本篇文章给大家谈谈请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气，以及中医不建议夜间运动暴汗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 世界公认的最燃脂的运动是什么
2. 运动对生活带来什么好处
3. 为什么运动完皮肤变好皮肤变白黑头都不见了
4. 请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气

世界公认的最燃脂的运动是什么

谢邀！首先，题主可以留意下小乐发布过的文章，其中有一篇介绍高效燃脂运动HIIT，但如果要数最燃脂的运动，今天要为大家介绍比HIIT更加流行有效，已经风靡国外的另一种燃脂运动——tabata。Tabata是由日本的IzumiTabata博士创造，最开始是用来训练速滑选手的一种高强度训练，在短时间内，不借助任何器具，通过高强度的动作训练，使身体脂肪大量燃烧，达到减值减肥的目的。看到这里大家不免要问了，HIIT与tabata的差别究竟在哪里。其实从本质上来说，它们都是以短时间的锻炼来提高肌肉的质量，。但是小乐在介绍hiit时也有提到，hiit主要针对塑形，对身体的减脂效果明显，同时它有多种训练时间。而tabata是燃脂最快的训练之一，仅仅需要花费HIIT一半的时间即可达到相应效果。但是很多人在进行tabata训练时，动作不到位，强度不够高，将tabata做成了hiit。言简意赅就是tabata是hiit的一个分支，但是tabata相比hiit强度更高，效果更好。那么tabata还有哪些好处呢？1.tabata仅需4分钟，训练效果堪比传统运动一个小时。在高节奏生活下，在工作闲暇之余只需要一首歌的时间，坚持一个月即可看到显著的效果。2.tabata能够多方位的锻炼到我们身体每个部位，相比慢跑，能够锻炼得更加全面。tabata强调全身协同，能够增强身体耐力与身体的机动性等等。3.在运动完的24小时之内，身体会持续燃烧脂肪，想想在上班的同时，轻轻松松的就把肥给减了，且不是一件非常高兴的事情。不过训练的频率要控制在2-3次/周。那么tabata有什么注意事项吗？1、首先，tabata是短时间的高强度的间歇训练，如果身体受过重大伤病或者有心脑血管疾病的朋友，不建议练习。2、tabata虽然有着非常明显的优势，但不要盲目追求训练效果，如果身体不适，应当适当降低运动强度。3、为了让tabata区别于HIIT，在训练的20秒时间里，一定要尽量使出全力保质保量。最佳锻炼时间是早上，高强度的锻炼能够让头脑迅速清醒，保持一天良好的状态。饭后运动建议吃完一个小时后进行。不少传统的跑者还是喜欢体验跑步过程中带来的快乐，但是长时间固定模式下的奔跑容易让心肺和肌肉系统产生惯性，如果运动强度提高还是会出现身体跟不上的反应。因此，tabata训练正是打破平日慢跑瓶颈的最好训练。所以跑步的同时也别忘了进行tabata的训练哦。准备工作：1、高强度的训练即使在家完成，也需要穿着合适的衣服，鞋子等，避免运动对身体造成的损伤。2、天气比较炎热，运动前不要补充过多水分以免造成肠胃负担，同时运动完后要及时补水，同时控制自己的饮食。讲了这么多，大家是否迫不及待的想要学习tabata了呢？别着急，为了更好的保护身体，我们在锻炼前需要做几个简单的热身运动。以下图为例，只需简单的踢腿，同时另一侧手臂根据势能向前甩动。每边10-20个即可。No.1深蹲：以动图为例，双脚与肩同宽，双手相握置于胸前，同时向下蹲。持续20秒，不限个数。这里要特别主要重心问题，要将身体的中心置于臀部，整体感觉就像将臀部坐在凳子上一样。No2跪姿俯卧撑：以动图为例，做俯卧撑。与常规俯卧撑不同的是，用膝盖替代了以往的脚尖支撑。将双脚交叉保持平衡，能够感觉到下腹部的肌肉有绷紧的感觉。进行跪姿俯卧撑，持续20秒。No3箭步蹲：以动图为例，双手叉腰同时一侧腿向前迈出，作箭步蹲。别看动作简单，但是一定要尽力将膝盖弯曲成90度。动作持续20秒，不限个数。No4高抬腿：以动图为例，这个动作大家其实都很熟悉，在儿时的体育课中经常有练习到。即高抬腿运动，左脚起跳，右脚呈90度向上抬起，同时触碰到放置腰间的手掌。动作幅度要大，持续20秒。No5俯卧侧抬腿：以动图为例，四肢撑地，呈俯卧撑姿势。一侧腿弯曲从侧面向上提起，类似于匍匐前进。这个姿势主要锻炼身体的核心力量，还能让腹部两侧肌肉有更好的线条，持续20秒。No6仰卧抬腿：以动图为例，身体仰卧，双手置于身体两侧，抬起双腿。同时双腿微曲，向上抬起至90度，这里要注意的是，脚后跟整个过程要保持悬空，不要接触地面。持续20秒，不限次数。No7平板支持开合跳：以动图为例，身体呈平板支撑状态，双腿同时像外侧跳出。训练过程中要保持好自己的中心，尽量用腹部力量控制身体，不要让力量过多的向肩膀传递。整个过程持续20秒，不限次数。No8屈膝卷腹：以动图为例，身体仰卧，抬起双腿，大腿与小腿弯曲成90度。保持身体平衡，同时用腹部力量带动上半身抬起，抬起高度以双手环能抱住大腿为准。持续20秒，不限次数。以上8个动作为一组，每完成一组休息一次，休息时间为半分钟，如此反复3组即可达到锻炼目的。这里为大家推荐的是比较简单的版本，别看动作简单，一组下来绝对让你大汗淋漓。一个月之后你就能看到你身体的变化。

