其实什么是低热饮食的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解低烧不建议吃什么食物，因此呢，今天小编就来为大家分享什么是低热饮食的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 血压高的人尽量少吃什么蔬菜
2. 低烧吃什么药好呢
3. 三七粉有什么副作用
4. 什么是低热饮食

血压高的人尽量少吃什么蔬菜

我是心血管医生，我每年直接诊治上千人次高血压人，在网上更是每天为上百高血压人免费咨询。高血压的朋友最关心的就是饮食，问能吃啥，不能吃啥，吃啥会升高血压，吃啥会降低血压。等等千奇百怪的问题。

但是想想也理解大家，毕竟每个人都想通过吃饭这件本能顺便就把高血压给治好了，或者说不能因为吃饭不科学，高血压越来越重。

那么高血压人尽量少吃那些蔬菜呢？

至少我们心血管医生，从来没有给哪一个高血压人说，别吃这个蔬菜，别吃那个蔬菜；因为只要是新鲜的蔬菜，都不会直接升高血压。

只是我们在吃蔬菜的时候，因为要加工蔬菜，这时候需要注意，引起我们做菜的时候，不可避免的会使用油盐酱醋等等调料。要控制的是调味品，而不是蔬菜本身。

一、这是食物尽量少吃，要控制

对于高血压朋友来说，没有绝对说一点都不能吃的食物，除非您吃完过敏或不舒服。但是对于偏咸的食物一定要控制，因为大量的证据证明高盐会导致高血压，低盐利于低血压。

比如说榨菜、酱豆腐，豆腐乳，咸菜，酱油、腌制、卤制、熏制品、泡菜、酱牛肉、火腿肠、烤鸭等等这些食物要少吃。

除了这些含盐量较高的食物，还有就是高脂肪高胆固醇高糖食物要控制，比如肥腻制品、内脏食物、油炸食物、油酥食物等等。

二、吃蔬菜的时候少放盐是关键

蔬菜肯定是鼓励大家吃，因为大部分蔬菜含有大量的钾盐和膳食纤维，而研究证明钾盐能够抵抗钠盐带来的危害，对抗钠盐导致的血压升高，甚至能降压。大部分蔬菜含有膳食纤维，利于血脂代谢，具有调节脂类代谢的作用，有助于延缓动脉硬化。所以所有的蔬菜都鼓励多吃。

但是大部分蔬菜是做熟吃，尤其我们中做菜的时候，不可避免要用到盐、油、糖；尤其盐会导致高血压。

研究显示，每日钠盐摄入量由20mmol增加至200mmol，可引起血压的明显升高。简单计算，每多吃3g盐就会导致收缩压升高4-5mmHg，而我们国家目前吃盐的平均水平是每人每天12g以上，健康吃盐是每人每天小于6g。所以炒菜应该少放盐，除了少放盐，也尽量少放油，虽然我们吃的大部分是植物油，大部分植物油相对健康，但过量的植物油，以及高温下的油会产生反式脂肪酸，这些虽然不会直接导致高血压，但会影响心血管健康。

所以，蔬菜都可以吃，但做菜少盐少油少糖是原则，是关键。

三、最新研究，苦味食物可能能降血压

很多人说吃芹菜降压，吃洋葱降压等等，其实没有任何证据证明这些蔬菜直接降压，唯一得到证实的是，辣味和苦味食物可能利于血压控制。

高钠盐饮食是高血压的重要危险因素，减少盐的摄入可显著降低血压，减轻靶器官损害。但是，对于很多习惯吃得咸的人来说，减盐是不太容易的事情。

之前研究发现，吃辣可降低人们对咸味食物的喜好程度后，从而通过吃辣来间接的减少吃盐。

近期又发现，长期吃苦瓜等苦味食物可能也有此作用，从而可帮助人们减少食盐摄入量和降低血压。

研究发现，长期在饮食中加一些苦瓜提取物，可恢复舌头上皮组织中由TRPM5介导的对高盐饮食的厌恶感，从而减少食盐摄入，降低血压，减轻心血管系统所受的损害。另外，苦瓜提取物中的主要活性成分——葫芦素E也可抑制血管收缩。

