本文目录

1. 正常喝酒喝多少算是能喝的
2. 到底喝多少酒才是适量喝酒
3. 长期饮酒对身体有害吗
4. 一个70kg成年人，正常的饮酒量是多少

正常喝酒喝多少算是能喝的

这个得看你和什么样的人比了。。如果你和一个不会喝酒的比，那你喝一杯就算是很能喝的了。如果你和一个能喝半斤的比，那你喝7两就能喝了。如果你和一个能喝一斤的比，你能喝一斤半，你就算能喝的。。不同的参照的！

到底喝多少酒才是适量喝酒

关于喝酒的量，很多人感兴趣，但是其实很简单。

每逢佳节喝二两，这想必是中国人最平凡的习俗了，佳节聚会，朋友相聚，总是离不开一种神奇的液体，就是“酒”，关于酒，很多人有着不同的看法，有些人喜欢喝，有些人不喜欢味道，但是关于酒，有些事情你还是一定要知道的好。

首先，你要知道的一个事情，就是，喝酒无论脸红脸白，其实都不是好事，两种情况都是体内缺乏一种酶类，或是乙醛脱氢酶，或者乙醇脱氢酶，并不是你喝酒脸红就能喝，也并不是你脸白就能喝。

其次，就是关于如何饮酒“千杯不醉”的问题，其实，并没有什么千杯不醉，更多的就是如何饮酒更加健康、更加靠谱的问题，关于这个问题，有两方面想和大家说，一则是喝多少？二则是怎么喝？

①提到喝多少，这是很多人想知道一个人的问题，算法很简单，中国居民膳食指南中建议每日男性摄入究竟的量不超过25克，女性摄入酒精的量不超过15克，怎样换算喝酒的数量呢？

算法也是很简单，拿啤酒举例，男性每日喝啤酒可以喝多少？用酒精的量换算成液体含量，也就是2500/4（酒精含量）=625毫升，也就是啤酒每天最多喝625毫升。再换一个例子，比如说女士爱喝红酒，红酒的度数是10度，那么一天该喝多少？也就是1500/10＝150毫升，说到这，你就应该知道该喝多少了吧。

②如何饮酒更健康？

这个问题说到了，就是该怎样喝，首先，喝酒千万别逞强，小口饮酒，越小越好，然后选择酒品度数越低越好。

其次，喝酒之前一定要吃东西，无论吃啥，喝酒之前吃东西可以很好的保护肠胃

，如果实在要问吃些什么，那么就是主食、酸奶、粗粮稀粥、汤类都是很不错的选择，保护胃粘膜，提供一层酒精的保护膜。

最后，很多人问我喝多了该咋办，方法也很简单，就是要努力排汗，尽快的排出究竟，还有就是催吐，减少伤害。

健康饮酒，其实很简单，当然，如饮酒，应限量。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员王思露

文章属原创，如有转载请告知本人

图片来源于网络，如有侵权请告知删除

长期饮酒对身体有害吗

小酒怡情，大酒伤身。任何事情都有利有弊，长期喝酒是否对身体有伤害取决于每天每次喝多少量。当然有些人群是绝对要禁止喝酒的。

无节制地饮酒，会伤害胃黏膜，并会影响肝脏和胰脏的功能，进而影响营养素的消化吸收和利用。一次性大量饮酒会造成肝脏代谢紊乱，并导致脂肪肝、肝硬化等问题。过量饮酒还会增加高血压、中风、乳腺癌和消化道癌症以及骨质疏松的危险。

从健康角度，每天喝酒的量是有标准的。《中国居民膳食指南（2016）》核心推荐的第五条是少盐少油，控糖限酒。限酒，限制的是酒精的量。成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量建议不超过25g和15g。那酒精量换算成啤酒、白酒、红酒到底是多少呢！！参考下表吧。

作者：迎霞，国家三级公共营养师

中国营养学会会员

一个70kg成年人，正常的饮酒量是多少

您好，感谢提问。首先简要的回答您：如果您非要喝酒的话，建议男性每天的饮酒量（酒精）不超过25g，相当于50°白酒50ml、38°白酒75ml，或葡萄酒250ml，啤酒750ml。女性减半。但是，不推荐您通过饮酒来“保健”。

为何饮酒不能保健。数据源于“2014年中国心血管疾病营养处方专家共识”。该共识指出：充分的证据表明，适量饮酒可以降低冠心病风险。无论是啤酒、葡萄酒，还是白酒，都只与冠心病低风险有关，但并不适用于其它心血管疾病，也不提倡已经罹患心血管疾病的患者饮酒。

而饮酒有什么危害呢？有数据表明，长期大量饮酒，可能会直接或间接损伤心肌细胞。但对心血管系统来说，饮酒量与心脏病的危险性呈“J”型曲线关系：少量饮酒可能会减少心血管疾病的发病风险，而过量饮酒能增加发病风险。当然，除了影响心血管系统，过量饮酒对人体亦有众多的不良影响。

一、酒精与肝脏酒精能直接损伤肝脏，长期过量饮酒能增加脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化的发病率。每天摄入酒精量＞50g的人群，10年后发生肝硬化的人数每天约为2%，肝硬化死亡的人群中约40%是由酒精中毒引起。

二、酒精与消化系统长期大量饮酒能使蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的摄入量减少，故容易出现营养状况低下。另外，大量饮酒能损伤上消化道粘膜及肝脏，会影响几乎所有营养物质的吸收。

三、酒精与痛风不管饮酒量多寡、饮酒种类，都能增加高尿酸血症及痛风的风险。

四、酒精与肿瘤有研究表明，饮酒可能会增加结肠肿瘤和乳腺癌的发病率。

当然，大量饮酒还有其它诸多的风险，包括影响胎儿健康等等。

以上意见，仅供参考，谢谢邀请。

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