大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于3月底去西藏，听说要提前停止运动，那平时瑜伽也不能练吗，专家不建议静止瑜伽这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 3月底去西藏，听说要提前停止运动，那平时瑜伽也不能练吗
2. 幼儿园静定训练的好处
3. 来月经能练瑜伽吗

3月底去西藏，听说要提前停止运动，那平时瑜伽也不能练吗

谢谢邀请，其实没必要为了去西藏而刻意锻炼身体，因为每个人身体素质不一样，并不是每个人到了西藏都会缺氧。

当然，还是建议去西藏之前先去医院做一个身体检查并咨询医生，在确保自己心脏等主要脏器状态良好的情况下，方可启程。

去西藏之前禁止抽烟喝酒，以免上呼吸道感染。也要好好休息，保存体力。

简单的瑜伽还是可以练的，拉伸活化一下肌肉，还是有必要的。

1.下犬式：加强脚踝、核心肌肉（腹部和背部）、上背部、肩膀、手臂力量，拉伸小腿、腘绳肌、臀肌。

猫式跪立进入，双膝分开与髋同宽，双手在肩膀的正下方。

吸气，蹬直双膝（感觉膝盖窝紧张的话，微曲膝就好了）双手五指大大张开撑实地面，掌心推地，让坐骨顶向天空的方向。

呼气，下背部和腰不动，腹部内收下踩脚后跟，感受脊柱和腰的伸展，拉长腿部线条，肩膀放松后展。

眼睛看向双脚中间，保持均匀呼吸，30~60秒后即可曲双膝，推臀向后来到大拜式休息。

2.战士Ⅰ式：在上半身的向前运动和后腿、后脚踝、后脚的向下着地之间保持平衡。

双脚分开一条腿的距离（根据自己的身高测量），右脚内收15°，左脚外展90°，脚后跟下压。

转动身体向左，髋骨摆正，曲左膝垂直地面，保持重心稳定后，双手身体两侧打开向上，手臂高举过头。

后脚用力下踩，带动右髋向前，左髋向后，骨盆没有一高一低。

吸气，双手臂向天空延伸，肩胛骨向地面向后拉，下腹部向内向上运动。

感受胸腔的打开，双脚之间的平衡感。保持30~60秒。

反侧练习。

3.战士Ⅲ式：加强双脚、脚踝、背部、腹部、内收肌、四头肌的力量。拉伸臀肌、腘绳肌、外展肌，锻炼平衡感。

山式站立进入，右脚向后，微曲左膝，重心在左脚（脚趾不抠垫子），身体45°向前倾斜，慢慢地抬离右脚向上。

手向前延伸，回勾右脚向后蹬，髋骨摆正，肩膀放松，收紧臀肌，保持躯干拉长。

反侧练习。

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瑜伽当中没有以下哪一个？

A拜日式B拜月式C拜云式D拜星式

幼儿园静定训练的好处

1、提高学习能力。

当孩子能够把注意力集中于某件事情的时候，他们就会主动去探求未知的东西，寻求解决问题的办法。比如，经常喜欢搭积木的孩子更容易掌握组合与分解的知识技巧，这可以提升数学思维能力。

2、锻炼毅力。

当孩子热衷于某一件玩具并长时间摆弄时，不知不觉中也锻炼了他的恒心和毅力。注意力游戏还可以帮助孩子克服散漫的习惯，能够沉着冷静地处理问题，形成稳定的心理素质。

3、激发好奇心。

当孩子注意力集中时，就可以深入地思考问题。比如孩子在搭积木时，开始可能只会往上码高。逐渐地，他会试着往左右搭，或组成新的图形。

4、提高自信心。

注意力集中的孩子，由于能够专心于自己所做的事情，所以更容易获得满意的结果，更能体验到成功的快乐。如果再得到父母的夸奖，孩子就会更加自信。

专注力是孩子学习和做事能否成功的关键，对孩子的一生起到至关重要的。它是一个人能高度集中于某一件事情的能力，是一项非常重要的心理素质。

来月经能练瑜伽吗

此期间可以选择练习，也可以休息，这个主要看个人的喜好。继续练习时有些体位法要注意，比如与倒立相关，腹部收缩和能量提升能功法，最好不要练习。因为这个由于生理问题，可能会给你带来不适。一般来说舒缓的动作这个对月经的影响还是比较小，需要注意月经期间尽量避免剧烈的运动，吃生冷的食物，注意多休息，观察瑜伽后月经是否有月经异常的情况。

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本答案来自微信公众号甩肉吧（ID：srr477），一个专注变瘦的公众号。每天分享瘦身小方法，轻轻松松减肥，一起变美吧！

文章到此结束，如果本次分享的3月底去西藏，听说要提前停止运动，那平时瑜伽也不能练吗和专家不建议静止瑜伽的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！