这篇文章给大家聊聊关于长期不跑操的证明怎么开，以及不建议跑步的证明怎么写对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 长期不跑操的证明怎么开
2. 不想跑步如何到医院开证明
3. 我不能跑步怎么才能开医院证明
4. 为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身

长期不跑操的证明怎么开

医院出具证明不适合剧烈运动（包括但不限于跑步等）[偷笑]

不想跑步如何到医院开证明

你可以去到医院找医生做一个全面检查，证明你的低血压低血糖症状或者你有认识的人是医生直接让他开一个证明就行了实在不行在某些诊所也可以开的

我不能跑步怎么才能开医院证明

要先到医院化验和检查，结果确定不能剧烈运动了医生才会给开这样的证明的，不能跑步的这种只有痛经，或者是月经过多这种情况下就不能跑步，或者是有心肌供血不足，这些都可以开修养诊断的，如果没有很严重适当的运动对身体是好的如果真的需要开证明去正规医院找相关医生即可

为什么健身房里有的教练不建议通过跑步健身

一般来说，中低速的长跑是一种有氧运动，也是一种耐力运动。

有氧运动在消耗脂肪减脂的同时，在一定程度上也会消耗肌肉。当然了，跑步也是会增长腿部肌肉的，虽然这种肌肉的形态跟我们平常在健身房看到的那种大块头不太一样。

人体的肌肉分为快缩肌纤维和慢缩肌纤维。

快缩肌纤维就是我们通常意义上理解的那种大块头肌肉，肌纤维比较粗，依靠无氧酵解产生的ATP快速为身体供应大量能量。快缩肌纤维反应速度快，能为我们提供强大的爆发力，不过持续的时间很短，很快就会因为肌肉内的乳酸积累而疲乏了。在健身房做力量训练锻炼的就是这种快缩肌纤维。

慢缩肌纤维的外形比较细长，它无法为我们提供强大的爆发力，但耐力非常持久，这是因为慢缩肌纤维主要依靠有氧代谢产生的三磷酸腺苷供能，反应速度较慢，收缩力量较小，不容易堆积乳酸，也就不容易疲乏，可以长时间供能了。

在每个人的骨骼肌中，快缩肌纤维和慢缩肌纤维都是同时存在的，但是长跑运动员的慢缩肌纤维的比例会高很多。所以，他们看起来虽然精瘦，但其实肌肉发达。只是因为慢缩肌纤维外形细长，所以肌肉不显得粗壮罢了。

一般大家健身的目的，还是希望有外形粗壮的肌肉形体，这些靠跑步是无法做到的。相反，可能越跑身体就会越瘦削。特别是对于男性来说，过于瘦削单薄的体型并不受欢迎。

想要练成体格魁梧、肌肉隆起的肌肉男，就需要进行大重量的力量训练，增加肌肉在短时间内的爆发力，撕裂肌纤维，再通过补充蛋白质和其他营养素以及良好的睡眠来修复、增长肌肉。

当然啦，跑步还是可以同时进行的哦。除了减脂，跑步还能增强我们的心肺功能，提升我们的免疫力，舒缓我们的精神压力，对身体健康是非常有好处的~

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。