各位老铁们好，相信很多人对跑步后小腿疼还能继续跑么都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于跑步后小腿疼还能继续跑么以及跑步小腿痉挛建议还跑不的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 跑步后小腿疼还能继续跑么
2. 绑小腿跑步有什么好处和坏处
3. 跑步腿酸痛还继续跑吗
4. 跑马拉松为什么小腿会抽筋

跑步后小腿疼还能继续跑么

小腿疼最好就休息几天，再跑。有的人刚开始跑步，身体各部位还没有适应太大的活动量，刚开始跑，不要时间太长，可以跑跑走走，慢慢的加时间，过一段时间身体适应了，再正常锻炼。

绑小腿跑步有什么好处和坏处

好处有

（1）绑小腿跑可改善血液循环，增加营养物质的运输，提高静脉血液的回流效率，加速恢复，提高运动中的表现。

（2）给小腿肌肉提供防护，减少肌肉震动，减轻冲击和疲劳，减少抽筋的风险，减少受伤的风险。

（3）材质好的话，可增加小腿体表的挥发，有益于散热。

（4）现代有很多现成的小腿套可以选择。

（5）过去战争年代，军人都要绑腿，就是出于长途跋涉急行军的考虑。和我们现在跑步有异曲同工之妙。

坏处有

绑小腿的重量增加会使膝关节承受比平时更大负担，容易受伤。

跑步腿酸痛还继续跑吗

跑步的时候出现酸痛，说明你跑步时间过长，肌肉长时间收缩紧张，不注意放松肌肉，造成了慢性积累性的损伤。也有可能是短期剧烈运动后乳酸堆积造成。这个问题要分成两种情况回答。

如果是长期长时间跑步造成的酸痛，很有可能肌肉有慢性积累性损伤。肌纤维有细小撕裂，肌筋膜紧张发炎等，这时候需要休息，并做一些针灸，理疗，按摩等帮助肌肉恢复后，再做些康复力量训练后可以继续跑步的。

如果是短时间剧烈跑步后出现的酸痛，就有可能是乳酸堆积造成。这时候可以继续跑步，但在跑完后需要做些冷热敷，或按摩放松，一般酸痛会消失。

跑马拉松为什么小腿会抽筋

1跑马拉松时小腿容易抽筋2因为跑步时身体需要不断地供应能量，肌肉需要大量的氧气和营养物质，而长时间运动会导致肌肉疲劳，血液循环不畅，导致肌肉缺血缺氧，出现抽筋现象。3为了减少小腿抽筋的发生，跑步前需要做好热身准备，增加肌肉灵活性；跑步时应该适度加强饮食营养物质的摄入，保证肌肉有充足的能量供应；适量锻炼腿部肌肉，增强肌肉的耐力和适应性。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。