本文目录

1. 天天早上喝粥好吗
2. 张文宏不喝粥论，你信吗为什么
3. 喝粥其实不能减肥属于高碳水化合物
4. 为什么很多人不建议喝粥

天天早上喝粥好吗

是好的。但是要注意搭配，营养要均衡。早起如果只喝一碗白粥，无论如何都是不健康的。白粥只是一种主食，最起码还要搭配一些清淡的蔬果，比如说凉拌菠菜、白灼芥蓝，以及一些富含蛋白质的食物，比如说肉蛋奶。如果有条件的话，可以再来点坚果。

张文宏不喝粥论，你信吗为什么

我信，今天早上我还在朋友圈里谈论张教授不喝粥论。

张教授说孩子这段时间，早上一定要喝一杯牛奶和一个鸡蛋，不要给孩子只喝粥，不吃就不要上学。有人开始断章取义，说张教授崇洋媚外，懂点营养知识都应该知道吧！牛奶有丰富的钙，鸡蛋有丰富的蛋白质，米粥除了碳水化合物没有别的营养，张教授是一位真正的仁医，敢说敢做，他的目的也非常明确，就是想让孩子提高免疫力，再说人家的意思是这段特殊时期这样吃，也没有说一辈子这样吃啊，你也可以根据自己的喜好自由搭配，可以用别的食物来代替牛奶和鸡蛋，反正我是觉得早上一个蛋和一杯牛奶，再加主食，是最健康的也是最快捷的早餐，我们何乐不为呢！下面来看看我今天的早餐吧！

一杯牛奶水果燕麦片

一份草莓??

一份胡萝卜香葱鸡蛋饼

有主食，有蔬菜，有水果，有蛋白质，还符合张教授的要求

喝粥其实不能减肥属于高碳水化合物

本回答主要包括三个部分：

1.每天喝粥会瘦吗？2.怎么才能瘦？3.用稀饭做主食会瘦吗？

你如果一天三顿，每顿一碗粥，你不瘦的话来问我。

但问题是：人真的能一天三顿只喝粥吗？

也能，比如说智齿发炎或者拔牙的时候、重感冒的时候、肠胃炎的时候，你没有食欲，不想吃东西，只能靠喝粥勉强度日。

能瘦吗？很显然。绝对会瘦。因为你摄入的总热量很低。会反弹吗？不一定的。

举个例子，我有一个同事，半年前得了十二指肠瘀积症。这是一个很少见的病，患病以后，会恶心不想吃东西，吃下去也会吐。很多时候只能吃流质，并且少吃多餐。

然后她瘦了10斤，瘦出了马甲线。病好以后，至今也没有胖回去，因为她本来不胖，而且食量不大。（图片找不到了，我原来发过微头条，暂时用一张代替一下）

但是，很显然，这是一种不可持续的方法，只可以短期执行，有点类似于模拟周末轻断食。例如说，你可以每周选一天，三餐只喝粥，那么，对减肥是有帮助的。

但是正常人不会一辈子每天都喝粥。就算可以做到，那么套用一句胖子们经常会说的话“这样活着还有什么意义？”

所以，虽然每天三餐喝粥可以控制总热量，但是可执行度为零。

但是，话说回来，让你减肥的，可不是三餐喝粥，而是控制总热量。也就是说，控制总热量，就可以减肥，何必非要三餐喝粥呢？

你可以早餐吃鸡蛋牛奶麦片，中午正常吃，晚餐适当控制，吃点青菜坚果。这样也能减肥。而且，食物也挺好吃，也不会影响你生活和学习的精力。

我记得之前有粉丝问我，“邱医生，我每天用稀饭代替干饭，其他食物照吃，能减肥吗？”

理论上来说，相同的热量情况下，因为水分的存在，稀粥比干饭更有饱腹感。但是这个饱腹感很快就会没掉的，毕竟煮成稀粥以后，食物会更快被吸收和消耗，上午喝粥，可能九点半就饿了。那你得重新找食物充饥，这时得不偿失的。

怎么办呢？有两个办法。

1.稀粥搭配鸡蛋、鸡胸肉、粗粮等，这样的话，由稀粥提供短期饱腹感，可以减少进食；鸡蛋肉类等蛋白质食物，提供远期饱腹感，那么你可能11点才饿，熬一熬，也就到中午饭了。

2.第二个方法是：不要吃白米粥。粥的形式很多，杂粮杂豆粥就很好。因为含有丰富的粗纤维，它被消化的速度会更慢，那么饱腹感就会更持续。当然啦，杂粮杂豆粥的热量也会相对高一些。

很多人总是说，减肥很简单，管住嘴迈开腿就可以。

这句话，一般都是没减过肥的人想当然地说说。真正减肥过的人，才知道个中辛苦，而且很多人往往因为心急，走入减肥的误区，我在微头条也说了很多，以后会继续在问答里跟大家分享。

最后，我还是希望大家，能够好好把持住自我。

毕竟，减肥以后，美貌和健康你都有了，而且，减肥锻炼了你的意志，你的品格也因此提升。

加油！努力释放和展现自己的美丽吧。

我是中山大学附属第六医院中医减肥专科的邱医生，专注科学饮食结构调节和体重管理，帮您养成易瘦体质，与您一起分享减肥的快乐和辛酸。

为什么很多人不建议喝粥

喝粥，是几千年老祖宗留下了的生活习惯，也是我们早餐的重要内容，哪里用的着“很多人”建议？

1，中国人吃什么早餐？绝大多数人，早晨应该是稀饭咸菜，如果丰盛一点，加上馒头花生。再奢侈一点，就加上鸡蛋咸鸭蛋。在家吃腻了，偶然上街吃早点。天津，早点比较丰富，稀的，有面条、豆腐脑、豆浆、锅巴菜、馄饨、云吞；干的，有大饼、果子(油条)、炸糕(麻团)、包子等等。

2，几千年来，都是这样过来的。大多数人养成了习惯。一个地方的饮食，大凡和这个地方的气候有关系。为什么南方北方普遍都喝稀饭？比如夏天，天亮和太阳出来大约有两三个小时是下地干活的黄金时间，等太阳大了，赶快回家。因此，必须争分夺秒，做早餐必须简单。稀饭，就可以很快煮熟，就一点咸菜，很快解决问题。

3，稀饭的好处。除了上面说的方便。另外一个因素就是省钱。稀饭咸菜，吃饱了一个人也就一元钱；加上馒头、花生，也就2元钱。但如果上街买早点，怎么说都得五六元，如果吃馄饨，那就需要10多元。

还有一个原因，就是健康。那么多中国人喝稀饭，第一，中国人口全世界第一。第二，中国人够聪明。这还不够吗？明显，中国人饮食比较清淡，中国人肥胖的比例不大。

天天在街上吃早餐，就够呛。油炸食品火气比较大，牙齿痛起来要老命。馄饨云吞，馅是不是干净很难说。

4，如果按照个别人的提议，吃得就不一定健康。就是土不土，洋不洋的牛奶面包火腿肠。大多中国人不习惯、不适应、吃了不舒服。早餐吃肉，如果是我难受一天。

OK，关于为什么很多人不建议喝粥和专家建议喝粥的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。