大家好，今天来为大家分享金刚坐的利弊的一些知识点，和女性不建议经常做金刚坐的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 金刚坐正确坐姿每天多长时间适合
2. 金刚坐的利弊
3. 金刚趴利弊
4. 金刚坐与吉祥坐区别

金刚坐正确坐姿每天多长时间适合

金刚坐20分钟，然后大腿夹砖练习山式10分钟。最后结论是：山式特别有效。

这已经是群里面大家自已分享的第二例通过山式改变腿型的例子。第一例是很久以前了，她倒不是纯粹练习山式，是看我山式中脚掌发力和腿伸直状态这两篇分享后，把山式的发力点运用到所有练习中以后发生的改变。我记得很清楚，她是说她的大腿向外翻，还蛮严重的，也是很快就看到效果，腿型变直。

金刚坐的利弊

金刚坐是一种瑜伽坐姿，主要用于冥想和打坐。它有以下的利弊：

利：

练习金刚坐可以让身体更加放松，减少压力和焦虑，有益于身心健康。

坐姿端正，有助于改善身体姿势，锻炼脊柱和背部肌肉。

金刚坐还可以增强注意力和集中力，有助于冥想和控制情绪。

弊：

金刚坐需要一定的柔韧性，如果身体不够柔软可能会感到不适。

练习金刚坐需要一定的耐心和毅力，初学者可能需要一些时间适应这个姿势。

如果姿势不正确，会造成压力集中在膝盖和臀部，导致不适。

金刚趴利弊

金刚趴

这个运动消耗脂肪。金刚趴是双膝并拢跪地，小腿和脚背贴地，拉长脊柱，大脚趾相触碰，脚跟向外侧打开，臀部坐于两脚后跟中间，双手掌轻搭于大腿前侧。这种方法非常的累，训练过程中会消耗人体内的脂肪，达到燃脂的效果。

金刚坐与吉祥坐区别

一、腿部位置不同

1、金刚坐：腿部并拢弯曲向后，上身坐在腿上。

2、吉祥坐：双腿相互交叉，盘于身前。

二、双手位置不同

1、金刚坐：双手向下触摸大腿。双手五指并拢，掌心朝下按住大腿顶部，双臂放松，让身体保持一种松弛的状态。

2、吉祥坐：双手向上，放在膝盖上。双手的手背接触膝盖，手心朝上可以五指并拢，也可以呈拈花指状。

三、上身姿势不同

1、金刚坐：上身腰背挺直，双臂自然下垂。

2、吉祥坐：腰背挺直，双臂前伸。

关于金刚坐的利弊的内容到此结束，希望对大家有所帮助。