其实杠铃划船俯身90度好么的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解杠铃划船新手不建议练，因此呢，今天小编就来为大家分享杠铃划船俯身90度好么的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 新手有必要单独练肩吗
2. 腰部能练吗，有些砖家说腰部练不了。我练硬拉和杠铃划船加重量老闪到腰疼几天有影响吗
3. 杠铃划船60公斤什么水平
4. 杠铃划船俯身90度好么

新手有必要单独练肩吗

没必要，新手没必要单独练肩，由于新手各个部位都是没有练过的，所以可以直接练三大项目，都会练到肩部，就没有必要单独练肩。

腰部能练吗，有些砖家说腰部练不了。我练硬拉和杠铃划船加重量老闪到腰疼几天有影响吗

腰是可以练的，腰部也属于核心，但是你练的时候也需要循序渐进，你练硬拉跟杠铃划船如果是伤了腰大多是你加的重量超出了你目前可以承受的重量又或者你的姿势不对导致了腰部过度参与发力，我建议你先了解硬拉和杠铃划船的发力点再继续练习这两个姿势，姿势稍微不标准发力点就会不一样，会使你练到目标肌肉群以外的地方

杠铃划船60公斤什么水平

也算中上水平吧，是有一定基础的健身者

杠铃划船属于一个传统练背的动作。初学者一般用40公斤以下做组；有一定基础的小白可以用60公斤做组，明显刺激力度不一样；健身多年的爱好者可以用80公斤来划船，要注意不能耸肩和核心收紧。超过100公斤做组都是大神级别了。

杠铃划船俯身90度好么

这个问题回答主要把握以下几点。第一，杠铃划船俯身90度不是很好的。

第二，杠铃划船动作主要练习背部肌肉力量，俯身60度左右已经不错了，俯身90度，很容易受伤。

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