老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于养肝最好的方式是什么和肝疼最快的解决办法的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享养肝最好的方式是什么以及肝疼最快的解决办法的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 吵架吵到一半发现对方是对的，怎么办
2. 养肝最好的方式是什么
3. 有点酒瘾，戒了几次总是反复有什么好办法吗

吵架吵到一半发现对方是对的，怎么办

吵架吵到一半，发现对方是对的，这种事确实挺尴尬，我就遇到过这种情况。

97年夏天，中午收到卖化肥的2000多块欠款，回到家里嗓子渴的冒烟，赶紧找水喝。喝完水，数出2000块计划交给爱人，零钱装身上自己用。

刚收拾完，突然接到一个电话，说单位里有急事让我去处理，听语气挺着急。当时因为爱人不在家，我顺手便把钱放在厨房里。

到单位一看，原来是一个员工因上班操作失误，导致一氧化碳中毒(CO)。请示领导后，我便和另外一个同事坐上救护车陪着她去医院，输完液脱离危险，随后又把她送回家。

这一岔，就忙到晚七点多。回家后就忘了白天收钱的事。

半个多月后，小舅子结婚，到家里拿钱，我才想起此事。印象中，钱是放在衣柜衣服下面，可是，把衣服全部翻出来也没找到，心想是不是妻子拿走了？

之前，小舅子来借钱，没有给他。想着，是不是妻子背着我把钱给了小舅子？打电话问她，她说没有。

妻子回来，我们就开始吵架，我一口咬定她把钱给了她弟弟。

“你说你给了就给了，应该和我说一声，何必藏着掖着？我又不是不给”！

妻子赌咒发誓，气的上气不接下气。看到妻子的状况，我心里有点虚，便一边吵一边在家里转悠，两个卧室看完没有发现目标，最后转到厨房，看到橱柜上面的竹篮子，突然眼前一亮，一拍大腿，接着偷偷的把自己的脸狠狠的扇了一下。原来，当时因为事情比较急，顺手把钱放在橱柜上面的竹篮子里了。

拿着钱回到客厅，看到妻子坐在沙发上抹泪，我就像做错事的孩子一样，赶紧给妻子道歉赔不是。本来和妻子商量给小舅子5000块钱的，结果，后来给了他10000。你说这都弄的啥事？

其实，生活中避免不了磕磕碰碰，甚至吵吵闹闹，如果发现自己错了，坚决不能爱面子，必须向对方真诚道歉！

我是@老赵5813035669，欢迎关注留言，谢谢！

养肝最好的方式是什么

养肝最好的方式是避免伤肝，养肝要抓准关键，3个肝脏关键词，6个实用养肝攻略，不一样的营养师独特视角，我是专注代谢、肠道、睡眠的注册营养师麦芽，把专业的知识和自己的经验进行了总结，给你最想要的养肝攻略。

要养肝得先知道，与肝脏功能最密切的，3个关键词，下面让麦芽用最简单的方式，来为你讲讲这3个专业词汇，过程中会介绍，与之相关的实用养肝攻略，绝对值得花时间读完噢。

一、关键词1：代谢

1.肝脏的自我更新与纤维化

都知道新陈代谢，就是用新的替代掉旧的，我们营养师也总说：“你是你自己吃出来的”，就是因为，除了脑神经细胞、心脏等少数器官细胞外，你身体的绝大多数细胞，在10年内就会更新一遍，长的10年，短的按秒计，平均6、7年。

肝细胞寿命150天，5、6个月时间，你就拥有一颗全新的肝脏，而且肝脏再生功能强大，哪怕割掉70%~80%，长回原样，只需要2个月左右，看到这里很多人可能不理解了，这么牛气的肝脏，想要弄坏都不容易吧，为啥我们国家还是肝病大国，还有好多人得各种肝病？

给大家打个比方好了，皮肤完全更新一次，也不过一个月时间，那么为啥，你身上那个伤疤，已经存在了好几年，甚至几十年呢？肝脏的情况也类似，肝脏也会因为损伤，里里外外都可能出现瘢痕，从而变得硬邦邦的，叫做肝脏纤维化，慢性肝病的进展，就是肝脏不断纤维化的过程，肝硬化就是这么来的。

这个过程隐秘而缓慢，就像一项高危工作，原本有100个人在做，这100人都很能干，干活卖力、任劳任怨，结果老板不珍惜，不给他们好好做防护，从来不让他们好好休息，结果就是，一个接一个的工伤倒下，剩下的人毫不犹豫的扛起死去的人的工作，直至战到最后一人倒下，因为可能即便是这样，他们也从来没哼一声，冷漠的老板可能要等到完全没人干活了，才发现已经全军覆没了。

