大家好，关于伏天早上几点适合锻炼很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于养生几点后不建议做身体的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 人类适合几点起来和睡觉呢
2. 最佳健身时间是几点
3. 伏天早上几点适合锻炼
4. 静坐的最佳时间是几点

人类适合几点起来和睡觉呢

睡眠对于人类来说，其实就是我们身体进行自我调整和修复的时间。睡眠对于每个人来说都是不同的，没有一个固定的时间。因为每个人的体质不同，生活环境不同。但是按我们国家传统中医理论来说。人必须要睡子午觉。因为这两个时辰正是阴阳交替的时候对我们身体的影响非常大。午就指的是正午大概是12点到一点之间。而此时就是夜里零时到凌晨一点之间。我们国家的传统理论认为。阳气在中午12点时达到最强。中午12一过阳气开始下降，阴气开始上升。而到夜里零时。阴气达到顶峰而后开始慢慢阳气上升阴气逐渐的衰弱。而我们人如果这时进入睡眠会对气血的运行非常有利。所以按我们国家传统来说，中午小睡一会儿，对身体健康非常有利。但是在夜里子时的时候必须入睡。也就是说，晚间十点之前你必须入睡。这样对你身体自身的调节是非常有利的。我们国家养生一般都认为日落而息。日升而作就是这个道理。其实这就跟道家的理论非常吻合，道家讲究道法自然。其实就是让人们遵循自然的规律而生活。中医和道家其实是一个祖师爷。而我们国家现在有的人又把中医和道家都认为是迷信。说他们是没有科学根据的。去崇拜西方的一些理论。可是他们不去看看在大自然里的生物都是遵循这个自然的规律在生活。当然，我们人类除外。所以人类需要医学的保护。需要科学的发达来促进医学的发展来保护我们人类本身。人类之所以现在患上很多奇奇怪怪的疾病。其根源就是违背了大自然的规律。没有去遵循道法自然的道理。任何违背大自然规律的事情都会得到自然的惩罚。而且悲哀的是现在有很多人并没有意识到这个错误。而现在科学发展已经到达了一个瓶颈期。这时的人们有些发现那些所谓的迷信事物有可能是真理所在。现在的量子物理学不是就有可能证明平行空间的存在吗。著名科学家霍金也不是证明虫洞有可能存在吗。所以一个所谓的迷信理论。当你不能用现代科学证明它是错误的。你就不能说他是骗人的不存在的。我们老祖宗留下来的很多东西，其实都已经失传了。现在又没有一个真正能悟懂它的人。其实这也是我们民族的悲哀。我们国家有些古老的理论，如果没有师傅亲传。很多你是领悟不到它的真谛的。比如说我们国家老年间的风水理论。在很长一段时间都认为它是迷信的。而现在的建筑环境学跟风水学的理论又不谋而合。从另一个方面又证实了它的科学性。再比如。我们国家的中医驱邪治病的理论其根本就是调整你的身体状态达到最佳，中医讲就是增加你的元气让他顺畅的运行。你的身体强壮了自然就把病邪从你的身体中赶出去了。这和现代医学利用注射疫苗来增强和激发人类自身免疫力的方法来抵抗病魔。在本质上又有什么不同，最大的不同就是一个是靠外力，而一个是靠你自身力量。当然外力有可能消失或减弱。而你自身的能力的激发会是一个长久的存在。所以我认为遵循大自然的规律是最好的健康方法。每个人都要根据自己的实际情况来安排自己的睡眠时间。当然，如果这一段时间你无法按照这个规律去休息。那你必须把这段时间压缩到最短。你必须尽快的补充你所损失的元气。不然时间久了你的身体就会出现问题。一旦你身体出现了元气的损伤。要想修复它是一个非常漫长的过程。而且不可能修复如初。为了你的健康，请不要过度的消耗你的元气。尤其是女性朋友。因为它会影响到你的美丽和气质。这也就是所谓的睡美人的道理。同意我的观点就点赞，关注我。你的关注就是我继续下去的力量。

最佳健身时间是几点

相对于你找到一天之中最佳的健身时间而言，在每天无论哪个时间，固定规律的开始健身对你的健康影响大的多。

就拿跑步而言，很多人跑步的时间无非是两个，一个是早上，一个是晚上，那么在早上跑步，相对于晚上来讲，减脂效果会更加显著一些，因为经过一个夜晚的睡眠，人体的糖原被消耗的差不多了，在早上跑步的时候，很容易开始分解脂肪，而晚上跑步，因为有一天的饭菜作为能量消耗，启动脂肪分解就相对于早上比较弱一些。

