其实适合成年人撸铁的东西的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解感冒了不建议撸铁，因此呢，今天小编就来为大家分享适合成年人撸铁的东西的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 健身房撸铁的小姐姐喜欢肌肉男吗
2. 40岁了，可以健身吗
3. 适合成年人撸铁的东西

健身房撸铁的小姐姐喜欢肌肉男吗

1可能喜欢，也可能不喜欢，因为个人喜好因人而异。2有些小姐姐可能认为肌肉男更具有男子汉气概，更有安全感；而有些小姐姐可能更喜欢偏瘦型或偏文艺型的男性。3总体而言，不应该因为一个人健身或喜欢某种类型的男性而做出刻板的判断，应该尊重个人的喜好和选择。

40岁了，可以健身吗

40岁了，可以健身吗？

“人过四十天过午”，四十岁的人身体机能和骨骼开始走下坡路了。骨钙质开始流失，柔韧性、协调性开始变弱，反应能力也开始下降。

40岁的人更应该健身了，只是要根据这个年龄段的身体特点和自身的身体状态来选择适合的健身项目和强度。

40岁随着钙质的流失，骨质疏松的问题也会逐步显现出来。增加骨密度是这个年龄段的首要任务。钙质的补充除了从食物中摄取钙质以外还需要两个条件，钙质才能真正的吸收和沉淀。这两个条件就是维生素D和负重。维生素D通过晒太阳自身就可以合成，或者通过口服来补充。负重就需要一些健身活动了。

负重并不是指必须在健身房里的那种增肌训练。身体自重的俯卧撑、深蹲、卷腹、俯卧挺身、平板支撑等都是负重练习，都可以起到钙质沉淀的作用。即使在健身房中进行肌肉力量训练也不应像年轻人那样去一味的追求大重量，大强度。

40岁的人柔韧性训练、协调性训练反应能力训练也是非常重要的。可以通过羽毛球、网球、乒乓球等球类运动来锻炼协调性，反应能力，自己手眼协调能力。通过柔韧性伸展训练来提高柔韧性。

四十岁的人“上有老下有小”是家庭的顶梁柱，身体健康就更加重要了。适度的健身运动可以提高健康水平，提高生活质量，延缓衰老，延长寿命。

四十岁的人不但可以健身而且必须健身。

适合成年人撸铁的东西

一运动包。越大越好，比如迪卡侬的至少60L的，因为你要携带很多东西，尤其是训练时穿的衣服，鞋，水杯，特别占地方。

二水壶，至少2L起，在运动中补充水分是必需的，而且需要随时补充，如果你不携带一个大点的水壶，水很快就会喝光，再去装热水，太热又没法立即喝，影响训练。

三鞋子。需要携带一双硬底的训练鞋，兼做有氧的话可能还需要再带一双跑鞋。我推荐耐克的metcon系列力量训练鞋。这种鞋的特点是鞋子后部特硬无缓冲材料，适合做深蹲硬拉等力量训练。前脚掌用原配的鞋垫弹性很足，适合做热身跑，crossfit，攀岩等。而且颜值极高，各种骚红，骚黑，骚黄，白，绿等各种配色，可以满足小哥哥小姐姐们各种装逼需要。

四健身服。冬天最好是高弹衣，钱多可以上压缩衣，比如ua超人系列，钱少迪卡侬紧身衣也不错，钱在少点三十块钱的淘宝爆款也是可以的。高弹衣可以有效的包裹住你的肌肉，保持体温，减少拉伤可能，不会被器械夹住衣服，造成事故。

夏季的话就无所谓了，温度高，肌肉弹性好，只要不光着膀子，愿意穿什么都行。

五腰带。买力量举10mm宽腰带带金属卡扣的，不要买迪卡侬卖的那种尼龙腰带，做力量训练需要用腹肌撑住腰带，保护脊柱，尼龙腰带可能会中途崩裂，造成事故，太软支撑力也不够。

六护膝，护腕，护肘。深蹲训练，护膝是必须的，买力量举8到10mm氯汀橡胶套筒护膝，有效的对深蹲时膝盖进行稳定，保护。任何一个不带护膝做深蹲的人都是冒失的，除非你并没有认真的进行训练，深蹲力竭时，膝盖会不可避免的晃动，内收，大重量不带护膝一次你就完了，相信我。当然，尽量不要用绑膝，这种绳子一样的护膝更多的是辅助而不是保护。个人推荐一百元左右的safit，也不比国外几千块的差。护腕护肘看个人需要，最好是买上，价钱不贵，有备无患。对于一个新手来说，安全才是第一位的，不受伤是你能持续训练的最重要的因素。

七洗漱用品，运动长毛巾。毕竟谁都不想练完一身汗的回家，路上很容易感冒。长毛巾夏天可以带两条，一条自己擦汗，一条垫器械上，于人于己都好。

以上的呢就是我和周围朋友们的必备用品，希望可以对题主有用，健身关键在于坚持，运动中身体会分泌苯巴胺，多运动，心情好，让我们嗨起来吧。

OK，关于适合成年人撸铁的东西和感冒了不建议撸铁的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。