老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于血压高做什么运动好和血压多高不建议外出活动的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享血压高做什么运动好以及血压多高不建议外出活动的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 患高血压的人能去西藏吗为什么
2. 高血压患者在什么情况下不能喝酒
3. 血压高做什么运动好
4. 高血压能按摩吗

患高血压的人能去西藏吗为什么

患高血压的人能不能去西藏、去高原地区，一直是困扰很多人的问题，有一些人冒险去了西藏之后，安然无恙的回来了，就到处跟人炫耀说没有问题，高血压病人可以安心的去西藏，这种说法会害了很多人！

高原环境下，空气稀薄、氧气浓度只有平原的40-60%左右，而且空气干燥，容易导致人体水分的流失，这种环境下，正常的人很容易出现高原反应的情况，主要表现为头痛、头晕、心悸、胸闷、四肢麻木、呕吐等症状，如果同时还有感冒发烧的情况，不进行及时治疗的话，很容易导致肺水肿、脑水肿，严重的会有生命危险，有不少人因为这些原因，永久的留在了西藏。

这些高原反应的症状，和高血压的病症非常的相似，高原环境更是诱发高血压发作的一个重要诱因，这种环境下，高血压不发作是运气好，一旦发作，因为地理环境、交通条件、治疗条件的限制，很难及时进行有效的治疗，往往会给同行的人员、导游带来极大的麻烦，自己也面临生命的危险。

对于西藏的向往，是很多人的梦想，但是作为高血压病人，真的应该三思而后行，不给自己找事，不给家人、朋友添乱才对！

即便决定要去西藏，也一定要多征询医生的意见，调整身体状态，降低血压到较好的水平之后，带足物资再出发！对于高血压病人去西藏旅行，你怎么看？我是元宝爸爸，亲子旅行、自驾旅行爱好者，多平台独立撰稿人，分享专业的自驾旅行、亲子旅行等旅行知识和经验！欢迎关注我，留言讨论和交流沟通。本文系原创，抄袭必究！

高血压患者在什么情况下不能喝酒

很多人高血压的人都喝酒，而且喝完酒也没事，有时候喝完酒血压还更低。

于是就有了一个答案：喝酒降血压，甚至还有人说喝酒软化血管，预防心脑血管疾病。

真的是这样吗?

一、高血压人都不建议喝酒

现实中有部分人喝完酒测量血压确实会降低，但一般情况下相对少量喝酒后6小时内血压会降低。但随后血压会升高，且会反弹性升高。而且从长远来看，长期喝酒血压会升高，喝酒越多，血压受影响越大。

《高血压指南》明确指出，戒酒有降压作用，所以高血压人认为喝酒能降压完全是错误的。

长期高血压会造成动脉粥样硬化加重，而喝酒本身也会加重动脉粥样硬化，有人说喝红酒还能软化血管，其实这也是谣言。

红酒含有白藜芦醇，白藜芦醇具有软化血管的作用，这是认为红酒软化血管的理论基础。可是一方面本身红酒含有的白藜芦醇很少，其次z最新研究报告显示喝红酒并没有软化血管的作用。

2018年《柳叶刀》一项研究纳入2800万人，大规模研究喝酒于健康和疾病的关系，结论显示不管喝多少酒都不利于身体健康，都会对身体造成或多或少的伤害，尤其是心脑血管疾病以及癌症更是深受喝酒影响。

所以高血压的人都不建议喝酒。

二、如果非要喝，一定少喝

可是我们生活在现实生活中，要完全离开酒，好像也不现实，所以，如果健康人，可以适当根据自己的情况喝一点酒，但不宜过量。

一方面每个人的酒量不一样，没有统一的喝酒标准，适可而止，不能过量，不能总喝。另一方面如果非要给出一个建议，目前给出的相对安全建议：

男性每天不超过25g酒精，女性不超过15g酒精。

25g酒精相当于750毫升的啤酒、或者250毫升的葡酒。

其实完全不喝酒的人倒是好办，每次都可以拒绝。对于能喝酒的人，不管怎么样，根据自己的量，少喝，少喝才会香，多喝你难受，一起喝酒的也得提醒吊胆，近年来一起喝酒猝死的事件不少。最主要酒的来源，大家一定要认清，如果要喝，喝一点真酒，开开心心可能利于身心健康。

