大家好，今天给各位分享不懂就要问教学反思50字的一些知识，其中也会对上课紧张解决办法教案反思进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办
2. 外校老师来听课紧张怎么办
3. 上台作报告时总是很紧张，应该如何缓解情绪
4. 不懂就要问教学反思50字

好难过，一讲话就紧张，控制不住紧张情绪该怎么办

你这种情况是自卑引起的的“社交恐惧症”。典型症状是社交时害羞，感到局促不安、笨拙、口干、出汗，特别正式场合（会议）情绪控制不住，以至无法讲话（发言）等。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状，患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。国内外对社交恐惧症治疗主要方法主要包括药物治疗和心理治疗。目前一些新型抗抑郁药能有效改善社交恐惧症状、回避行为、抑郁和焦虑情绪，耐受性较好。心理治疗已被证明是有效的，特别对于儿童及轻度社交恐惧症患者可以作为首选治疗。

建议你到三甲精神病院找精神科或心理科医生治疗。除了坚持服药外，应该多做户外运动，特别是跑步，能愉悦身心，减少不良情绪的产生。

外校老师来听课紧张怎么办

刚上班那会，教委的大领导到校听课，作为年轻老师肯定是逃不过的。一节课下来，记不得自己讲了些什么？只知道脑缺氧、心发怵、手冒汗，就连晚上也整夜失眠。所以之后最怕听到“听课”两个字。

几十年了，经历了无数次的听课，市领导、县领导、校领导听，本校的老师听，现在又兴起了联片教研，外校老师听。要说一点不紧张，那是假话，只能说不再成为“噩梦”了。

看来，心理素质除了上天所赐，就要靠自我磨练了。

首先，要备好课。其中包括课程目标、内容、思路、重难点等，都要做到心中有数。只有对所讲知识了如指掌，具备了“上课”的实力，自然会增加自信，这可以说是最为关键的一步。

否则将会使自己变得恐慌，而无所适从。

其次，要调整心态。讲课前尽量让自己保持安静，可以先独处一会，用“精神胜利法”安慰自己。比如：“没什么好怕的，也许他们还不如我呢？”；“我是最棒的，加油！”；“讲完这节课，我就会成长一大步”……深呼吸，笑一笑，充满“上课”的激情。拥有好心态是“能力”施展的保障！

否则，各种压力混合在一起，让人透不过气。

另外，讲课前吃点水果（香蕉）或听听音乐，也可以缓解紧张感。

总之，听课紧张是人的本能反应，但只要平时做到“三多”，即课前多准备、课中多磨练，课下多反思，使自己的课堂教学如鱼得水，自然也就不那么紧张了。

上台作报告时总是很紧张，应该如何缓解情绪

现在刚好是各个公司开年终总结跟年会的时候，这种场合都是全体员工特别人齐的时候，比如有全国各地分公司的员工也过来了，公司最高层领导肯定也会来。

然后大家又在一个特别隆重的会议室里面，不管是上台发言或者上台说话，都免不了特别紧张。那么如何应对这样的紧张情绪呢？

平时多锻炼

职场中虽然不需要人人都是演讲高手，但是基本的一些职场演讲技巧跟心理素质还是可以平时注意积累的。

不要总等到真正自己要上台的前几天，才急急忙忙地准备，慌慌张张地上台。

平时就应该多利用一些公共场合发言或者演讲的机会，多锻炼自己这方面的心理素质。比如部门开会，可以大胆地说出自己的想法；公司招募内训师，可以去试试；朋友结婚致辞；家庭聚会讲话。总之就是找公开说话的机会。

我们也会发现，那些部门老大，上台做报告的时候内容很枯燥，但基本上他们因为平时部门开会跟以往经验多了，基本不会有特别紧张的状态，这也是源于平时的锻炼。

准备工作

一个人对自己不自信或者说心里没底就很容易紧张。

所以多次模拟演讲场景是可以有效地减缓紧张情绪的。比如把稿件背熟读熟；对这录像或者镜子反复练习，就对自己表现的状态很熟悉了，减少上台之后自己的未知感带来的紧张。

减低期望

过高的期望或者完美主义者也会让自己过分的紧张。

比如特别希望自己的作报告之后领导们都对我刮目相看，之后给我升职加薪重用我；既想自己声音好听，又想活跃气氛，又希望带家乡口音的普通话不被听出，所以整个报告期间就有特别多方面的细节需要注意，而人的台上精力又是有限的，这么完美主义只会增加自己的紧张感。

所以降低自己的期望吧。比如告诉自己完整表达出来就行了；比如事先告诉大家这次比较紧张，自己普通话也不太标准，但还是练习了很多遍，很重视这次讲话，希望自己做的不好的地方多多包涵。这样反而能轻松点。

你上台讲话紧张吗？还有什么妙招吗？欢迎分享你的观点和大家互动交流！

这是职场老学姐第234个原创问答作品。感谢点赞支持！转发请注明出处。

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不懂就要问教学反思50字

《不懂就问》这篇课文主要是阅读教学，要让孩子在读书中体会文章内涵。而在朗读指导的过程中，尊重孩子的个性情感体验非常重要。我先让孩子在读通的基础上，再通过老师的引导读懂文章。在老师交给了方法过后，孩子们通过自渎去再次感悟，进一步了解课文。

比如。问中讲到：“会背了。”孙中山说着，就把那段书一字不错地背了出来。

让学生投入到文中的情景中去感受，孩子们说出了不同的感受。有孩子说，孙中山这时很害怕，也有的说很紧张、还有的说他很自信。于是尊重孩子的情感体验，让他们读出不同的语气。孩子们在这样的朗读中，就能够更深刻、更全面的去理解课文。

OK，关于不懂就要问教学反思50字和上课紧张解决办法教案反思的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。