其实跳绳和打沙袋哪个减肥效果更好为什么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解中医不建议跳绳吗视频讲解，因此呢，今天小编就来为大家分享跳绳和打沙袋哪个减肥效果更好为什么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 跳绳和打沙袋哪个减肥效果更好为什么
2. 肝脏不好，暴走运动真有用吗

跳绳和打沙袋哪个减肥效果更好为什么

打沙袋的减肥效果更好，但还是推荐你去跳绳减肥。

从卡路里消耗看：

一小时跳绳消耗能量大约500大卡上下

而拳击打沙袋则至少消耗800大卡以上，热量损耗比跑步都高

但是打沙袋这个运动，是真的不安全。

我们看别人击打沙袋，又轻快，又有力度，特别的过瘾

就类似这种击打，看起来很简单，跟袋鼠差不多，大家都会以为“难道我还不如一只袋鼠么”？

人类在这方面还真的不如一只袋鼠……

没经过专业训练的人，莫说戴着她这种缠手或者是露指拳套

哪怕是拳击手套，这样锤沙袋的话……

一个星期之内，你的腕，肘，肩，背这四个部位，至少伤1处，甚至是几处……

千万别小看软软的沙袋给你的反作用力

也千万别高估了自己关机的硬度

真的就是想打拳的话

可以

先从空击开始训练

就这种打空气，你可以试试，一样能减肥

跑步减肥每次得好几千步，这种空击训练，你每次出一千拳，比跑十公里还累……

-------------------------

再说说跳绳

为什么在打沙袋和跳绳之间推荐它呢？

原因很简单

跳绳用到的大部分是腿部的肌群，腿部比手臂结实的多，受伤概率也就小的多

只是需要注意：

1.看图，每次落地都是前脚掌，而不是脚后跟

2.连贯性很重要，一下一停的跳绳是不能减肥的

3.一定要徒手跳绳不要负重，否则小腿肌肉会变发达，你不一定喜欢

------------------------------

希望有帮到你

肝脏不好，暴走运动真有用吗

WKWXX:

如果是饮食过量和运动不足导致的脂肪肝需要积极进行运动，但也要按照循序渐进的原则，避免暴走运动。除了脂肪肝以外的肝病，运动时需要适当慎重。

肝病需要静养，但因此就天天在家不动，会有精神压力，压力在很大程度上妨碍肝病治疗。适度运动能够消除压力，对肝病恢复会有很大的帮助。最近从急性肝炎和慢性肝炎患者的检查结果来看，进行适当强度的运动是一种主流的治疗方法。其具体运动量以GOT、GPT的值为标准进行设定：GOT、GPT值为300以上时，禁止运动，保持安静，尽可能抑制肝细胞的破坏，以期待肝脏再生；值为100-300时，从散步等轻微运动开始，一天以散步的速度步行30min；值为100以下时，可以进行快步走、骑车、打台球、滑冰等。

另外，代偿性肝硬化应避免在空腹的情况下进行运动。患上肝病，必须定期检查，和医生商谈运动量。

关于跳绳和打沙袋哪个减肥效果更好为什么到此分享完毕，希望能帮助到您。