本篇文章给大家谈谈跳绳和跑步会不会让小腿变粗，以及小腿外翻不建议跳绳对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 跳绳和跑步会不会让小腿变粗
2. 怎么瘦小腿呢
3. 两岁孩子扁平足拇外翻怎么办
4. 脚以前崴过一天跳绳就疼怎么回事

跳绳和跑步会不会让小腿变粗

不会，使小腿的粗的原因如下：

1、穿的鞋子不合脚

鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。

2、喜欢跷二郎腿

很多人都会有跷二郎腿的习惯。这一习惯看起来是那么不起眼，但是如果整天都是保持跷二郎腿的动作，腿部的血液和淋巴循环就会受到阻碍，进而导致下半身浮肿。情况发展严重的话，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

怎么瘦小腿呢

小腿粗确实是一个难题，用了很多方法哪里都瘦了就是唯独小腿瘦不下来，还有变粗变壮的迹象！这是为什么呢？下面慢慢告诉你。小腿粗有很多原因1.走路姿势有问题，小腿后侧代偿太多导致的肌肉型小腿。2.跑步姿势有问题，小腿腿带动大腿发力导致小腿过分发力导致的小腿肌肉量增加而粗腿。3.跑步后不做小腿后侧的肌肉拉伸和放松！4.足背屈受限而导致的胫骨前肌肌肉受限而不发力，腓肠肌和比目鱼肌肌肉过分发力，后侧肌肉代偿而导致的粗腿！5.极度缺乏运动而导致的肥胖小腿！6.胫骨内旋或者股骨外旋导致的小腿外翻！所有问题都是柔韧和发力模式的问题，所以要彻底改善就需要从根本上解决问题。解决方法如下1.拉伸小腿后侧肌肉，改善足背屈的受限角度2.锻炼胫骨前肌的肌肉力量，平衡小腿前后肌肉。锻炼臀大肌分担整个腿部的压力。3.改善运动模式，在走路和跑步过程中去用髋关节带动膝关节，再带动踝关节去发力这样就可以让小腿减少发力，增加臀大肌的发力这样不但可以瘦小腿还可以翘臀。这次就分享到这里！

两岁孩子扁平足拇外翻怎么办

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2020年01月04日·苏州大学附属儿童医院副主任医师

儿童足内侧弓于4-10岁形成，估小于4岁儿童大多表现为是外翻，临床上称为生理性扁平外翻足，不需要过分担心。但如足中间向下突起，整个足外观如摇椅状，则需要注意是否为少见的先天性重直距骨，可至专业小儿骨科就诊

脚以前崴过一天跳绳就疼怎么回事

从推拿总结出来的缓解崴脚后留下的后遗症的方法，供参考！

1、转动脚踝，用手握住脚掌顺时针转动脚踝3次，逆时针转动脚踝3次，让脚踝周围的肌肉、筋腱得到放松。

2、按摩脚踝之间和后脚跟上方的筋，然后适度往怀里搬、往前按压脚掌各3下，通过捏、揉、搬、压使脚踝部位紧张的筋腱伸展以及黏连组织得到松缓，不至于过度僵硬，减少淤血形成。

3、按摩申脉穴、丘墟穴、商丘穴、太溪穴、昆仑穴各1--3分钟，通通经络，止痛消肿。

4、放松小腿部位的肌肉，用手掌拍打小腿两侧、后侧、前侧部位。小腿肌肉放松可使受伤部位的血液循环起来，有利于旧伤恢复。

5、操作完毕可以艾灸患处15分钟或热敷患处半小时。

这些方法在恢复期进行，避免久立和负重行走，暂时停止跳绳等运动，可在伤情恢复后进行。

我是老解话养生，希望我的回答对你有帮助！

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