大家好，关于药店卖的蛋白质粉健身能用吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于健身不建议喝蛋白粉嘛女生的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 药店卖的蛋白质粉健身能用吗
2. 女孩子健身需要喝肌酸吗
3. 女生微胖，在健身房做力量训练加有氧训练，这个时期可以喝蛋白粉吗
4. 自然健身喝蛋白质粉吗

药店卖的蛋白质粉健身能用吗

药店卖的蛋白质粉健身可以用，但这并不是专门给健身人士使用的，建议健身人士可以上网购买专用的蛋白粉，医院卖的蛋白粉更多是用于普通人补充日常所需蛋白质的

女孩子健身需要喝肌酸吗

健身一般没必要吃肌酸。

肌酸只是辅助肌肉锻炼的工具。如果是非专业健身员，建议可以吃一些蛋白粉，因为保养身体是一辈子的事。肌酸是人体自然产生的一种氨基酸。主要作用是能迅速增加肌肉力量，有效促进新肌肉生长，加速疲劳恢复，提高身体爆发力。肌酸储存在人体内的越多，力量和运动的能力也就越强。但是，重要的是要知道，以任何方式锻炼出来的肌肉在长期不运动后都会被消耗掉，也就是说，无论用什么方法，都必须通过定期训练来保持肌肉，所以循序渐进的健身才是最重要的。比使用任何营养更好。

女生微胖，在健身房做力量训练加有氧训练，这个时期可以喝蛋白粉吗

喝不喝蛋白粉，跟你的空闲时间、经济状况有关。对于减肥的效果和吃正常食物没有太大差别。

蛋白粉没有“减肥”的效果，蛋白粉中的主要物质就是蛋白质，一般来说健身时推荐喝乳清蛋白粉。为了减肥需要摄入的蛋白质总量推荐比正常人群要高一些（感谢余冠锋Gordon的提示），但只要能够有时间来准备餐食，喝不喝蛋白粉都无所谓，鸡蛋、牛奶、肉类中也含有大量的蛋白质，合理的进行搭配，每天需摄入的蛋白质总量就够了。

感谢余冠锋Gordon的留言。“补充蛋白质对减脂有辅助效果，ISSN的一篇实验数据证明，在不运动情况通过降低摄入热量减脂，保证每天每公里体重1.4克蛋白质吸收，可以提升基础代谢。之前有一篇关于抗阻力人群，摄入很多蛋白质导致摄入量超过总体热量消耗，11人里面有9个人体脂降低。”。他的留言对于这个答案有了很好的补充，感谢！请在我这条答案留言中找到余冠锋Gordon并关注他，他是健身、营养方面的大神。

减肥时，具体饮食的营养搭配也需要更加的科学合理，我以往的文章里面详细讲过，你可以参考一下。比如这篇：

https://www.toutiao.com/i6502180705672364557/

需要喝蛋白粉的情况帮你总结了一下，大致有以下两种：

每天无法在餐食中准备足量的蛋白质

减肥时，每天也必须摄入足量的蛋白质，对于保持肌肉不流失，维持正常代谢有着积极作用。

但如果每天没有太多空闲时间准备餐食，或者每天准备的餐食中蛋白质含量较少，这种情况可以喝一些蛋白粉。以满足每天的蛋白质需求量。

需要大量摄入蛋白质，且同时需要严格控制热量摄入

这种情况一般是专业的健美、健体运动员，或者专业运动员才会这么做。前面讲过，只是为了减肥，普通餐食里面蛋白质总量是足够的。

最后总结一下：减肥时推荐的蛋白质摄入总量较正常人群要高。所以根据你的空闲时间，和经济状况，灵活考虑使不使用蛋白粉吧。

如果有其它有关减肥/健身/营养的疑问，可以关注我之后，在我以往文章、回答中查找。或者提问邀我回答，在我空闲时一定会为你解答。

自然健身喝蛋白质粉吗

您好，自然健身也是可以喝蛋白粉的，但是您健身的强度必须要大，否则喝粉的作用不大，希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快

END，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！