大家好，关于天一冷腿容易抽筋，是怎么回事很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于冬天小腿抽筋解决办法的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 夜间睡觉反复腿抽筋是怎么回事缺钙吗
2. 如何快速解决腿抽筋的问题
3. 睡觉时突然小腿抽筋，怎么处理比较好
4. 天一冷腿容易抽筋，是怎么回事

夜间睡觉反复腿抽筋是怎么回事缺钙吗

晚上睡觉时小腿“抽筋”，医学上叫做腓肠肌痉挛。

缺钙可能会导致抽筋，这是因为，体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性，易造成肌肉痉挛。不过反过来，抽筋却未必是因为缺钙。除了缺钙，夜间小腿抽筋还常见于：过度疲劳、受凉、睡姿不良、血流阻滞（如腿部静脉曲张或动脉硬化）等。

如果情况不严重且偶尔发作，你可以先从日常保养入手：避免腿部过度疲劳；睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循环；注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；保持舒展的良好睡姿等。饮食注意营养均衡，适当多吃含钙质和维生素D丰富的食物，如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。避免吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。

如果各种检查均没有明显异常，可以试试用中医的“芍药甘草汤”，这个方子对小腿抽筋有效果。如果情况仍无改善，建议到正规医院就诊，进一步检查原因，再针对性治疗。[33]

如何快速解决腿抽筋的问题

腿抽筋又称肌肉痉挛，相信很多人都有过这样的经历，那么在腿抽筋情况发作时，此时大家应当要采取怎样的措施，来达到快速止痛的目的呢?

根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策，以较快解除机体的痉挛，最终达到止痛的目的。在生活中，一旦发现有抽筋情况时，患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，则可取得一定的疗效。具体来说，当小腿后面的肌肉抽筋，则可以扳脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节，而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾。

当然，有条件的话，大家还可以尝试将身体靠在墙上，保持脚后跟着地的姿势，然后将机体的体重集中在发生抽筋的腿上，进行力撑，往往也可以取得一定的帮助，但是此时则应当要注意避免摔倒的情况发生，最好是能够在他人的辅助下进行。

在发生抽筋后，大家千万不要慌张，适当按摩穴位，也可以使得这一情况得到缓解。虽然在生活中，能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多，但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解，最终改善机体的不适感。

指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。

专长：擅长神经疼痛的治疗，特别是带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。

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睡觉时突然小腿抽筋，怎么处理比较好

在日常生活中，有许多的中老年人，会出现在夜间睡觉时突然的小腿抽筋。很多人都认为是缺钙引起的，就会盲目的购买钙片来补钙。

能够引起夜间小腿抽筋的原因，有很多。有药物的副作用，维生素和微量元素缺乏，血液循环不良等。但是，肌筋膜触发点的原因还是主要的。

我们小腿后面的腓肠肌和比目鱼肌，再往平时过多的走路跑步，爬山，就会导致腓肠肌和比目鱼肌的损伤。它们损伤后会产生肌筋膜触发点，当夜间小腿受到寒凉刺激后，肌筋膜触发点就会被激活，产生肌肉的痉挛，也就是抽筋。

出现这种情况以后，我们要在小腿的后面，寻找明显的压痛点，找到以后，每个压痛点，按摩几分钟，每天按摩2次，坚持一段时间，这种症状就会消失。

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天一冷腿容易抽筋，是怎么回事

秋冬季节天气渐渐变冷，腿抽筋的现象越来越多的。

有些医生说，腿抽筋是人体缺钙的现象，需要用药物介入，只要补充钙质，就能缓解和治疗腿抽筋。当然也是有道理的。在现实生活中，随着生活水平的不断提高，食物极大丰富，人体摄入维生素和矿物质越来越多，所以缺钙的几率也就很低了。

中医认为，人体是阴阳平衡的。受冷或者受热都会给人体带来各种不适。天气变冷，寒气逼人，人体的皮肉收缩，毛细血管关闭，就会导致血液循环受阻。缺少了充足血液的滋养，背部两侧的大筋就会收缩绷紧，经络不畅。缺少有效的养分和温度的供应，身体就会出现诸多不适。局部肌肉神经痉挛，就是其中症状之一。

有时候，过度劳累也会导致背部神经紧张，阻碍人体经络畅通，也会造成腿抽筋。

腿抽筋时痛痛难忍，怎样缓解或治疗呢？我分享一个手到病除的推拿手法。腿抽筋时，可以大力向前蹬脚后跟一分钟，有立竿见影的效果。也可以点揉成山穴，背部松筋，都有不错的保健效果。

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