本文目录

1. 边健身边吃垃圾食品能增肌吗
2. 每天饿了就吃一小勺蜂蜜，不吃饭菜能减肥吗
3. 不吃早餐对增肌的影响
4. 运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西

边健身边吃垃圾食品能增肌吗

垃圾食品增肌法——DIRTYBULKING，虽然可以造成能量盈余，但是丧失了营养配比，缺少宏观营养素。因为这种做法简直就是个双刃剑。题主完全没必要这样做。

垃圾食品增肌法确实可以让你达到热量盈余，但是减脂后，曾经膨胀的脂肪细胞只是体积上减小了，脂肪细胞的数量却没有减少。。。稍微摄入一些高热量就更容易被吸收储存，也就更容易复胖。

增肌时，每日消耗大，完全可以摄取含脂肪稍的高蛋白质的肉类，

吃大量的复合碳水化和物。比如米饭、面条、土豆地瓜、玉米等。

觉得饿，可以选择有规律地少吃多餐，训练后加餐等方式。

每天饿了就吃一小勺蜂蜜，不吃饭菜能减肥吗

这种吃法应该可以瘦，健康的身体是最重要不要这样做，饿坏了身体得不偿失，不可能永远不吃，正常饮食后马上反弹会比之前更胖。不要追求短期成效，慢慢减少食物总量，会成功减重的。

不吃早餐对增肌的影响

增肌需要摄取充足的营养和蛋白质来支持肌肉生长，而早饭是摄取营养的重要来源之一。虽然不吃早饭不会导致身体无法增肌，但如果长期不吃早饭，可能会影响到身体的代谢和能量消耗，进而影响到肌肉的生长。

因此增肌者每天都要吃营养丰富的早餐。

运动健身后，教练建议加强营养。请问，这种营养具体指什么东西

首先是补充你排汗流失的电解质，因为汗液里有盐分，还有一些矿物质，可以补充点水果。同时你训练消耗很多能量，肌肉里的蛋白质分解，糖酵解等等，所以你要补充蛋白质，牛奶鸡蛋，肉类都可以，吃点蔬菜就可以了。要是有蛋白粉可以吃点，也就这些简单的饮食就可以。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。