸，从人的习惯劣根性说，也不宜吃太饱。

知人知面难知心，人心隔肚皮。这就是告诫人，害人之心不可有，防人之心不可无，做人要有防患意识，未雨绸缪，防患未然，防微杜惭。千里之堤，溃于蚁穴；人之祸患，常从口现。这就要求人说话要特别小心，不然易惹祸。言语人慎而多嘴了，是极易惹祸招灾的。所以，有话也要藏于心，不可乱说多说，只说三分就够，一半也嫌多了。三分也要婉转，特别是丑话，一语恶人六月寒，好话多点无妨，丑话半句也多。说话一定要讲技巧有分寸，三分就够，七分已多，绝不可和盘托出，全露心机。

凡事要留余不用尽，具体留多少，要因人因时因地因事而定，自己拿捏掌握。总之是：话不可说尽，吃不可食尽，钱不可用尽，势不可依尽，权不可用尽，凡事一些回转余地，是利人又利己，双双都好的。凡事做尽用绝无回旋回余地，那后果是极可怕的。

七分饱是什么感觉

虽然我们常把七分饱挂在嘴边，但实际上并不清楚七分饱的状态。

七分饱的衡量标准：

胃里面还没有觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食速度也明显变慢。习惯性地还想多吃，但如果撤走食物，换个话题，很快就会忘记吃东西的事情。最重要的是，第二餐之前不会提前饿。

下面是不同层次的“饱”。

1、五分饱

已经不觉得饿，感觉胃里比较平和了，但是对食物还有比较高热情。如果这时候撤走食物会有没吃饱的感觉，还没到下一餐的时间就已经饿得受不了

低于五分饱，都不算饱。

2、六分饱

撤走食物之后，虽然不觉得饿，但会觉得不满足。在下一餐之前会饿得比较明显。

3、八分饱

感觉已经饱了，但是再吃几口也不难受。

4、九分饱

还能勉强吃进去几口，但是每一口都是负担，觉得胃里已经胀满。

5、十分饱

一口都吃不进去了，再吃一口都会痛苦。

怎么吃出七分饱？

面对美食，难免管不住嘴，想要养成只吃“七分饱”的习惯，可以试试下面的5个方法。

1、饭前喝轻氢水

饭前先喝200ml轻氢水，可以让胃里提前感受到“满”，饱胀的感觉让你不容易吃过量，另外小分子的轻氢水更有利于食物营养的吸收。

2、专心吃饭

吃饭的时候集中注意力，尽量不聊天、不读书看报、不玩手机和电脑。

从第一口开始，感受自己对食物的急迫感和热情、吃的速度、每吃下去一口之后的满足感、饥饿感的逐渐消退和胃里面逐渐充实的感觉……

慢慢的，你就能体会到不同饱感程度的区别。然后找到七分饱的点，在可吃可不吃的时候及时止住，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。

3、细嚼慢咽

细细品味食物的味道，感受胃部的变化，因为大脑发出“我饱了”的信号是需要一段时间才能传达给你，可能这个时候你已经吃到8、9分饱了。

4、先素后荤

在有肉有菜的情况下，可以先吃蔬菜，主食尽量选择一些粗粮，这些食物热量低且饱腹感很强，你吃下去就会觉得自己没有那么饿了，又不会增加太多热量。

5、及时收走食物

如果实在无法抵制美食的诱惑，可以在饮食过量前把食物收走。

专家建议吃饭吃7分饱和糖尿病吃饭吃几成饱比较好的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！