但是呢，无论你是在早上跑步还是晚上跑步，如果你能每次坚持跑30分钟，每周跑三次，那么无论是早上还是晚上，你的健身效果都是显著的，不足三个月，你就会看到很明显的健身效果，比如变瘦了，人变精神了，心肺能力变强了。

同样的，无论是早上跑还是晚上跑，对于养成规律的健身习惯都是有帮助的，早上跑步能让你早起，同时吃早餐，也会有时间去安排其他的工作，晚上跑呢，可能占据了你原本打游戏打牌的时间。

所以养成规律的健身习惯是最重要的，先不要纠结，最佳的时间是几点。

伏天早上几点适合锻炼

7点到10点

进入七月，正值一年里面温度最高的三伏天。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，对运动养生达人而言，骄阳似火都不会降低他们运动的热情。然而，毕竟是酷热天气，要想健康地运动养生，大家还是要注意以下4个要点。

避开最热时段

夏季，11时到16时是一天中阳光最强的时候，对人的皮肤有直接伤害，此时应尽量避免在室外锻炼身体。

比较合适的夏季锻炼时间是早上7-10点，又或者是傍晚17时以后，不用工作的中老年人尤其需要注意。

静坐的最佳时间是几点

大众健身包括动态健身和静态健身两部分，其中静坐就是静态健身的一种方式，当然静坐的锻炼对条件要求就比较高，其中对时间段的优选问题上也有好多提议，究竟什么时间静坐效果最佳？焱霖想说：静坐的宗旨大多数人还是为了自己的身心健康更好一点儿——健身，健身只是生活的一部分，而且是很重要的一部分，尽管重要但也不能是全部，健身还得是为生活、工作服务的，不能本末倒置，所以静坐既追求效果也要权衡和生活、工作的关系；焱霖日常静坐一般选择在晚上7——9点，但是曾经有过一段经历就是早晨5点左右起来静坐，感受确实好，也是那段经历给我留下了很深刻的印象。——清晨5点左右很好，晚上9点左右适宜，宏观一点也可以说，我们不是在选择最佳静坐时间，而是在选择最佳静坐条件。

静坐也是很好的休息方式，工作累了可以调整一下

静坐是一种很好的静态健身方式

焱霖日常喜欢静坐，从上学时候一时兴趣和舍友玩静坐，就爱好上了静坐，一直到现在。

静坐是一种静态健身法。闭目盘膝而坐，调整气息出入，手放在一定位置上，不想任何事情。静坐又叫"盘坐"、"打坐"。道教中的一种基本修炼方式。在佛教中叫"禅坐"或"禅定"，是佛教禅宗必修的。盘坐又分自然盘和双盘、单盘。静坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，静坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。静坐的特点是"静"，"久静则定，久动则疲"。因此，静坐结束后，要活动筋骨，如:打拳、舞剑、踢毽、自我按摩等等，做到"动静结合"。

焱霖喜欢静坐，一路走来确实感受到静坐对我们身心健康很有好处，同时也结交了好多通过静坐提高身体健康状况的朋友，最直白的感受就是坐后大脑清明，眼睛都感觉好像明亮了许多；焱霖一般喜欢双盘，单盘很不容易盘出双盘的感受，通过进一步加强锻炼后单盘才能盘出双盘感受；通常大多都是晚上9点左右坐一会儿：注意力不集中了、感觉精力不足了就坐的勤快一点儿，偶尔也有丢落的时候，坚持的不是很好，‘坚持不断才更好，静坐，不坚持倒退的很厉害’。

日常静坐不能等同专修的静坐，也不能照搬效仿

一段晨起静坐的经历和体验

晨起静坐对于有点儿静坐基础的来说不是难事儿，当通过静坐训练，自己定力肯定有很好的提升，睡前心中设定好时间之后基本起床是很准时的，当然日常定功没有特意训练过，平时散乱习惯了，难免会睡过了。

晨起静坐——焱霖也是和静坐爱好的朋友交流静坐最佳时间的时候产生的想法，自己想想也对：早晨睡醒了，精神状态好，不容易有昏沉相；早晨比较安静，这种安静和前半夜的那种安静不一样，好比喧嚣后的安静和宁静的区别一样，同时还能感受到晨起前的安静比较祥和，有一种生机，这得要亲自感受一下。

记得当时是冬天不到5点起床的，也没穿衣服，大棉被一披就上坐了，第一天不知不觉就坐了一身的汗水，可以说是大汗淋漓，这样的现象如果是夏天也不足为奇，当时感觉有点儿异样，和朋友们交流说是‘排湿’的现象，所以就没太在意，接着第二天、第三天就没有这种现象了。