所以，高血压人，没有绝对不能吃的蔬菜，只是记得做菜时少盐少油少糖即可；几乎所有的蔬菜本身都利于血压控制。

如果说什么蔬菜可能降压，那么研究显示辣味食物或苦味食物可能利于血压控制或降压！

低烧吃什么药好呢

低烧的话，首先考虑是不是感冒引起的，可以对症口服清热解毒的药物治疗，按时吃药观察几天，如果没有好转的话，应该去医院拍胸片，再化验一下血常规检查一下，平时注意多喝水，多休息，吃点清淡的东西，不要吃辛辣刺激性的食物了，易清淡饮食。

三七粉有什么副作用

三七作为我国的传统名贵中药材，有着“金不换”的美称，而且因为具有散瘀止血的功效，一直被当作传统保健食品使用，特别是那些上了年纪的老年人以及有心脑血管疾病的人群，经常使用三七，而在药店里也有许多店员推荐给老年人使用，说它不仅可以预防、治疗心脑血管疾病，而且还具有保健作用。那么，三七粉真的具有这些功效吗？长期吃的话有什么副作用？下面，我就跟你聊一聊这个问题。

首先，我们先来了解一下三七粉具有哪些功效？

因为三七是名贵中药，价格方面自然耶就比较昂贵，所以在临床上使用三七时，一般都是将三七研成粉末使用，而不是整块一起煎药，这样就太过浪费了。

对于三七的功效，我们最熟悉的莫过于三七的散瘀止血的功效，除了这个功效之外，其实三七还具有消肿、止痛的功效，这在《中药大辞典》里面有详细记载。

“三七性味甘微苦，温。归经入肝、胃、大肠经。功能主治止血，散瘀，消肿，定痛。治吐血，咳血，衄血，便血，血痢，崩漏，症瘕，产后血晕，恶露不下，跌扑瘀血，外伤出血，痈肿疼痛。”

因此，冲上面的记载我们可以知道，三七具有止血、散瘀、消肿、定痛的功效，不仅可以内服，也可以外用，都具有同样的作用。

而且在使用上可以行瘀血而敛新血，也就是说对于产后、经期、跌打、痈肿等造成的瘀血，都可以达到散瘀的作用；而对于吐衄、崩漏、刀伤、箭射等造成的出血，都可以起到止血的作用。这个在《玉揪药解》里面记载得清清楚楚：“和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。”

另外，对于三七具有预防、治疗心脑血管系统疾病的作用，这是对三七进行药理研究发现的。药理作用发现，三七具有增加冠状动脉血流量，减慢心率，减少心肌氧消耗的作用。而且根据试验证明，三七中的总皂苷具有保护心肌以及抗冠心病的作用；三七中的人参皂苷Rg1，具有较强的抗脂质过氧化作用，能显著降低血脂及脂质过氧化终产物MDA。因此三七可以起到降血脂，对预防以及治疗心脑血管系统疾病具有积极的作用。

药理研究还发现三七中的三七总皂苷（PNS）、人参皂苷Rb1等还具有镇痛、镇静作用，这与中医里说的止痛作用不谋而合。

最后，三七还具有抗衰老的作用。这是因为三七总皂甙中单体皂甙Rb1不仅可以直接清除自由基，也可间接清除自由基，从而达到预防和治疗动脉粥样硬化及延缓衰老的目的。而且也有人认为，三七的化学成分与人参相似，因此也像人参一样，具有滋补强壮的作用，可以提到人体的免疫力。

三七粉有什么副作用？

上面我们已经对三七的功效有了初步的了解，也知道为什么许多人都将三七粉作用一种传统保健食品使用，特别是一些老年人，最喜欢服用三七粉了，毕竟三七粉对预防、治疗心脑血管系统疾病具有一定的作用，同时也具有一定的降血脂、抗衰老的作用。

可能许多人将三七视为是“药食同源”的中药，所以平时的话可以长期服用。但是在《食品安全法》中，并没有将三七列入卫生部“食药两用”名单中。也就是说三七这一味中药是无法作为食品使用，也不能长期服用，是会产生一些副作用的。

