本篇文章给大家谈谈锻炼会让人长胖吗，以及为什么不建议锻炼完后称重对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 减肥的时候到底该不该每天都称重
2. 穿暴汗服锻炼对身体有哪些影响
3. 锻炼会让人长胖吗
4. 为什么健身房的称重计和其他地方的称重计称出的体重差距太大

减肥的时候到底该不该每天都称重

毫无争议，减肥目的是减少脂肪！从这角度上看，体重只是个数字而已。根本没有必要每天称重，甚至可以不称重。

一个人的身材好不好，并不是通过体重这个冰冷的数字反应出来的。因为影响身材好坏，有肌肉和脂肪这两种物质。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍。所以你会看到两个人，他们身高体重一样，但却身材不同的情况。

通过盲目节食导致体重骤减，出现减肥成功的假象，其实这不是真的减脂。每天都去称重，并不能改变自身的体重，从数字的反应，也无法观察到自己的身材是否得到改善。

好的身材是用眼睛来看的，建议题主可以每周来拍摄同样角度的身材照片。并且利用软尺来测量腰围、臀围、臂围等身体维度，来判断自己是否变得更加纤细。

单独通过体重来判断减脂是否成功，并且是每天都去称重，这种行为我不赞同哈。

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穿暴汗服锻炼对身体有哪些影响

暴汗服就是减肥界里的一个彻头彻尾的祸害！

它不仅仅对减脂没有一丁点有效的帮助，还伤害了每一个使用暴汗服的人的健康，还轻而易举的摧毁了我们一直辛辛苦苦宣扬的真正健康有效的减肥方法。

所以今天就来好好的数落这个祸害的种种罪行。

快速减肥≠快速减重

暴汗服的唯一买点就是“快速减肥”，实际是通过制造一个封闭闷热的环境，让你快速脱水。要知道，我们的身体里至少有60%都是水分，分分钟出十几斤的汗水也不是不可能的。暴汗服就是通过这个原理，借助大部分对于减肥知识的缺乏，让他们以为只要短短两小时就能减肥十几斤，这简直是减肥神器啊！

实际上只是减掉了十几斤的汗水，之后再补充水分，十几斤就会全部回来，一斤不多一斤不少。

出汗的减肥效果微乎其微

也许有人说我就算喝水之后体重又会涨回来，但是出汗时肯定也会带出很多油脂，这样也能减肥啦。

呵呵，你们真是太天真，建议去超市买一瓶500毫升的花生油，从头淋下去，你就知道一斤的油脂铺在身上是什么感觉了。再说了，跟着汗液出来的那一点点油脂是因为你运动才出来的，跟暴汗服也没有半毛钱的关系啊！

脱水的危害性

人是水做的，没有水当然就会有生命危险。每一次脱水都是在生死线上徘徊，而你却还在因为减轻了十几斤重量而沾沾自喜。麻烦清醒点看看肚腩上的肉，并没有少一丝一毫呀，少的都是你的生命之源。

中暑

暴汗服的密封状态除了汗水出不去之外，你的体温也无法散发出去，这样肯定会中暑的。

肯定有人说，这其实不就是蒸桑拿嘛，蒸桑拿是健康的，穿暴汗服当然也是健康的？

有哪位勇士在桑拿房跑过步吗？麻烦举举手，我要向你取取经。

是的，运动时热量无法散发是非常危险的，请别尝试。

总结：穿暴汗服减肥没效果，很危险，而且还特别辛苦。既然你愿意为了减肥而吃苦，那你是肯定可以减肥成功的，只需要认真运动，少吃点东西，相信我，脂肪会在不知不觉之间消失的。

锻炼会让人长胖吗

锻炼可能让您体重增长的原因有如下几方面：

锻炼后食欲大开，吃嘛嘛香且没控制热量摄入，比不锻炼摄入了更高的热量；

锻炼，尤其是力量训练会增加肌肉组织，虽然锻炼也让脂肪消耗了不少，但肌肉的增长大于脂肪消耗，因此体重上涨；

运动能有效减轻精神压力、改善内分泌异常、提高睡眠质量，而这些方面的改善会带动全身状态的提升，顺带着也提升了体重；

但究竟是哪一条或者哪几条是您运动后体重增长的原因，还是要具体问题具体分析，毕竟我们并不了解您的饮食情况和生活状态！但是可以确定的是~

无论体重升还是降，运动总是要有的！

养成运动的习惯对于人体的身心健康是非常有利的！

精神上，它可以增强自信、减轻精神压力并让运动者更加积极乐观；

身体上，它可以增强心肺功能、促进血液循环、改善代谢异常、减少内脏脂肪并预防多种慢性疾病。

所以，即使您运动后体重增长了也请不要放弃运动，因为它对您的帮助实在太大了！

而如果您希望降低体重的话，请一定审视一下自己的饮食内容和分量，需要注意的内容如下：

主食比例比例是否过大：建议主食每天摄入250克~400克（生重）即可，其中粗杂粮应至少占1/3，可适当用薯类替代米、面。如果您不方便给食物称重的话，可以用自己的拳头进行粗略估算，每餐主食量为拳头大小即可。

烹调油是否过量：有的人即使吃蔬菜，也要加入很多的油进行烹制，而植物油是纯能量物质，吃多了自然会导致热量过剩。每天摄入烹调油25~30克即可，汤匙两勺半~3勺；建议少吃地三鲜、拔丝地瓜等过油菜品！

零食是否过量：零食种类多且味道好，但它们的制作工艺不同于自家的饭菜，零食之所以好吃得原因与高脂肪、高糖、高盐、高鲜味剂不无关系，而这些因素则会让零食具有：体积小、热量高、让人一吃就停不下来的特点，所以，它也会害你长肉！建议吃健康零食，如酸奶、水果、坚果、干果等，即使想吃高热量零食，也最好选择小包装！

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为什么健身房的称重计和其他地方的称重计称出的体重差距太大

不知道你这边称重相差多大，所以只能做假设来给你回答。

首先要跟您讲，这是很正常的事情，人体体重快速波动都是水的不断转移，比如早上和晚上相差跟大，比如如果在健身房大量运动的同时我们不断的在补水，我自己曾经出现过白天健身房锻炼一天，晚上回家重6斤的情况，这个时候千万不要着急，无论是合成脂肪还是肌肉是不可能这么快的，都是这些水分，第二天早上再称又减了8斤，我是因为之前错误减脂方式，晚上节食导致身体缺水，所以现在不断补水，白天激活肌肉加速代谢，过程中喝水，晚上睡觉消耗水分加快脂肪燃烧，所以体重每天变化非常大，既然选择健身心态真的要放的平和一些，体重真的很好减，每个人如果控制饮食脱水的话3天就可以减10到20斤，但是我相信这不是大家想要的结果，大家应该都想要那种穿衣显瘦，脱衣有肉的类型所以我们更应该关注自己身体的水分，体脂和肌肉量，把这些调整到合适范围就能达到我们想要的结果，最后分享自己训练一个月的效果，人丑别介意，希望大家都能加油。

关于锻炼会让人长胖吗到此分享完毕，希望能帮助到您。