说到这里，麦芽的第1个养肝攻略来啦：预防肝脏纤维化。

关于肝脏的医学检验指标，只知道肝功5项、大小生化？肝纤4项了解一下。

肝脏为啥会“受伤”，会“长疤”？

说起这个，麦芽也觉得自己很受伤，有的人皮肤上，划出的伤口再深都不留疤，麦芽这种“疤痕体质”，每次受伤都能留下痕迹，你也是疤痕体质吗？肝脏也是一样，同样的受了伤，却并不是，所有人的肝脏上都会产生瘢痕的，这个跟遗传有关，但是这种基因表达，跟后天也脱不了关系，比如，可以赶紧问问你妈妈，如果当初，你是在至少4个月时添加辅食，那么你成为“疤痕体质”的几率会更小。

原谅麦芽的思维太发散，跑偏了，说重点，炎症是肝脏纤维化的主要诱因，这是没跑的，预防肝脏纤维化，当然要减少炎症的发生啦。

怎样让肝脏少发炎，少受伤？先卖个关子，需要梳理完关键知识点大家才好理解，放到最后再说。

2.肝脏的代谢功能

细胞更新，自然需要能量和“原料”啦，先说能量：食物营养中3大产能物质，为细胞提供能量，糖、脂肪、蛋白质；再说“原料”，细胞的构成主框架当然是蛋白质，但是同样含有脂类和碳结构，“辅料”维生素和激素同样不可或缺。

但是，不论是3大产能营养素还是维生素和激素的代谢，都离不开肝脏，换个角度来说，就是只要是你的营养代谢出了问题，都可能和肝脏有关，也会影响到肝脏功能。

说到营养代谢问题，可能大家不太熟悉，如果说高血糖、高血脂、高尿酸等，大家就不会陌生了吧，没错，不管是血糖、血脂还是尿酸的代谢，都跟肝脏有关。

脂肪肝、糖尿病前期（达不到糖尿病诊断标准的糖尿病后备军）、尿酸偏高等问题，还是重视起来吧，尽早干预是王道。当然，能够保持，代谢功能正常的胖子可没几个，肥胖、超重的赶紧减肥，别耽搁。

怎么？越看越心急，不是说养肝么，怎么又扯上糖尿病啥的了呢？

对不住了您哪，身体机能是紧密联系的整体，各种器官功能都是互相影响的，而人体各大系统和疾病，却是我们人为划分的，听上去没关系的症状和疾病，对于个体来说，都是互相影响的。

所以，没事别动不动就加重肝脏的代谢负担，饮食要有节制，要均衡多样化，大胃王、无肉不欢、暴饮暴食等，都需要你的肝脏来买单，过多的能量、过剩的营养，也同样会加重你肝脏的负担。

你累着了容易生病，你的肝脏也是一样，为你工作都还忙不过来，修复和保护自己，就会变得困难，自然炎症发生的几率就更高，纤维化的可能也更大，进程也会更快！

因此，麦芽的第2个养肝攻略是：减轻肝脏的代谢负担！

3.情绪与肝脏健康

把情绪放在“代谢”这个关键词底下说，是因为肝脏同样参与激素代谢，参与我们的内分泌活动，情绪受激素调控，这就是内在联系啦。

中医说“怒”伤肝，我们也的确发现不良情绪，会明显的影响我们的脏器功能，也常常能够观察到，肝功能不太好的人，更容易着急和生气。

麦芽养肝攻略3：随时注意调整自己的情绪，开心幸福的人更健康。

二、关键词2：解毒

麦芽养肝攻略4：拒绝不必要的酒、药、毒（细菌毒素）、毒（病毒）、毒（常见食物毒素）！

严格来说，肝脏解毒，也属于代谢功能，药物、毒物、毒素代谢，都是肝脏的活，这样任劳任怨的肝脏，绝对值得你悉心呵护啊！

为啥不把这一项，也放在代谢部分来讲，是因为这个问题，对于肝脏来说，太重要了，酒精、药物和以黄曲霉菌毒为代表的毒素，还有以乙肝为代表的病毒，绝大部分的肝损伤原因，都跟它们有关，这其中黄曲霉菌和乙肝病毒，是我国肝癌高发的最大原因。

喝酒、抽烟、吃药伤肝大家都了解，麦芽重点说一说，那两个最应该警惕的肝脏“毒代表”吧。

黄曲霉菌毒素：大家请把注意力，放在这个“霉”字上，要重点留意谷类食物和坚果，一旦发现霉粒，就不要食用了，很多老人，习惯只把发霉的挑出来，看着没问题的就继续吃，认为感官上没有发现异常，而且做熟了食用就是安全的，这就错了，细菌菌群规模非常庞大的时候，我们才能看出不对劲来。