首先，在《本草从新》里面指出："三七能损新血，无瘀者勿用。"这里明确指出，当我们的身体不存在瘀血时，是不能使用三七粉的，因为它不仅具有破瘀、散瘀的作用，而且还能损伤新血，对身体无益。

其次，孕妇也是忌服三七粉的。因为三七具有活血化瘀的作用，如果孕妇服用三七粉的话，那就容易产生流产的危险。

最后，三七的药性是温的，也就是服用三七粉容易上火产热，如果本身是血热的话，那么服用三七粉的话，就会发生血热妄行，皮肤就会出现青紫斑点或者斑块，甚至还会出现鼻衄、齿衄、便血、尿血等，这个时候三七不仅不能起到止血的作用，反而会造成出血的可能。

总结

总的来说，三七作为一种中药，并不像山药这些中药一样具有药食同源的作用，最好就是不要盲目使用，要在中医大夫的指导下进行服用才是最好的。特别是不要过于听取药店员工的推销，适合自己的情况才可以服用，千万不要滥用，本身体内没有瘀堵、瘀血的，就尽量不要服用。

作者寄语：很高兴为大家科普健康的相关知识，我是左撇子说医，每天用简单的语言为你科普专业的医学知识，码字不易，如果你喜欢我的文章，就帮我点个赞！如仍有疑问，可以评论区留言，欢迎大家关注、转发，谢谢大家支持！

什么是低热饮食

低热能食物有鲜菇、魔芋、绿豆、薏苡仁、燕麦、荞麦、小白菜、菠菜、生菜、豌豆苗、大白菜、龙须菜、芹菜、蒲菜、杨花萝卜、莴笋、苤兰、黄瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、西葫芦、茄子、西红柿、绿豆芽、鲜豆荚、空心菜、韭菜、油菜、荠菜、太古菜、包菜、大葱、青蒜、冬笋、丝瓜、倭瓜、西瓜、青椒、鞭笋、香菜、萝卜、茭白、春笋、胡萝卜、洋葱、蒜头、香椿、蒜苗等。

1)高碳水化合物的食物有蔗糖、糖果、各种蜜饯、糕点、大米、精粉、挂面、藕粉、粗糖、饼干、干杂豆、粉丝、干粉皮、菱粉、干果、薯干、曲酒、馒头、烧饼、面包、生面条、麦麸、米饭、黄酒、慈菇、百合、萝卜干、鲜枣、山楂、海棠、土豆、芋头、藕、荸荠、苹果、香蕉、山药、梨、鲜荔枝、啤酒、广柑、葡萄、柿子、桃、李、蜜桔、鲜黄花菜等。

(2)高脂肪类食物有食油、花生米、核桃仁、杏仁、芝麻酱、五花肉、火腿、干乳酪、黄油、烤鸭、炸鸡、扣肉、红烧肉、油爆肝尖、腰花各种肥肉等。

(3)优质蛋白类食物有大豆、大豆粉、腐竹、千张、淡奶粉、肉松、牛肉干、腐乳、精瘦肉、心、肝、全蛋、禽肉、肚、豆腐、黄豆芽、豆浆、豆腐脑、鱼、虾、蟹、贝等。

(4)低热能食物有鲜菇、魔芋、绿豆、薏苡仁、燕麦、荞麦、小白菜、菠菜、生菜、豌豆苗、大白菜、龙须菜、芹菜、蒲菜、杨花萝卜、莴笋、苤兰、黄瓜、南瓜、苦瓜、冬瓜、西葫芦、茄子、西红柿、绿豆芽、鲜豆荚、空心菜、韭菜、油菜、荠菜、太古菜、包菜、大葱、青蒜、冬笋、丝瓜、倭瓜、西瓜、青椒、鞭笋、香菜、萝卜、茭白、春笋、胡萝卜、洋葱、蒜头、香椿、蒜苗等。

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

文章分享结束，什么是低热饮食和低烧不建议吃什么食物的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！