也就是在坚持晨起前静坐几天后，果然有一天静坐感受就特别好，不知不觉发现天亮了，当时还想坐，坐的特别舒服，这时候一看表一个多小时过去了，我还以为上坐没坐久呢，——这就是所谓的‘乐坐’吧，这种感受焱霖也曾经出现过，但是不是经常，得非常好的状态才有，所以就记忆很深刻。也就是这次静坐在下坐之后体验到了身体特别轻盈，这种感受保持了有半天多。

室外双盘，喜欢静坐的大多选择的环境都很优美

静坐训练需要条件，而且很严格，适度选择一般环境条件影响

在静坐锻炼过程中对环境条件要求比较苛刻，我们所选的环境要安静，通风良好，温度适宜，湿度适宜，过分干燥、过分潮湿都不行。静坐过程中全身呈放松而且是极度放松的状态，尤其是初始锻炼，对自己保护意识有限，风、寒等侵袭都有可能不请自来，静坐受凉对日常身体状态也会带来影响，一般不是冬季我们静坐过程中也用遮盖物覆盖双膝，何况冬天就更应该全身防止着凉了；环境地点既通风良好还得不能有‘贼风’吹入；夏天不提倡开空调；冬季空气要保持湿润；阴雨天一般都不静坐；等等，是不是感觉静坐是一项比较娇气的运动？

突发外来物的影响

没有稳定的安静环境，坐中突然声响对静坐很不利，受到惊吓后要经过很好地调整才能过来，严重的可能影响到日常健康状态。

静坐字面理解就是自己安静地坐下来，但是我们受环境影响很大——‘人是环境的产物’，而且很容易被牵引去了，如果我们能够很好的主控自己，在喧闹的场合我们也能够静下来、独自思考、排除一切干扰，包括外来的：对眼、耳、鼻、舌、身、意的外力干扰，本身有这个主控能力，那我们静坐是不是就简单多了，这点也是初级静坐必须要锻炼而且是不可逾越的门槛，这也是我们锻炼静坐的内容所在。

——静坐要求安静的环境是一种非常稳定的安静环境。

为什么练功夫的都去深山老林里去，或是专门进特定的道场呢？还不是有安静的便利条件，对于‘色、声、香、味、触、法’的接触较日常少了很多，是不是有一种身居世外的感受？我们日常静坐要为自己创造条件，当然也不能和专业的功夫修炼者相提并论，只能把我们现有的条件发挥到最大化有利于我们静坐即可。

静坐后的感受很重要，也是选择时间段的参考

适合自己的才是最好的

在我们为静坐创造条件的过程中，一天24小时具体哪个时间段好呢？

首先中心主旨要明确，静坐是为了身体更健康，是为了生活的更好，不能给弄反了，如果静坐影响了我们正常工作、生活，那就不好了。

晚上静坐——毋庸置疑一天中最安静的时间段更加方便静坐，但是还不能影响我们日常生活和工作，所以这个问题存在着相互的权衡。子时静坐——有人说半夜子时打坐好，焱霖这个时间也坐过，但是这个时间不方便下坐收功，尤其是坐得比较深入的时候，（收功更要细致，最好还要下地走动、甩臂等活动），家人都在睡觉，自己起来活动一番吗？不怕惊扰家人吗？晨起前静坐——如果早起静坐，正好下坐天亮了，去外面活动一下正好。效果确实好，比较适合独居或是晨起生活任务不重的。晚饭后静坐——吃过晚饭后的时间，基本一天工作等事情都忙完了，进行静坐也是不错的选择，从8点开始坐到10点左右后开始简单活动一下，就睡觉了。

静坐——日常静态健身的很好方式，对于日常锻炼的环境把握好，时间的选择既适合我们静坐但是又不能影响别人；给焱霖的感受是，静坐需要坚持，尽管时间段不是最好的，但是只要持久坚持就会取得好效果，如果断断续续的，真的退步很快；坐后收功很重要，做到静动结合才更好。所以说每个人的最佳时间点的选择是不同的。

静动结合使运动效果达到最佳

总结

静坐的最佳时间究竟选择在几点，一定要因人而异，不可能千篇一律，总体来说就是晚上，我们大众健身——静坐，也不能照搬功夫修炼者的修习方法，后夜的早起前静坐比前夜更好，但是前夜也是不错的选择。

静坐也需要权衡和日常工作、生活的关系，日常工作、生活为主，抽时间来静坐——目的是让自己更健康。静坐在‘人间的正常生活’范围内来坐才更有意义。

静坐为大众健身人群所接受，不在是修炼者的专属

我是焱霖，日常喜欢健身运动——静坐的农家大叔，点滴汗颜，欢迎老师朋友们批评指正，方便之余也肯定您的支持与鼓励，加持一下哦：让点赞红心留下您的足迹，留言讨论与转发结交更多朋友。感谢阅读。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。