这篇文章给大家聊聊关于每天慢跑五公里，不做力量训练，提升效果如何，以及不建议每天跑5公里吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. 当兵每天跑5公里跑不下来怎么办
2. 每天慢跑五公里，不做力量训练，提升效果如何
3. 每天跑步5公里一个月后会怎么样
4. 坚持每天跑步5公里，一年后身体和精神会有什么变化

当兵每天跑5公里跑不下来怎么办

跑不下来就要刻苦的训练。首先练习你的肺活量。再练习你的耐力。要坚持循序渐进的。慢慢的提高速度。要不了多久。每天跑五公里是没有问题的。

每天慢跑五公里，不做力量训练，提升效果如何

别信那帮傻逼的。耗光肌肉。。没力气。。这种没脑子的话也说得出。

只跑步不做其他辅助训练，只是突破不了瓶颈而已，没别的任何坏处。随着年纪的缓慢增加，你的速度也会极其缓慢的下降。如果跑步只是为了健康，那没啥好担心的，你会跑的很舒服。如果为了跑马，力量训练是必须的。

每天跑步5公里一个月后会怎么样

每天慢跑五公里没那么困难。一开始跑出一、二公里会感觉气喘如牛、心跳如擂鼓、汗水，象水洗过一样，。可以放慢步伐，调整呼吸，但别放弃。两三天后会发现大腿面儿和小腿肚儿发胀发酸发痛，但坚持十天左右，你会发现这些感觉渐渐消失。并且腿上肌肉慢慢变的紧致，腰腹肚腩有变小的征兆。一个月左右你的步伐轻快了，肺活量大了，睡眠也好了，做梦也少了，早上起床精神好了，面色红润，更重要的是明显瘦了一些，血压更正常了。这里有一点很重要，就是别暴饮暴食，但也别刻意节食。吃饭到六七分，有点饱腹感即可，最好还要戒烟戒酒。我原来血压150，体重168，转氨酶90，现在只要不下雨都会晚跑半小时，早晨天蒙蒙亮还会适当锻炼，自我感觉良好，现在坚持半年，体重146，血压、转氨酶都正常了。这是我的亲身体验有志于减肥和改善体质的朋友可以试试，要坚持，要量力而行。

坚持每天跑步5公里，一年后身体和精神会有什么变化

跑步是一项非常好的有氧运动之一，这样跑步坚持下来，形象上整个人都看起来精神了，胸挺了腰直了腿儿有劲不“八”了，肥肉坠皮跑没了，整个人变的有气质了。内在里能有效增强免疫力和抗病毒能力，降低三脂，胆固醇，尿酸，血糖等使身体机能达到很好的功能代谢。心理上可以抵抗抑郁，增强意志，从而让我们开心又健康，健康又美丽。

关于每天慢跑五公里，不做力量训练，提升效果如何，不建议每天跑5公里吗的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。