大家好，如果您还对荞麦面是运动前吃还是运动后吃不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享荞麦面是运动前吃还是运动后吃的知识，包括荞麦好为什么不建议吃香蕉的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 香蕉可以排毒减肥,但挑错会便秘
2. 荞麦面是运动前吃还是运动后吃
3. 荞麦与哪些食物搭配好
4. 低密度脂蛋白高的人最好少吃什么

香蕉可以排毒减肥,但挑错会便秘

香蕉营养丰富内含有丰富的糖和纤维物质，特别是可溶性膳食纤维，在遇到水之后是能的膨胀的，起到的调节作用是双向的，可以有效帮助排便，也可以缓解腹泻，由于便秘时膳食纤维通过吸收水分可使粪便体积增大，刺激肠道蠕动有利于消化和通便等功效。

晚饭后吃香蕉可以有效的治疗习惯性便秘。

香蕉越熟才越有通便的效果，反之如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制胃肠蠕动，加重便秘！

北方地区，吃香蕉通常并不能起到润肠通便的作用！

因为香蕉是热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，从而造成便秘。

最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而会加重便秘。

所以，吃香蕉一定要吃熟透的！！才能缓解便秘！！

另外！体质虚寒者吃香蕉反而不利通便！

中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，但对于虚秘和冷秘的人，由于本身体质虚寒，与香蕉的属性寒相同，吃了反而不利于通便，应少食。

小编提醒大家：

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，解除便秘之忧，而且作用十分柔和，尤其适于老人和婴幼儿。

另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

荞麦面是运动前吃还是运动后吃

1.荞麦面运动前吃更为适宜。2.因为荞麦面属于低GI食物，可以提供较为持久的能量，并且含有较高的膳食纤维和维生素B群，能够提高身体的代谢和抗疲劳能力。3.运动前适宜摄入一定的碳水化合物，同时也需要保证摄入的食物质量不过重，荞麦面是一种很好的选择。不过需要注意的是，摄入的量应该根据每个人的身体状况和运动强度适当调整。运动后也可以适量摄入荞麦面，但应该避免在运动过程中食用过多，以免影响消化和吸收。

荞麦与哪些食物搭配好

1、什锦果粒荞麦：2匙速溶麦片和1匙黑芝麻粉放在碗中，参加水果丁和香蕉丁，加白开水数量适宜搅匀后用微波炉加热3分钟，抽取滴入两滴油橄榄油即可。

2、奶香荞麦蛋羹：10克奶汁食品切成细末，与2羹匙荞麦粉(用麦片磨粉而成）、1个打好的鸡蛋液、1袋牛乳放到一块儿拌和平均，倒入有盖的碗中，或用优质保持新鲜膜封严。蒸锅上气后蒸10—15分钟即可。

低密度脂蛋白高的人最好少吃什么

现在人们都有了定期体检的意识，以前很多发现不了的疾病，通过体检都能查出来。像是血脂高，血压高等等，这些早期没有任何表现的慢性病，只需常规体检就能发现。

低密度脂蛋白高的人最好少吃什么？

低密度脂蛋白是血脂检查四项的主要项目之一，也是医生比较关注的一项指标。这是因为低密度脂蛋白（LDL）氧化后会形成OX-LDL，若其含量超标就会携带胆固醇堆积在血管壁，形成动脉粥样硬化斑块，堵塞血管。因此，对于体检发现低密度脂蛋白升高的患者来说，必须尽早开始干预。

先要说明一点，饮食干预确实是降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的措施之一，但这并不是说吃什么就能降下来的，饮食干预只是通过限制某些食物的摄入，减少升高LDL-C升高的风险，充其量只能算是降低LDL-C的一个帮手，想要单纯通过饮食降低LDL-C不太现实。因为人体内的胆固醇只有30%是通过外源饮食摄入，绝大部分都是体内合成。至于该怎么吃，最重要的还得先清楚哪些食物是不能吃的。

1、必须绝对远离的食物

第一是酒精，喝酒绝对是有百害而无一利的，对于高血脂患者来说，必须戒酒；

第二是高胆固醇和高脂肪食物，这里指的是富含饱和脂肪的食物，像是肥肉、猪油、牛油、羊油、奶油、油炸食物、肉汁、肉汤等等，这些食物就不要碰了。当然还有动物内脏、蟹黄、鱼籽、鱿鱼等高胆固醇食物，也不能吃。

第三是高糖食物，包括各种甜品如蛋糕、饼干、月饼、巧克力、冰淇淋等等，还有各种含糖饮料如碳酸饮料、果汁、奶茶等，这些也不能吃。

2、尽量要少吃的食物

第一是高糖分的水果，尤其是果干，如葡萄干、枣干等等，虽说水果是很健康的，但是多吃无益，尤其是高血脂患者，因为糖分在体内也会转为脂肪，每天不要超过300g。

第二是高盐食物，高盐食物是升高血压的元凶，而高血压会损伤血管内皮，诱导多余胆固醇堆积在破损处，二者狼狈为奸更可怕。所以，腌制食物、加工肉食、烧烤等高盐食物，高血脂患者也得少吃，保证每天吃盐低于6g。

第三是精加工食物，包括精加工面食、膨化食品、各种零食等等，这些加工食物中含有饱和脂肪酸、各种添加剂，能不吃就别吃。

第四是各种调味品，自己做饭的时候，最好少放不必要的调味品，如味精、酱油、鸡精、蚝油、调味酱等等，能不放就别放了。

3、应该适当多吃的食物

第一是高纤维的蔬果，LDL-C升高的患者要多吃些蔬菜、低糖水果，这既能补充机体所需营养，还能增加饱腹感，加速脂质代谢，要多吃些。

第二是五谷杂粮，相比于精细面食而言，粗粮中所含膳食纤维对于控制血脂也有帮助，可以代替部分细粮，搭配食用。

第三是高蛋白食物，如豆制品、奶蛋类、瘦肉、鱼肉等，因为高血脂要控制脂肪和糖分摄入，就得多补充些优质蛋白质，这些食物可以多吃，尤其是深海鱼，是最适合高血脂患者的肉食，其中所含不饱和脂肪酸属于好脂肪，对于降血脂，保护血管有好处。

第四是白开水，这是最健康的饮品，高血脂患者一定要多喝水，每天早晚一杯水，对于稀释血液，预防血栓同样很重要。

我是心血管黄医生，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在低密度脂蛋白高的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

OK，关于荞麦面是运动前吃还是运动后吃和荞麦好为什么不建议吃香蕉的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。