各位老铁们好，相信很多人对每天多吃一勺盐, 身体会有哪些变化都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于每天多吃一勺盐, 身体会有哪些变化以及专家不建议多吃油盐吗视频的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 加碘盐该不该吃
2. 蚝油禁忌，哪些人不能吃蚝油
3. 经常吃调味料鸡精和鸡粉，对身体有害吗
4. 每天多吃一勺盐, 身体会有哪些变化

加碘盐该不该吃

谢谢邀请。应该说，碘是人体不可或缺的营养素，它是人体合成甲状腺素不可或缺的原料。碘的缺乏会导致甲状腺素合成的不足。甲状腺素的不足会导致一系列的症状：乏力、怕冷、肥胖、脱发、高血压、食欲减退、记忆力下降、贫血等症状，对于少年儿童会出现生长发育迟缓、个子矮小等症，对于孕妇可能会出现胎儿发育迟缓、死胎、流产和早产。

但是，也必须指出，碘在合成甲状腺素的过程之中会产生大量活性氧，这些活性氧本身有可能对甲状腺腺体造成损害，也就是说假如碘的摄入过多同样对健康不利。一句话，碘的摄入不能太多，也不能太少。如何知道身体之中碘的含量是多还是少？

尿碘的检查，尿液中的含碘量，基本可以反应身体碘的含量是多了还是少了。一般来说，人体经过食物获取的碘大约90%以上是经过肾脏伴随尿液排出的，碘摄入越多，尿碘水平就越高，反之，则越低。通过检测尿碘水平可以评估人体内碘的营养状态。一般来说尿碘100-200μg/L是最佳营养状况，小于20μg/L为严重碘缺乏，20-49μg/L为中度缺乏，50-99μg/L为轻度缺乏。

答案不难找到：化验尿碘，假如不足，自然需要摄入含碘盐，反之则不能吃含碘盐。就这么简单。欢迎关注我的头条号-医者李枫。也欢迎关注我的西瓜视频。需要交流者可以加入李医生桥本讨论圈子进行交流。（不限桥本）

头条号医者李枫

蚝油禁忌，哪些人不能吃蚝油

1,蚝油做菜的时候尽量不要加热，很多人看大厨做菜都有一个发现，蚝油加入一般都在菜出锅的时候，有的人喜欢在出锅前加入，有的人喜欢在出锅后加入，主要就是为了避免好油在高温的情况下，口感受到影响。蚝油本身还有一些特殊的物质，但是加热之后这些物质被分解，就不能起到基本的效果了，加了蚝油等于没加。

2、忌一次性放太多,很多人知道蚝油就是为了保持食材的鲜美，所以在做菜的时候总是加入很多好友，因为他们认为这样会使食材更加的鲜美，但其实并不是的。蚝油添加分量一定要控制在一定的范围内，如果一次性放太多，不仅影响食材本身的味道，还会增加食材异味，吃起来不仅口感不好，而且对身体也不好。

3、忌经常吃蚝油用处再多，也不适合天天都吃，因为蚝油是海鲜调制而成的，所以属于寒性食材，经常吃的话，对身体是有一定影响，适当使用蚝油，对身体有一定的调整，食材的味道也会变得更好，但经常吃蚝油好处变少了，坏处增多了。

4、忌和辛辣食材一起搭配,不要和辛辣食材一起搭配，蚝油主要的目的就是提鲜，所以如果和辛辣食材一起搭配，辛辣食材本身的味道可能就消失了，蚝油的味道变重，原本比较适当的味道，也因此丧失了。所以建议不要喝辛辣食材，一起搭配，不然吃起一点都不够劲，浪费食材。

提示：蚝油属于高嘌呤的食材，所以一般的高尿酸以及痛风患者，建议不要吃，在菜里面也不要添加，对身体不好，还可能成为诱因。^_^

经常吃调味料鸡精和鸡粉，对身体有害吗

留心我视频的朋友会发现，我做饭，鸡精，味精从来不放！不是说不好，是信不过！都说没有害，也没有机构去研究，或者追踪记录一个人长期吃会有反应，所以就不碰了！

我做饭基本的材料基本就是：动植物油脂，盐，酱油，醋，酱（豆瓣酱、甜面酱），能用酱油的少用盐。葱姜蒜，花椒、辣椒，白糖，淀粉，如此几味，基本可以满足日常烹饪需要。

每天多吃一勺盐, 身体会有哪些变化

盐是人们日常生活中不可缺少的食品之一，只有每天摄入适当的盐才能保持人体心脏的正常活动、维持正常的渗透压及体内酸碱的平衡。同时盐是调味品中用得最多的，号称“百味之祖(王)”。放盐不仅增加菜肴的滋味，还能促进胃消化液的分泌，增进食欲。但是如果每天摄入的盐过多则会对身体造成负面影响，具体表现为以下几个方面：

（1）血压会有所升高：高钠饮食可导致血压升高，并有可能因高血压诱发的心、脑、肾并发症。如果每天多吃一勺盐超过一个月，血压会明显增加。

（2）中风的几率上升：过量的摄入食用盐，会导致中风的风险提高。那些每天摄取4克盐分的老人，在10年里患上中风的风险，是那些盐摄取量1.5克以内老人的三倍。因此如果减小用盐量，有助于预防中风。

（3）血脂升高：盐分摄入过多，会造成细胞内外等度差加大，造成细胞肿胀，血管内壁从而变小了，就很容易造成血液中的脂质在血管壁内堆积，久而久之便导致血脂升高，

（4）降低内皮功能：内皮是血管内层的组织，对人体的免疫力和血管的弹性有直接的影响。

（5）动脉问题：过多的摄入盐分会导致你的动脉僵硬，还会导致你的心脏出现僵硬和老化。

（6）肾功能下降：吃了过多的盐，会导致身体里的钠元素和钾元素出现失衡，这种失衡会破坏你的肾功能。

通过研究，每天摄入盐分超过13.7克的人是那些每天摄入不超过6.8克的人患心衰的几率的一倍。每天每人生理功能需要的盐只有2-3克，因此世界卫生组织的建议是一个人每天摄入盐分少于5克，如果想要预防心力衰竭，每天盐分的摄入最好少于6.8克。

那我们日常吃多少盐合适呢？

健康人应控制在6克内；

糖尿病非高血压患者每日应小于5克；

高血压患者每日应小于3克；

肾病患者每日应小于2克

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