大家好，为什么不建议转呼啦圈相信很多的网友都不是很明白，包括不建议锻炼腰部肌肉的动作也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么不建议转呼啦圈和不建议锻炼腰部肌肉的动作的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 只练腹肌不练腰肌会怎么样啊
2. 为什么不建议转呼啦圈
3. 钻石俯卧撑，练臂围最好的徒手动作，为何很多人连十个都做不了
4. 腰椎突出的人能锻炼腰部肌肉吗、应该如何保养

只练腹肌不练腰肌会怎么样啊

你应该指的是后腰（竖脊肌），这么说吧，你知道木桶原理么。肌肉是相互对应的，你见过哪个健美运动员，只练习胸部不练背部，只练习肱二头肌不练习肱三头肌。要想获得好的力量当然要全面的练习。

为什么不建议转呼啦圈

不建议转呼啦圈。因为呼啦圈运动的伤害性比较大，容易对腰、背、手臂等部位造成损伤，而且转呼啦圈需要长时间的坚持和耐心，否则练习效果不好，容易让人失去兴趣。另外，其实可以选择其他运动方式来代替转呼啦圈，例如慢跑、瑜伽等运动，同样可以达到塑形减肥的效果。

钻石俯卧撑，练臂围最好的徒手动作，为何很多人连十个都做不了

钻石俯卧撑，不仅能够锻炼肱三头肌增加臂围，而且对胸肌内沿的刺激也是极好的，不愧是钻石动作！

俯卧撑是健身训练的经典动作，它主要针对的上肢推力肌群，以胸肌，肱三头肌和三角肌前束为主，同时身体的平板姿态由腰腹核心力量支撑。

对于大多数男性来说，完成俯卧撑不是难事。但如果是钻石俯卧撑就会变得更加困难。这是因为在动作当中对手臂肱三头肌的刺激会更加针对一些。

钻石俯卧撑与标准俯卧撑相对比，是将双手从与肩同宽缩短至双手拇指食指触碰，形成钻石形状。

在动作当中，增加了肘部的运动幅度。与之带来的就是肱三头肌的强力刺激。所以它是增加上臂臂围的利器。同时双手相触进行发力，对于胸肌内沿的刺激也会更好一些。

总之，钻石俯卧撑绝对是一个非常棒的动作。只要努力训练，从标准俯卧撑双手位置逐渐缩短双手距离就能够完成它了！

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腰椎突出的人能锻炼腰部肌肉吗、应该如何保养

腰椎间盘突出病因之一就是缺乏锻炼，再突然搬重物扭腰伤及椎间盘。因此得病之后的锻炼要格外慎重，一定不要做强力扭腰弯腰的锻炼动作。应该选择散步、慢跑和骑车游泳类的全身性运动项目，尽量不要从事器械、球类等剧烈和使用单手并扭动腰椎的运动项目。更重要的一个方面是尽快治疗腰椎间盘突出病，但并不支持以药物、手术等为主的治疗，而是要采用创新性的物理方法。建议一、改用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面，对腰椎间盘突出病人的脊柱侧弯问题养护矫正效果直接明确，睡卧过程本身腰部做为横梁使用，承载上半身重量，就有很好的锻炼肌肉筋骨的作用，早上起来时，感觉腰部力量充足。建议二、侧身朝一侧睡卧，要让弱势半身压在下边，可以使向强势半身弯曲的脊柱恢复正常，四肢伸展独立摆放不要叠压触碰搭接。建议四、日常生活中手掌竖立使用摆放，有利于双臂摆动、睡卧时支撑一部分体重，肩关节灵活对肺扩张有利，有利改善全身生理活动，恢复身体疲劳伤损等。建议五、日常动作多用弱势半身腿臀等承载体重，使双腿长度差减少，从根本上解决脊柱侧弯问题，让朝强势半身弯曲的脊柱恢复正常垂直度。相关知识理论可上网查阅《力学疗法》一书。建议六、每天吃构杞半两(嚼服)，可以强筋壮骨。

关于本次为什么不建议转呼啦圈和不建议锻炼腰部肌肉的动作的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。