看不到的威胁，才是最该小心的。麦芽的老妈，以前的习惯是，洗菜连菜叶上的一个小黑点都不放过，发霉的花生挑掉霉粒，剩下的照样吃，这些都让麦芽觉得，健康科普，真是一件相当迫切的事情。

这里特别说一下花生，对于黄曲霉菌的菌落水平，国家是有严格要求的，但是，由于花生无法撼动的黄曲霉菌霸主地位，国家标准也妥协让步了，所以，花生的黄曲霉菌的菌落水平，可谓是“一骑绝尘”的，霉粒花生大家应该都嚼到过，遇到不是那么明显的情况，你是不是选择把它咽下去了呢？以后千万别这么做了，食物尝到霉味、哈喇味，就赶紧吐掉吧。

还得特别说一下食用油的问题，一些地方还是有很多人，喜欢吃小作坊里，用土法压榨的油，花生油当然也赫然在列，路过榨油作坊，诱人的香味闻一闻就好了，别买别吃啦。

乙肝病毒：新冠病毒优先选择在肺部落脚，甲、乙、丙肝就爱待在肝脏，破坏力自然以“落脚点”首当其冲，虽然麦芽家有肝脏疾病的易感性，但是如果老爸没有感染乙肝病毒的话，以他的饮食、运动和生活习惯，也不至于在58岁，就因为肝癌去世。

你的乙肝抗体还是阳性吗？体检有多久没有查过乙肝两对半了呢？这个情况一定要做到心里有数才行，咱们国家的肝癌高发，跟乙肝感染率高，可脱不了关系，该检查的要检查，该打疫苗的赶紧打，发生肝癌，可比慢性肝病夺走生命的速度快多啦，大家一定要重视。

那些你可能不认为是“毒”的毒素：

仔细盘点的话还挺多，怕你们嫌弃麦芽啰嗦，重点就说2点吧。

1.高温煎炸、烘焙食物过量；红肉、深加工食品过量，烤地瓜、烤面包、炸薯条、炸鸡、红肉、加工包装类等食品，都不是不能吃，而是别过量，一多就伤肝。

2.无处不在的糖，白米饭、白面条、甜品、饮料，甚至你深以为健康的酸奶等，如果不是有意识的控制，不知不觉间就会吃下去很多糖，之前也说过了，过量的能量和单一的营养素过量，对肝脏来说，都是负担，日积月累的负担最难熬，请你也跟你的肝脏做一下换位思考吧。

三、关键词3：节律

麦芽接下来要说的，是一个总是被大家，甚至医生们，忽视的大问题：人体的生物节律性。

你有生物钟，你的肝脏也有它自己的生物钟，你们的这种节律作用，深刻的互相影响着，不管是昼夜节律，还是进食节律，都比你想象的，对你肝脏的影响要大得多。

被麦芽说懵了？好吧，简单点说就是，你每天是不是，有规律的睡觉、起床、午睡、吃饭，甚至大便，都对你的肝脏、你的身体健康有着至关重要的影响。

如果你每天熬着或长或短的夜，周末补觉，工作餐敷衍，周末或者休息日用“大餐”慰劳自己，完全不知道规律是个啥东西，就别在保温杯里泡枸杞，自欺欺人了，也别来问麦芽吃啥最养肝了，要教你在这种情况下养肝，麦芽真的做不到啊。

昼夜节律：如果你能在每天，晚上同一个时间睡觉，早上在同一个时间起床，只做到这一点都能减肥，还能改善代谢功能，做到差不多时间也成，可别每天翻着花样来睡啊，睡眠时间不宜过长或者过短，7-8小时为宜，午间小憩就好。

麦芽养肝攻略5：规律、科学的健康睡眠。

进食节律：吃饭时间和进食量都要规律，咱们的老话，也总是告诫我们，吃饭要规律，不要暴饮暴食，养生的人也都知道，吃饭不规律和暴饮暴食伤肠胃，但是，吃饭不规律同样伤肝，“肝肠对话”、“肝-肠轴”，肝和胃肠道可是关系密切得很。进食节律和脏器节律的关系发现得比较晚，直到现在也没有完全研究清楚，大家知道结论就好，了解你肝脏的性格，它是一个，每天以自己的规律在运转的脏器，不喜欢你时不时的突然袭击，“老实木讷”的它遵循着自己的节奏，爱它就让它更规律吧。

