本文目录

1. 辟谷丸跟芝麻丸的区别
2. 辟谷的意义是什么
3. 少吃多运动，真的能减肥吗
4. 什么是辟谷有什么好处吗

辟谷丸跟芝麻丸的区别

二者的主要区别如下：

第一、主要成分不同：其中辟谷丸主要含有黑芝麻，黄精，枸杞，黑豆等；而芝麻丸则主要以黑芝麻为原料。

第二、适用人群不同：其中辟谷丸适合减.脂人群；而芝麻丸适合强体的人群。

辟谷的意义是什么

辟谷的意义就是为了减肥，通过少吃或者不吃食物，在两到三天内把体内的糖分消耗掉，便自然启动了脂代谢，从而达到减肥的目的！

少吃多运动，真的能减肥吗

减肥就要少吃多运动？错！3个狂减15斤还练出马甲线的小姐姐用自身经历告诉你她的经历。很多人一想到健康减肥，就是要少吃多练，这样就能成功！每次听到这个观点，我都想告诉大家，这个是大错特错，而且错得离谱的。不信？来听听下面这位小姐姐的真实分享。

【大家好，我是28群的美丽心情，和很多在减肥路上反复不停尝试、不停踩坑的人一样，我也尝试过很多减肥方法，但是只有在大鹏这里吃饱吃好获得成功。

从少年的时候，我就是微胖，到了爱美的年纪就开始不满意自己的身材，开始了自己的减肥之路，刚开始是吃减肥药，这减肥药大家都知道，是能瘦下来，但是对伤害很大，不仅整个人气虚体弱，甚至反弹超级快。我一停下来，加上长期熬夜加班，导致自己的内分泌更加失调了，就变得胖到一发不可收拾，最胖的时候直接到了146斤。

用自己的亲身经历体验到不健康减肥不靠谱，就想那我“健康”减肥总是可以了吧，就开始了自己的少吃多运动之路，每天节食减肥（只吃蔬菜，少量主食，不吃肉）每天都运动，这次体重又下来了，但是营养不良导致严重贫血需住院治疗，最后减肥以放弃告终，恢复饮食后体重开始反弹。

之后不断尝试各种减肥方法，跳过郑X燕，学过赵X然，针灸，快走，瑜珈，跳肚皮舞等等，然而效果并不明显。

在网上看到人说跑步能减肥就又去跑步了，除了生理期每天都跑上一个小时，担心下雨会影响坚持，还是专门买了一个跑步机在家里练。虽然体质增强了，但是效果真的不明显，一直在128上下浮动。而且后期不停增加配速和时间太累啦，我做不到，又想改变运动方式。

于是又在头条上搜索有效快速瘦身的方法，收藏了许多5分钟运动燃脂一整天的小视频，其中也有大鹏的干货小视频。想着跑步一小时都瘦不下来，5分钟的燃脂更加不靠谱，所以一直都不在意，就这样华丽的错过大鹏。

直到2019年4月底无意间刷到大鹏直播，进到直播间，jojo在跟粉丝分享力线对运动的帮助，粉丝们反馈给大鹏的信息：谁谁减了多少斤，谁谁降了三高，谁谁又停了降压药，谁谁用花生球调理好月经不调……这些信息让我留在了直播间，原来跟着大鹏减肥成功的有这么多。然后当天晚上8点的搏击操，我就跟着练了，坚持下来以后发现，人员运动可以这么有趣，不仅出了一身汗，还各个部位都被调动起来，全身得到锻炼，我就明白我来对了。

欣喜之余告诉自己来对了。然后就跟着大鹏吃和喝，每周四听JOJO的饮食课，加上群主悉心指导日常饮食，使我明白合理饮食，规律系统的训练，养成良好的生活习惯在减肥过程中的重要性。所以我严格执行大鹏的饮食指导，总是在三个月里面瘦了15斤。

之后我就过了减肥的红利期，体重就没有怎么变化了。这个时候刚好大鹏开了马甲线冲刺班。我就报名了！在课程里面，大鹏非常专业，课程都是精心设置，讲解得很详细清晰，动作精准高效，由易到难，循序渐进，很强很虐，但可以坚持完成。每次课后大鹏教练还会给大家讲运动知识，群主也每天花大量时间悉心指导我们的饮食。

