老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于请问，备孕期间可以减肥吗会不会影响怀孕和减肥不建议怀孕的原因是的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享请问，备孕期间可以减肥吗会不会影响怀孕以及减肥不建议怀孕的原因是的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 我想生孩子,备孕期间可以减肥吗
2. 有人说太胖或太瘦都会影响怀孕，是真的吗有哪些科学依据
3. 请问，备孕期间可以减肥吗会不会影响怀孕
4. 孕期可以减肥吗

我想生孩子,备孕期间可以减肥吗

怀孕之前如果自身的体重超标，建议是要减肥的。那么，如何科学的减肥呢？

1、提高基础代谢

提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法，身体自身的代谢缓慢我们无法提高，但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动，一方面燃烧体内的脂肪，另一方面可以提高代谢率。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力，减少孕期母体疾病的出现。

但是建议运动要适量，不要为了减肥而大量运动，因为这样可能损伤生育力，第二天觉得腰酸腿疼就要减量。同时不建议快速减肥，减肥控制在每月减2-4斤，暴瘦损害健康、反弹率高。

即使减到目标体重，也应在怀孕前留出几个月到1年的稳定期。胖妹如果遭遇减不下来或者减肥反弹，建议停止胡乱尝试，果断寻求医生帮助。

2、控制饮食

控制饮食并不是节食，因为这样会导致母体的营养不均衡，同样会对胎儿造成不良影响。

首先，在饮食上要增加食品种类，同时保证低油高蛋白质。油脂极容易被人体吸收，快速转化为脂肪，非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织，并且在体内消化缓慢，更容易产生饱腹感，不会堆积成为脂肪。

其次，多食粗粮，如杂粮、红薯、玉米等，要减少精细食物的摄入，如精米精面。

另外，还要多食蔬菜水果，补充体内的维生素，尤其是维生素B族和C族是人体内代谢的必不可少的物质，适量补充可以提高代谢基础。

小贴士：如何判断孕前是否肥胖？

可以先自我做个预测：BMI=体重(kg)÷身高^2(m)。一般以BMI=22为基准，处在18.5-24.99为正常，<18.5为过轻，处在25-28为过重，>28即为肥胖。

腰围方面：如果女性腰围>80cm，男性腰围>90cm即为肥胖。

体脂方面：若年龄>30岁的女性体脂>25%，男性体脂>30%，也是肥胖。

想要备孕的女性朋友一定要注意，减肥不仅要看体重变化，还要观察腰围和体脂。孕前减肥，药物、节食这些方法都是不适合的，科学减肥，才能有好孕!

有人说太胖或太瘦都会影响怀孕，是真的吗有哪些科学依据

你好，恩秀儿为你解答！

这种说话是有一定道理的。

相对肥胖的适孕女性由于她们的体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到不同程度的影响而使怀孕变得相对困难，这个结论已逐渐被大家认同，但身材过于偏瘦同样会阻碍受孕的事实，却少有人在意，在国内这以瘦为美的审美标准环境下，这样的结论似乎并不会有多少人认同与接受。

英国《每日邮报》全段时间有一份报道，一项新研究发现，超重与太瘦的适孕女性相对身材均匀的女性，更不容易怀孕。

在这项新研究中，美国芝加哥生育中心的李察博士通过八年的时间，用临床观察数据的方法，研究了2500例准备生育的女性。她们被分成非常瘦、正常和肥胖三个观测组，50%的正常体重组的女性怀了孕，肥胖组包括非常肥胖的人在内，怀孕的占45%，而太瘦组怀孕率只为34%。这个数据引人深思。

相关学者指出，如果一个人的身体指数(体重除以身高的平方)在14到18之间，就被认为是太瘦了。例如，如果你身高1.6米，但体重达不到92斤，那么你的怀孕几率就会有所降低。

首先这个结论是有大量的临产数据支撑的。

其次，从理论上，太瘦的人相对而言雌激素水平容易低下，导致其不容易受孕。此外，过于骨感的女性更容易出现营养不良，她们的子宫内膜就如同一片贫瘠的土壤，致使受精卵很难着床。

总之，如果过于肥胖或过于骨感的女性有备孕计划，最好是先从自己的体重开始，改善自己的饮食结构，让身材尽量趋近于均匀，从而提高受孕几率。而且体重正常、身材均匀的女性怀孕后的各项抵抗力、营养吸收率都相对较高，有利于孕期的顺利进行，减少孕期并发症与自然流产等突发状况的发生概率。

希望我的回答能帮助到题主，欢迎关注恩秀儿头条号，更多孕期健康流行文化尽在恩秀儿手机端，安卓应用市场或苹果商店均可下载。让孕育成为您最美的经历，恩秀儿与您一起。

请问，备孕期间可以减肥吗会不会影响怀孕

备孕期间是可以减肥的，但是要遵循健康减肥的理念，可以通过一些持久但不剧烈的运动达到减肥的效果，不宜用减肥药或者其他药物来进行减肥，因为药物的摄入会影响到婴儿的发育，在饮食方面注意平时多吃绿色蔬菜，水果，避免久坐，熬夜，可以促进恢复。

孕期可以减肥吗

正在备孕或者已经怀孕的女性是不可以减肥的。因为我们本身就需要营养的成分，现在肚子里又多了一个小宝宝，它也需要营养成分，所以一个人应该吃两个人的量，这样生出来的宝宝才不会有缺陷，也不容易生病。常见的减肥，有锻炼身体，或者解释，这两项运动都不适合孕妇。

好了，关于请问，备孕期间可以减肥吗会不会影响怀孕和减肥不建议怀孕的原因是的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！