这篇文章给大家聊聊关于高血压患者不能吃哪些食物，以及血压高不建议吃什么肉食对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 高血压的人吃哪些肉食好呢
2. 高血压患者不能吃哪些食物
3. 血压高的人平时一点不能吃肉吗
4. 高血压患者应该忌肉吗

高血压的人吃哪些肉食好呢

首先要明确，高血压患者是可以吃肉的，动物蛋白质对血压有益无害，但要注意选择低脂肪、低盐、低油的肉类，以避免摄入过多的脂肪和盐。

1.瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等低脂肪肉类可以食用，平均每天50克（1两）左右。但尽量少吃不吃肥猪肉、肥牛、肥羊、五花肉、排骨、猪蹄、牛腩等高脂肪肉类，也不要吃肥肠、猪腰、猪脑等动物内脏（肝脏和血液可以少量食用）。

2.鱼类和海鲜可以食用，不但营养丰富，而且所含多不饱和脂肪酸对血脂和血压有益，多不饱和脂肪酸中最著名的是DHA，即二十二碳六烯酸，正是它发挥了有益于心血管健康的作用，建议高血压患者每天吃50克（每周吃二三次）。DHA也是深海鱼油的主要成分。

3.鸡胸肉含脂肪很少，鸡腿肉和鸡翅含不少脂肪，但含量仍然比肥肉、五花肉等少一些，可以替代畜肉类食用（畜肉禽肉合计每天50克），但不要吃鸡皮或鸡肥肉。鸭肉、鹅肉等禽类与鸡肉相仿，有些部位脂肪特别少，有些部位脂肪特别多。

4.上述肉类一律不能油炸，炸肉串、炸里脊、炸丸子、炸鱼、炸鸡等，否则脂肪含量大增，对高血压不利。建议采用炒、煮、蒸、红烧、做馅等烹调方式。尤其是那些肥胖或年龄较大的高血压患者。

5.不要吃肉类加工制品，如腊肉、腊肠、火腿肠、香肠、培根、咸鱼、咸肉、午餐肉等，这些高盐（高钠）肉类对血压非常不利，而且它们还被世界卫生组织（WHO）定义为一级致癌物。

6.对高血压患者而言，鸡蛋、脱脂奶类、大豆制品都是很好的蛋白质来源，应该从这些食物中获得蛋白质，从而减少吃肉，避免过量。

7.大量新鲜蔬菜（低盐少油烹调）和水果有助于降低血压。

8.每天运动，减肥也有助于减低血压。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学十大传播之星；从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

高血压患者不能吃哪些食物

高血压是一种常见的慢性疾病，很多人因为各种原因都可能出现高血压的情况。针对高血压的问题，也需要引起重视，一定要正规治疗。除了常规治疗，高血压患者的饮食也是非常重要的，有些食物更应该避免少吃。

对于您问的，高血压患者不能吃哪3种食物，我还认为还是问得比较绝对，有些食物的摄入对血压的控制有坏处，但也不是一点不能碰。门诊时，有些患者说，很久没吃火腿了，可以吃一点点吗？当然，适当的尝一口也没有什么问题的。

一般而言，高血压患者都要严格遵循戒烟戒酒，低盐低脂的要求。这些食物是高血压患者尽量不要吃的

第一、腌菜、熏菜等。腌菜含有大量的盐，高血压都是因为平常吃盐过量引起的，吃过多腌菜只会让血压越来越不可控。

第二、超市的速食品。包括火腿肠、培根等等，这一类东西钠盐基本都超标，最少的也达到了600mg/100g。机体每日钠盐一般设定在2000mg，这就占了一小半了。

第三、还有一些含有钠盐的饼干、面条或其他零食等，在购买的时候需要详细看看具体的钠含量。

另外，需要再次提醒的就是，高血压患者尽量不要喝酒，更不要过量。饮酒可使人体的心率增快，血管收缩，血压升高，大量、长期的饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压，因此高血压患者原则上应限酒，尤其不宜饮用高度酒，但血压控制的基础上适量饮用红酒是有益于心血管健康的。

高血压患者平时的饮食是很重要的，饮食不当会引起血压的上升。同时，高血压患者不仅需要注意饮食的问题，还要在平时进行适量的身体锻炼，增强自身的免疫力，对于治疗高血压会有一定的辅助作用。

指导专家：吴辉，教授，主任医师，广州中医药大学第一附属医院心血管内科。

专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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血压高的人平时一点不能吃肉吗

并不是。如果经常吃肥肉，会引起肥胖，血脂增高，引起动脉粥样硬化，血管弹性降低，血压增高。进食瘦肉超量，也会引起肥胖，体重指数增加，也会引起血压增高。即使没有高血压，也要养成良好的生活饮食习惯，低盐低脂饮食，每日的食盐量要低于6克；肉食量不要超过二两，多吃新鲜的蔬菜水果，戒烟限酒，避免熬夜，保持良好的心态。

高血压患者应该忌肉吗

高血压不需要严格忌肉，多摄入鸡肉，鱼肉等肉类，反而有利于降血压。而食用肉类的禁忌主要在烹饪方法，而不是种类。

最新的临床研究报道，我国三分之一的人患有高血，总人数高达3.3亿人，而且很多患者根本没有重视，现在很多便民服务站都提供了免费侧血压服务，因为高血压前期少有症状，希望大家条件循序的情况下对血压进行监控，别等到发生了心脏病，中风后让家人追悔莫及。

我国目前高血压的定义为：血压≥140/90mmHg为高血压，美国已经下调到了≥130/90mmHg。但我国相关界定并没有与美国看齐。一旦诊断了高血压，食用肉类时候虽然没有特殊的忌口，但也要多加注意。

食用海鲜，家禽（无皮）可以降压

多蔬菜饮食是对于控制血压最推荐的方法，但对于我国的饮食习惯来说，是很难做到的。而且这并不意味着高血压患者不能吃肉。控制我们血压平衡的是钾与钠两种离子。钠升高血压，钾降低血压。而钾的降压作用是钠升压作用的三倍！

海鲜于家禽的肉类含钾量很高。是蔬菜以外不二的钾来源，也是重要的蛋白质来源。90克海鲜就能够提供人体一天所需钾的15%。而每千克家禽，海鲜的含钾量都在300毫克以上，正确的食用家禽与海鲜，有利于降压。

少吃肥肉

肥肉中含有大量的饱和脂肪酸，虽然饱和脂肪酸与血压本身没有决定性的关联，但高血压患者患动脉粥样概率更高，而饱和脂肪酸就是导致动脉粥样硬化的元凶。所以限制饱和脂肪酸的摄入，是对高血压患者起一个保护作用。

烹饪肉类需少盐

刚刚提到钠是高血压的元凶，而盐就是日常生活中钠的主要来源。我国食用盐的历史有几千年，但对于高血压患者，可以吃肉，但炒肉的时候，千万少放盐，不仅是是炒肉的时候少盐，日常生活中饮食都应该更清淡，高盐饮食，重口味的食物，是导致我国成为高血压大国的重要原因。即便是没有高血压，也需要控制日常盐分的摄入。

以上就是关于高血压患者食用肉类需要注意的地方。

关于高血压患者不能吃哪些食物和血压高不建议吃什么肉食的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。