通过12节课的训练，我腹部被激活，核心力量大幅提升，腹部收紧了，体重体脂都略有下降，最让我高兴的是腹部小了7厘米。虽然体脂还很高，但是我有信心不久的将来也会拥有腹肌马甲线，因为有大鹏团队在！

2019年最幸运的事是没有继续错过大鹏团队，感谢大鹏团队免费带领大家科学饮食，系统运动，让减肥不再痛苦枯燥，吃饱吃好还能轻松减肥。期待2020年大鹏团队有更多的小团课，期待更多的朋友能成为大鹏的粉丝，一起健康减肥。】

大家都看到了，当我们少吃多运动的时候，我们身体会因为热量差，不分泌瘦素，所以这个时候我减的更多是肌肉，但是脂肪却在疯狂储存。慢慢人体就开始失去平衡，到了后期你就不知道吃多少才饱，反弹成为暴饮暴食。

但是大鹏的多练多吃，可能稍微慢一点，但是身体紧致线条好，根本不会反弹，减下来后各种美食无压力，你选择哪个？

我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。

什么是辟谷有什么好处吗

谢邀，辟谷，真的是有点神秘的事情！

辟谷是什么意思？第一次听说辟谷的朋友，往往都会有此一问。

辟谷，简单地说就是不吃五谷杂粮。一般只进行一段时间，比如三天、七天，或是更长时间，以不吃五谷的方式进行，加上一些养生功法的辅助，精神的引导，使人体进入到“气足不思食”的所谓辟谷状态。

据宣称，因为辟谷期间人是不吃东西的，所以人体会将以前存储的脂肪拿出来转化成热量，供给身体机能日常的需求，因此辟谷能起到减肥的效果。

那么，是不是所有人都适合辟谷呢？

原则上谁都可以达到辟谷的状态，不过好几天不吃东西确实突破了人的常规，所以出于安全考虑，一些病人是不可以使用辟谷方法减肥的。

比如体质特别虚弱的人，包括晚期癌症患者，有内脏出血病史的患者、胃溃疡胃穿孔患者、严重心脏病或狭心症患者、得过心肌梗塞的人、有特别严重的肾病或者有过心肾器官移植、切除病史的患者，这些人都不适合用辟谷减肥。

另外，即便身体正常，也不应在没有导师指导的情况下自行盲目断食，辟谷需要有正确的引导。

这里只简单介绍一下辟谷的过程。

辟谷的过程并非完全断食，完全不吃，特别是初次尝试辟谷的人，身体可能无法经受，所以还是会适当补充一点水果蔬菜甚至谷物。

1、辟谷开始前的3天，一般不吃任何东西，但每天至少喝800ml水，要用小杯子慢慢喝。3天过后，视身体状况，可适当补充一点水果或蔬菜（一般选择苹果、西红柿、黄瓜之类），但每次不能超过100克，水还是要坚持喝够800ml。

2、进入正式辟谷阶段之后，原则上不应吃任何五谷杂粮，但，比如特别肥胖的人，并不适合完全辟谷，最好适当吃少许定量的稀粥、菜汤、坚果仁或水果。这种不完全辟谷的方式也可以改善体质，如果有辟谷老师适当点化则好，没有也可以自己在家里完成。

辟谷期间，有些事情是要注意的。

1、不建议自己尝试辟谷减肥，需要找专业的辟谷老师点化，不然容易出现不良反应，养生不成反伤身体。

2、辟谷减肥的层次是需要慢慢提高的，先从短时间辟谷减肥开始，慢慢适应，再慢慢加长，如一开始三天、五天，再慢慢加到七天、十四天等。

3、在辟谷减肥的期间不要长时间保持下蹲姿势，如过有下蹲动作，起身应缓慢，不要迅速站起，容易供血不足导致昏迷。

一般来说，如果能做到正确辟谷减肥，通常腰腹减脂效果非常好，可以使腰腹、背部及四肢脂肪快速消失掉，并且能重新激活人体自我修复的能力，还能改善许多因肥胖引起的疾病，让身体健康得到极大的恢复。

关于本次什么是辟谷有什么好处吗和高脂血症能辟谷吗专家建议的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。