大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下掰手腕有技巧吗会容易受伤吗的问题，以及和骨科不建议掰手腕的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 扳手腕主要靠哪块肌肉发力
2. 掰手腕有技巧吗会容易受伤吗

扳手腕主要靠哪块肌肉发力

在日常生活当中，我们经常会看到有人进行掰手腕的这一比赛。过程当中，我们会看到双方的手臂都成一种十分紧绷的状态，那么在掰手腕的过程当中主要是靠哪块肌肉发力的呢？

在掰手腕的过程当中，似乎感觉用的全是腕力，实际上并不是这样子的，这个时候，主要靠的是手臂上前臂的肱桡肌以及尺侧的腕屈肌。肱桡肌起点为肱骨连接到桡骨当中进行曲臂的动作，尺侧腕屈肌在掰手腕的过程当中进行主要的发力向反方向移动，故它的作用比桡侧腕屈肌要大得多。

同时我们需要注意的是在扳手腕的过程当中，并不是只有这两块肌肉发力，而是还要靠我们上臂的肱二头肌，并且为了维持在摆手腕过程当中屈臂动作的稳定，还要依靠胸部的胸大肌以及胸大肌覆盖的胸小肌。

为了可以在掰手腕的比赛当中获胜，可以进行针对性的对胸大肌、胸小肌以及腕屈肌的训练。比如可以选择单杠进行引体向上的运动，还可以到专门的运动商店购买哑铃，平时进行屈臂训练，可以针对性的增强肱二头肌和腕屈肌的肌肉强度。

在进行以上这些训练的时候要切记不能急于求成，一定要循序渐进。

罔顾自己的实际情况而去进行训练，轻则可能会造成肌肉的损伤，重者会造成肌肉撕裂。

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掰手腕有技巧吗会容易受伤吗

年少轻狂，总喜欢通过掰手腕来拼力量。

小明为了在喜欢的女生面前表现自己，跟同班的小军比起了掰手腕。眼看着自己就要压制住对方的手腕，小明的脑海仿佛出现了女孩对自己崇拜的笑脸。突然“咔嚓”一声脆响，把小明拉回到现实中。

他竟然把对方的手腕掰折了。小军的右手无法动弹，表情显示出奇痛难忍。

他赶紧和老师把小军送到医院来。

X片显示是右肱骨粉碎性骨折，但是我观察到小明右手背及手指背侧及虎口区的感觉有所减退，并且右手腕及拇指的背伸肌力特别差，原来小明不仅仅是骨折，还伴有神经损伤。

于是赶快安排急诊给小明做了右肱骨中下段粉碎性骨折切开复位钢板螺钉内固定并桡神经探查修复术。

其实掰手腕造成骨折的情况特别多见，造成肱骨骨折为多数。因为上臂的肱骨上有一个圆柱形和不规则扁平骨的结合点，叫肱骨髁，这个地方骨质少，比较脆弱。如果掰手腕时，用力方向和姿势不对就会极易造成骨折。

同时在肱骨干的桡神经走行与肱骨关系密切，肱骨中下段骨折时极易损伤桡神经。小明的右手背及手指背侧及虎口区的感觉减退，手腕和拇指背伸受限都是因为肱骨骨折伤及了桡神经。

所以在这里提醒一下，较劲的方法那么多，大家还是尽量避免玩掰手腕的这种暴游戏。如果一定要掰，请慢慢地持续，逐渐加大力量，不要突然旋转身体增加力量，否则很容易造成骨折。

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