麦芽养肝攻略6：按时吃饭，拒绝暴饮暴食。

这里给大家一个温馨提示:

当你的生物钟、节律性被打乱的时候，除了尽快恢复规律的睡眠和饮食，开始规律的运动，能够更快的帮助你恢复正常的生物钟，同时，你的代谢水平也能够得到更快、更好的恢复。

【麦芽来总结】养肝，你需要掌握3个关键词：代谢、解毒、节律，麦芽为你整理的6个养肝攻略，分别是：

1.预防肝脏纤维化

2.减轻肝脏的代谢负担

3.避免负面情绪，开心幸福更养肝

4.拒绝不必要的酒、药、毒（细菌毒素）、毒（病毒）、毒（常见食物毒素）

5.规律、科学的健康睡眠

6.规律饮食

预防慢性肝损伤，需要特别注意肝脏纤维化进程，肝脏纤维化的预防重点是，尽量减轻肝脏的炎症反应，除了做到6个养肝攻略中，不包括预防纤维化的其它5点，麦芽还需要额外给大家2个饮食小建议：

1.多样化的全谷物、蔬菜和水果饮食，其中各种植物抗氧化、抗炎成分，都能减少肝脏炎症的发生；

2.重视食物的不良反应：包括食物过敏和食物不耐受（喝牛奶出现的乳糖不耐受、吃水果出现的果糖不耐受、吃面食出现的麦麸不耐受等等）。

食物的不良反应会导致“肠漏”，导致一些不该出现在，你的肝脏表面的抗原物质（诱发免疫反应，引起抗体生成的物质），在被免疫系统清除的时候，误伤你的肝脏，长期下来，有可能让你的免疫系统认为，你的肝脏就是“坏家伙”，从而长期进行攻击，诱发自身免疫性肝病。

预防肝癌，要特别注意避免食用霉变食物，“躲开”黄曲霉毒素，要监测自己的乙肝抗体存在与否和强弱，避免感染乙肝病毒。

比起大家常问麦芽的“吃什么养肝”这个问题，麦芽认为，如果大家能够做到以上这些避免伤肝的事情，即便是像麦芽这样，有家族性肝病易感风险的朋友，也能拥有最佳状态的肝脏。

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有点酒瘾，戒了几次总是反复有什么好办法吗

您好，很高兴回答您的问题，有点酒瘾，戒了几次总是反复，有什么好办法？生活中喝酒很平常，少喝有益，多喝有害健康。

举个例，是个农民中年人，也是一个酒瘾人，家里啥事都不管，家人不敢说他，稍不慎就会打架，他任性的每天去小镇街上都会在餐馆喝得烂醉，回家的路上东倒西歪，摔到坎下，田里，路上，摔伤，摔脏衣服给他家人添活干，他家里人还得给他洗衣服，为他擦伤，非但帮不到家里忙，而且添乱。

喝酒那段历程，是心里不平衡，后来儿女长大了，条件好些了，他也因酒伤肝吃药，还是放不下酒，医生建议叫戒酒，他也想戒，就是戒不掉，家人用了很多方法帮他戒洒，也配合，一次无意中发现他偷着喝，他儿子知道后，买瓶洒回来给他一起喝，他有点晕，儿子不喝酒还劝他不喝酒，今天怎么哪，他问他儿子你怎么喝酒了，他说今天高兴，陪你喝，再不陪你喝，以后不能陪你喝了，他莫名其妙，问你怎么了，他儿子说，我去医院检查说得了病活不了多久，但医生说不能喝酒会延长生命，所以再不陪你喝，怕没时间了，今天陪你喝个痛快，他心痛儿子说别喝了，你还年轻，他儿说看你喝了都没事，他怕儿子继续喝下去，忙说不喝了，不喝了，我也不喝了。

都知道喝酒伤肝，想戒又戒不掉，有一种原因是有些人在某些情况下，会以喝醉了为由而发泄自己心中的不满，平时不喝酒就象说不出话，只有喝高了人不舒服了，才想起戒又戒不掉，一次在酒桌上，有个朋友也讲他戒了几次都戒不掉，另一个朋友问他，你是不是真的想戒哟，他说是真的想戒，那么你能当着那么多人说，再喝我是猪，敢喊吗？四下一看，最终鼓起勇气大喊。

总结，其实戒酒有方法，最关键的是自己的决心，是说说而巳，还是一定要戒，都取决于你自己，别人给你再多方法，不执行，有什么用。戒掉酒瘾，健康长寿。我的回答完毕，希望我的回答能帮助到你，谢谢！

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2020-3-20优悠

关于本次养肝最好的方式是什么和肝疼最快的解决办法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。