三、高血压合并这些问题，坚决不能喝

高血压的人常常并非只是单纯的高血压，有时候还会合并一些其它心血管疾病，一旦出现这些并发症，那么肯定不能继续喝酒了，继续喝酒就是喝命。

高血压合并心衰，长期高血压不控制就会导致心脏扩大，导致心衰。心衰不但会导致胸闷憋气呼吸困难，而且会缩短寿命。这时候喝酒会加速心率，心率一旦加速，就会诱发急性心衰，甚至导致死亡。所以高血压合并心功能不全的时候，一定不要碰酒。

高血压合并脑中风，高血压长期不控制，会导致中分，不管是脑梗死还是脑出血，都不能喝酒。因为长期喝酒会增加脑中风风险，如果继续喝酒无疑雪上加霜，加大中风复发风险。

高血压合并心肌梗死，喝酒本身就会导致动脉粥样硬化加重，心肌梗死后心功能可能也会受到损伤，那么这时候喝酒，不但会加重动脉粥样硬化，而且还会增加心衰风险。

高血压合并肝病，高血压常常也会合并脂肪肝，甚至更严重的肝病，而酒精主要是经过肝脏代谢，这时候喝酒无疑是继续损伤肝脏。

高血压合并高血脂，高血脂可能需要用到降脂药，而降脂药大部分经过肝脏代谢，这时候喝酒不但酒精本身不利于血脂代谢，且酒精加降脂药双重损害肝脏。

总之，作为医生，不建议高血压朋友喝酒；如果非要喝，作为朋友建议您一定少喝！

血压高做什么运动好

运动是高血压患者非药物治疗中十分重要的一环，保持适当规律的运动，能够帮助我们控制体重、改善心肺功能、减轻焦虑情绪、提高迷走神经兴奋性，对于高血压的治疗，有一定的辅助作用，但运动必须掌握方式、方法，不正确的运动不能不能协助高血压的治疗，反而可引起血压水平升高，增加心脑血管意外的发生。

高血压患者在运动方面应注意：

1、选择正确的运动方式：推荐高血压患者选择有氧运动，如慢跑、健身操、太极拳、游泳、骑自行车等，并配合抗阻力训练，如举哑铃、举杠杠、俯卧撑等。

2、确定运动频次和时间：建议高血压患者每周运动5～7天，每天运动半小时以上，推荐选择温暖的午后或傍晚进行运动，避免在清晨运动，清晨存在血压高峰，易发心脑血管意外，也要避免在寒冷、雨雪天气外出运动。

3、做好运动前准备：高血压患者在运动前应充分评估病情，如果血压水平超过180/110mmHg或血压水平波动大或存在急性心力衰竭或心绞痛发作时，应先积极治疗基础病，待病情稳定后再进行运动，运动前要做好热身，运动中注意补充水分。

4、确定好运动强度：高血压患者运动应讲求循序渐进，避免剧烈运动，运动强度以自身微微出汗、稍有疲劳不适，但休息后可很快缓解，第二天起床后无特殊不适为宜，运动中心率应控制在220-年龄的60%～70%以内为宜。

5、监测病情变化：高血压患者在运动中如有任何不适，应及时停止，必要时就医诊治。

运动对于血压水平控制有很好的辅助作用，我们在规律运动的同时，也要配合其他生活方式干预，并在专业医生指导下合理用药，以稳定控制血压水平，减少并发症发生，提高生活质量。

希望本文能对您有所帮助，如果您有任何疑问，欢迎文末留言，一起探讨。

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高血压能按摩吗

高血压能按摩??吗？

(1)曲池血，风池穴，大椎穴，百会穴，通泉穴，肾俞穴，足三里，悬钟穴，伴有健忘失眠配合神门穴。

(2)也可以配合耳穴，位于耳郭背面，用手抚摸时可以清晰摸到一条沟，就是耳背穴，点按时有压痛感。

(3)上述对高血压患者具有活络化瘀降压效果，最好配合散步????运动锻炼或慢跑锻炼??????对缓解降低血压的效果(最好配合中医师准确病因穴位进行按摩)然而达到缓解症状之目的希望对您有所帮助谢谢参考。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。