老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于跑步气喘得厉害怎么办和哮喘不建议跑步的原因是的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享跑步气喘得厉害怎么办以及哮喘不建议跑步的原因是的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跑步没多久就气喘是怎么回事
2. 过敏性哮喘患者怎么锻炼
3. 跑步气喘得厉害怎么办
4. 哮喘儿童运动时要注意哪些情况

跑步没多久就气喘是怎么回事

跑步开始气喘是正常现象，随着时间会慢慢改变，注意调整呼吸，运动速度。

经常运动的人会好很多，剧烈运动的情况下，体内消耗的氧气大增，需要心肺加快运动来提供足够的氧气，除了气喘还有可能因为缺氧发生头晕的状况。

经常运动的人比运动少的人体质体能肺活量各方面都好很多，另外跑步的时候，不要一上来就去跑多么的快，要遵循运动强度一步步增加的过程，结束跑步的时候要反过来一步步减小，即使你身体各方面功能多么的优秀，也要这样科学的去做！否则，身体不但起不到锻炼效果，反而严重伤害自己的身体。

如果平常没有坚持运动的习惯，一定要先从慢走快走调整过度，掌握运动量低到高，不要一开始就快速奔跑，否则对身体负担太大，过度运动危险性高，要循序渐进的坚持运动，慢慢把心肺功能提高，同时也增大肺活量。

总的来说，不一定是跑步只要在剧烈的运动之前后，也要注意身体拉伸，活动筋骨，避免运动过程中受伤！

过敏性哮喘患者怎么锻炼

对于过敏性哮喘比较有效的锻炼方式：游泳：游泳是特别推荐的锻炼方式，临床上确实有不少病人在游泳后病情得到改善。游泳是四肢的伸展和扩胸运动，可以改善肺功能，减少喘息的发作。当然下水前要做好充分的热身活动。建议从夏季开始游泳，长期坚持数年，对大多数患者改善病情有一定的益处。但在发病期间不要游泳，以免发生意外。步行：步行被公认为世界上最好的运动。步行基本不会引起任何疾病，但需要注意适量，不要让身体过于疲劳。并且坚持步行可以有效强健身体，缓解疲劳，抵抗疾病。慢跑：同是非常有效的锻炼方式，最方便有效的有氧运动之一。可以促进呼吸功能，强健身躯，增强抵抗力。患者注意要以自身条件来制定运动强度，不宜过度，过激。要注意保暖及热身。对于哮喘患者，不提倡跑步、踢球等运动，可能会因激烈运动而出现哮喘发作，而且飞扬的尘土也可能导致喘息。并且一定注意运动的时间及相对的环境，保证不会轻易接触到过敏原。

跑步气喘得厉害怎么办

晨炼空气清新，有利于吐故纳新。跑步运动也要适合你的年龄段，上了年纪的人，跑步要慢点注意脚步平稳，不要张口呼吸，要用鼻呼吸，其中有逆、顺两种呼吸法采用其一即可，每跑四之五步或者6～7步一吸，然6～7后呼出即可，这种呼吸法平静顺畅，这是我常用的跑步呼吸法，不仿你也试试????

哮喘儿童运动时要注意哪些情况

运动是哮喘发作的常见原因，但这并不意味着哮喘儿童不可以运动。

相反，通过运动可以提高哮喘患者的体力和活动耐力。

运动前先做好热身，并预防用药，这样可以降低哮喘发生率。

选择的运动项目需要有一定趣味性和游戏性、利于操作、方便简洁、持久性强，如散步、骑车、游泳、慢跑、跆拳道、篮球、健美操等。

对于活动性强、容易出汗的孩子，要经常换衣服，防止感冒。

运动强度是以运动时出现症状为限制强度。

理想的运动频率是每周3~5天，具体根据患儿病情，以不诱发哮喘发作为主。

每次运动20~30分钟为宜。可视病情许可，适当延长或缩短，但需避免长时间高强度运动。

文章到此结束，如果本次分享的跑步气喘得厉害怎么办和哮喘不建议跑步的原因是的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！