大家好，今天来为大家解答从中医角度讲，早上跑步好，还是晚上跑步好这个问题的一些问题点，包括中医建议几点跑不也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 从中医角度讲，早上跑步好，还是晚上跑步好
2. 想跑步锻炼身体，一天中什么时间跑步最合适
3. 早上几点起来锻炼合适
4. 一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间跑多久是最合理的里程

从中医角度讲，早上跑步好，还是晚上跑步好

中医讲人身体的阳气早上升起来，才能出去耕作，晚上阳气收敛，才能睡眠，这叫阳入阴了。早上跑步是顺应自然，晚上跑步消耗人体阳气，所以早上跑步比晚上跑步好。大自然的象也是太阳早上升起，晚上降落，日出而作日落而息，顺应自然，人才会健康。

想跑步锻炼身体，一天中什么时间跑步最合适

您好，跑步相对来说并不需要太复杂的准备，您觉得身体舒适，或者想放松，或者想激活，或者想释放压力和疲劳等等，都可以跑步。您如果想固化下来一个跑步的时间，可以看自己的生活方式里怎样安排一段这样的时间会比较合理。

例如：

1）早上，就需要提前早期，先吃一些简单的补糖的食物，跑前做充分的激活，跑后可能要冲个凉来refresh（补充给养）一下。

2）上午，要避免炽热的阳光影响自己的身心状态，跑步时间不宜过长，否则下午容易没有精神。

3）中午，先要在上午吃一点，简短的跑完以便还要吃一些中午餐食。

4）下午，等到太阳落山时分，这是身体在一天中最容易发挥运动水平的时段，可以做系统的训练计划。

5）晚上，也需要下午吃一些餐食，然后慢跑放松，不宜做大强度的训练，然后早些休息，促进睡眠。选择一个小目标，坚持合适的训练计划，能够让运动在快乐、放松、剪除压力的同时，促进身心健康，保存生活质量，祝您爱上跑步。

跑后拉伸很重要

跪式腰肌拉伸

要点：单膝跪地，另一只腿向前弯曲成90度，前脚正好处在膝盖下方，双手垂直上举，能顺便做腹部拉伸，也能锻炼到髋部屈肌。

曲腿拉伸

要点：站立时双腿略微靠近，但一只脚在前一只脚在后。然后弯曲双膝，直到你后腿的脚踝上方感到舒服的拉伸方可。这也能够锻炼到小腿深处的一块肌肉：比目鱼肌。

早上几点起来锻炼合适

首先抛出观点，什么时候跑比较好，没有最佳答案，看自己实际情况。很多人会说，早上起来主要是出太阳跑，他们的观点，来自于早上起来出太阳植物进行光合作用，制造氧气。那时候跑含氧量比较高，对身体比较好。这观点这个理论没有错，但在实际情况中。是一个很大的错误。首先，太阳刚来，植物光合作用。并没有得到明显的提高，所以这个观点是错误的。实际上，除非如果你要等到太阳对植物的光合作用进行提高，那时候你已经很热了。实际情况下，很多人会说晚上去吧，找公园比较安静，少车。人比较少特别好，但现在很难找到这样的环境。每个城市都在建房子，晚上很多工程车噪音大，粉尘比较多，这个时候去跑。反而对身体不好。什么时候起来跑，实际上看你自己的个人情况，你要花很多时间去在上班的路上，如果你这个时候还要勉强自己早上起来起来去跑，那你得牺牲你自己的睡眠时间，这样得不偿失。对一天的工作影响很大。晚上？晚上我个人推荐是晚上跑比较好，晚上一般不会很晚下班。当然，如果你很晚下班。

上班又很早，还是首先要保住自己的睡眠时间，这个真的很重要，很重要。睡眠在保证有足够睡眠时间的情况下，锻炼身体去跑步，这个是很好的。首先要保证自己的睡眠时间。晚上有时间，你就晚上去跑。跑完步出点汗，轻轻松松洗个澡。对睡眠质量都有提高，早上如果你你上班时间比较近，或者是你早上有很多时间，你可以选一个好的环境。至于出不出太阳，这个真的没有必要好，大家顶我上去。

我发现90%的回答，都是从网上复制黏贴下来的，自己再加几张图片，更改一下内容，然而我根据自己的所学认知，再加自己的实际体会，辛辛苦苦一个个打字，却没有人点赞关注，我好难受啊！

一天中从早到晚几点跑步是最健康的时间跑多久是最合理的里程

您好，很高兴回答您的问题。

一般来说有两个时间段比较适合跑步。

1:早上5-7点。早晨人的机体刚刚苏醒，起床精神比较饱满，肾上皮质激素分泌进入高峰，免疫功能加强，非常适合运动。而且运动完一天都活力满满。

但是现在的年轻人基本都很喜欢熬夜。然后第二天起不来，更别说跑步了。如果能起早的话，早晨运动还是不错的，不过要注意空气质量，早晨有时会有雾霾什么的。这种天气就不要运动了。

2:傍晚5-8点。这个时间段是人一天中体力和耐力的最高峰，运动的最佳时间，对于塑造形体会达到非常好的效果，运动完洗个澡，也有助于睡眠。而且这个时间没有早晨起不来的问题，非常推荐哦。

跑步时间:锻炼身体的话，半小时就差不多了，如果减肥的话，可以根据身体情况适当延长一点，出汗为好。

tips:

1.一周跑步三到四次为宜，可以给身体一些修复的时间，到后面可以天天跑，习惯了流行。

2.每次跑步前后必须做一些拉伸运动，特别是跑步后，忍着疼痛拉伸，才会有效果。如果没吃晚饭的话。建议运动过一小时适量吃点，别吃太多。吃过饭跑步的话，消化两个小时再去运动。

希望我的回答能帮到你[送心]

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