奈果是什么水果
13532023-12-03
2型糖尿病不能吃哪些水果(二型糖尿病不能吃哪些水果)
其实2型糖尿病不能吃哪些水果的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解晚上不建议吃的多糖水果，因此呢，今天小编就来为大家分享2型糖尿病不能吃哪些水果的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
本文目录
水果是多糖还是单糖
单糖
谷物中也含有丰富的碳水化合物,但是水果中的碳水化合物和谷物中的是有区别的,谷物中的是淀粉也就是多糖,水果中的是常说的糖,单糖和双糖。淀粉多糖和蔗糖等双糖,在胃肠道里要经过消化,各种消化酶把双糖、多糖“解开”,解成单糖,才能被身体吸收。
为什么晚上不吃饭只吃点水果，然后跑步并且进行力量训练，但最后还是长胖了呢
首先要说明的是跑步是可以减肥这是毋庸置疑的，我认识的很多跑友都通过跑步达到了减肥的目的。但也有不成功的例子，现在我就他们的例子对比分享一下。
1、在控制饮食的基础上，运动也激烈运动量越大减肥效果越好。我这边有一个跑团团长没跑步之前体重达到了200多斤，然后开始跑步，每天早上只喝汤不吃主食，然后跑十km以上。每逢周末再跑一个长距离，有时二十多km，有时全马，一年的时间体重减到了146斤。
2、减肥不等于减重。大部分人刚开始跑步然后每天去称体重，认为体重下去了就是减肥了，但实际上，跑步初期运动燃烧脂肪转变成了肌肉，脂肪变少了肌肉增多了，但体重是没有变化的，但是随着跑龄的增加，身形会越来越好看健美。
3、减肥是一场马拉松，不可急功近利。减肥是一个长期缓慢的过程，需要的是不懈的坚持，跑一两天，半个月或一两个月会有什么变化，但是坚持一年、两年、……十年之后你会跟同龄人有质的不同。
2型糖尿病不能吃哪些水果
如果我回答2型糖尿病什么水果都能吃会不会挨骂?但事实就是这样的！糖尿病是由遗传及不良生活方式引起的代谢性疾病，在饮食上的确有些禁忌，但很多人关于糖尿病饮食是有误区的，不能吃水果就是其中之一。实际上，糖尿病患者饮食宜多不宜少（种类），关于吃水果方面有以下三个要点：
1.选择水果的种类糖尿病患者可以吃哪些水果主要取决于水果本身的GI值，简单的说就是这种水果被我们吃进肚之后血糖升高的速度和能力，GI越高升血糖越快。那我们当然要选择GI低的水果比较好，55＜GI＜70为判定标准，55以下最好，70以上最不安全，具体数值看图说话。如此，我们就知道苹果，梨，樱桃，李子，柚子，杏，更适合糖尿病患者吃;相对而言，西瓜，榴莲，大枣，芒果，菠萝，荔枝这些就不太适合糖尿病患者吃。
2.吃水果的量即使不适合，也不是说一口不能吃。在生活中，糖尿病患者还有另外一个误区，就是要么一口不碰，要么无所顾忌。无论是哪种水果，含糖量都很高，不适合大量吃，摄入量要少于正常人的200～350g，糖尿病患者每天水果的摄入量应该保持在200g以内，100～200g为适宜。香蕉，菠萝，猕猴桃只少吃一点，就会引起血糖波动，所以如果吃，一次要少于50g，尝尝就算了！西瓜虽然GI值很高，但却因为含水量大，对血糖的影响（GL）没有香蕉高，一次可以吃一小块。
3.吃水果的时间两餐之间最为加餐最合适，如果在餐前吃就要控制吃饭的主食量，餐后显然是不适合的。所以吃水果的时间对于控制血糖十分关键。4.糖尿病患者的血糖水平对于吃水果，还有一点就是看患者是在糖尿病的哪个阶段，若血糖比较平稳，在院外干预期，这样吃水果的选择余地都大一些，若是血糖爆表，医院治疗，那就要谨慎再谨慎了，一定严格按照标准在两餐间，吃少量的，低GI水果！
作者：左晓晶，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，中国营养学会会员，辽宁营养师事务所首席营养师。
为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢
也许我的回答可能颠覆你的认知。减肥跟运动量，关系真不大。
作为曾经一个月瘦了二十斤，从150瘦到130以下的人，我觉得有资格回答你的问题
关系最大的就是吃。
首先减肥第一误区，那就是饥饿，一顿不吃饭，或者一天两顿不吃，要么就是三餐吃得很少。
那么说下为什么是最大的误区。
因为人的身体是有条件作用的，你越少吃饭，你的身体就越需要保证你生命所需要的能量，因为他要防止你缺少能量饿死。
那么当你进食的时候，他就会尽可能地将能量转化为脂肪储存在你的身体里。
这就是饥饿，尤其是一天吃的很少，如此保持一阵子，是瘦的很快，但是一旦正常饮食，哪怕就是一顿饭，就能反弹的很恐怖的原因。
那么正确的减肥应该是七分吃，三分运动。
也就是少吃油炸，多油多糖，多碳水的食物。
同时控制食物的摄入量。
比如平常吃饭一个馒头，慢慢变成四分之三，二分之一。
然后是菜，从一碗变成三分之二，或者说二分之一。、
他是有个循序渐进的过程，也是你身体适应的过程。
最开始减饭量的时候会饿，可以多吃瘦肉，瘦肉不含碳水脂肪含量也少，还好抗饿。
其次是运动，但是运动消耗的量，比如你跑一个小时两小时，消耗的能量，都不如你平时喝瓶饮料奶茶的多。
减肥其实脂肪就像蓄水池，进来的水管要比出去的水管粗两倍。所以我们最先要做的事慢慢减少进水管能量的摄入，然后慢慢增加出去水的消耗量。
很多人真正减不下来的原因，一个是错误饮食，一个就是坚持不下来。
奥对了，一定要饭后一两个小时以后运动，运动完如果饿的快，可以吃点牛肉干，切记别在吃饭或者吃水果。
水果是重点！果糖很高，很容易发胖
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