运动对生活带来什么好处

我是一个很三俗的人，庸俗、低俗、媚俗，喜欢钱、喜欢权、喜欢美女，简直俗不可耐。

可是这一切跟健身又有什么关系呢？

因为，

拥有一个强健的身体，才能支撑起一个龌龊的灵魂。

为什么运动完皮肤变好皮肤变白黑头都不见了

爱跑步的人，尤其是女性，bai气色都非常好，只要开du始跑，就一定会变漂亮zhi。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤会变得细腻有光泽。自然皮肤问题也就随之解决了！

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气

我是良医，为您解答，要从中医理论解答这个问题，首先要了解一个概念：

什么是气？

中医认为气是维持人体正常生命活动的物质基础。分为元气，宗气，营气，卫气。

元气，位于肾中，乃肾中所藏先天精气所化生，有赖于后天之本的滋养，主人的生长发育，温煦全身各个脏器，维持各脏腑功能。

宗气，包括水谷精气和肺部吸入的自然界的气体，走息道而司呼吸，贯心脉而行气血，主司视、言、听、动等活动。

营气，来源于水谷精气，行于脉内，主化生血液，营养机体。血液贯通人体内外，五脏六腑，四肢百骸都有赖于营气的滋养。

卫气，同样来源于水谷精微，但行于脉外，腠理之间，掌管腠理开合，有防御外邪，温阳全身的功能。

明白了气的概念，我们再来了解气与汗有什么关系！

汗来源于津液，津液同样来源于水谷精微物质，气可以调节腠理开合，掌握汗的排泄，气能随汗排出体外，所以说大量的汗出，一定会伴随着气的排出。

湿气是指侵犯人体的湿邪，阳气指人体的正气。

正常的排汗会排出湿气，但是大量的汗出会造成气脱，气不能关闭腠理，又造成脱汗，也就是气脱症中的“亡阳”，此时阳气乃脱，病情危重，必须回阳固脱。

所以，运动要适当，适当的运动只会排泄湿气，不会损害人体正气，但过度的运动，过于疲劳则有损于正气，严重会引起气脱之证。

我是@大贤良医，坚持普及中医知识，转发，点赞，让更多人知道，有问题留言！

关于本次请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气和中医不建议夜间运动暴汗的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。