大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跳绳穿鞋还是赤脚的问题，以及和跳绳不建议光脚吗的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 跳绳穿鞋还是赤脚
2. 赤脚跳绳可以吗
3. 光脚跳绳有没有好处
4. 可以光脚在室内跳绳吗

跳绳穿鞋还是赤脚

跳绳最好穿一些轻便的运动鞋，尽量不要赤脚

跳绳是一项非常不错的运动，能够有效的锻炼下肢的力量，以及帮助身体减少脂肪在跳绳的过程中尽量应该穿一些轻便的运动鞋，这样有便于自己在跳绳的过程中发挥出更好的水平，而且也能够更好地保护自己的脚部

赤脚跳绳可以吗

可以。因为赤脚跳绳不会对身体造成太大的伤害，并且可以加强足部的肌肉，提高身体的协调性和平衡能力。但是需要注意的是，在跳绳时需要选择合适的跳绳材质和场地，避免因为摩擦和磨损而对脚部造成损伤。除了赤脚跳绳外，穿着透气舒适的运动鞋也是跳绳的一个好选择，可以保护脚部免受伤害。同时，跳绳前的热身运动也是至关重要的，可以有效预防运动损伤的发生。

光脚跳绳有没有好处

没有什么好处。跳绳是一项体育运动，会加大脚掌的疲劳度。如果光脚跳绳，非常容易损伤脚掌。如果地上有异物，还可能导致意外。

可以光脚在室内跳绳吗

首先让我们了解一下，我们的脚是如何工作的。

足弓位于脚的腰窝部位的内底心凹度部位，脚掌底部至踵心部位最明显的弓形，向上隆起部位称足弓。足弓是由脚跟骨、距骨、舟状骨、第一楔骨及第一足骨、第一趾骨所串联形成的。足弓的功能主要是在人行走中帮助脚部活动，在脚承受运动压力、冲击力、重力的情况下，它具有增加双脚承受身体重量及压力的能力，并起减震作用。

脚的骨块相连接成弓状结构称为足弓，沿纵向的称为纵弓，沿横向的称横弓。脚的纵弓有两个：在脚内侧的称为内纵弓，是由跟骨、骰骨和第四、五足骨构成。脚的横弓也有两个：前横弓和后横弓，前横弓是由第一至第五足趾关节构成，后横弓由楔骨、骰骨构成。

足弓的主要功能是使重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。当身体跳跃或从高处落下着地时，足弓弹性起着重要的缓冲震荡的作用。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。

足弓的维持一是楔形骨保证了拱形的砌合，二是韧带的弹性和肌肉收缩，使肌腱紧张，后者是维持足弓的能动因素。

选择跳绳运动时，足部的结构正常发育是防止足部运动损伤的关键。

美国哥伦比亚大学对体重60kg的健康人脚掌负担体重的分布状况的测定记录如下；脚跟支撑点30公斤拇趾支撑点20公斤其它四趾支撑点10公斤。所以，跳绳时的动作正确也是防止运动损伤的关键。

多项裸足跑研究表明，裸足跑与穿鞋跑的运动损伤的发病率无明显差异。

所以，对于足部发育正常的来说，在动作正确的情况下，选择光足在室内跳绳是可以的。

但是，如何避免跳绳时足部的运动损伤？

1）体重大的尽量避免跳绳运动。

2）从另外一方面来看，随着时间的流逝，脚底的韧带会得到伸展，这就让足弓更弯，脚更平。更重要的是，提醒大脑韧带得到过度拉伸的传感器也会发生故障。这就让人的身体容易失去平衡，踝关节扭伤反复发生。做一些能增强踝关节力量的锻炼动作（如转脚踝和踮脚尖）能起到稳定身体的作用。

3）控制好运动量是关键。

4）如韧带或肌肉（腱）损伤，先天性软组织发育不良或足骨骨折等，均可导致足弓塌陷，形成扁平足。尽量避免跳绳运动。

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