大家好，关于本侯根挥杆秘诀很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于球友为什么不建议上杆的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 打高尔夫球，三号木杆该怎么打
2. 本侯根挥杆秘诀
3. 高尔夫怎么挥杆教学

打高尔夫球，三号木杆该怎么打

球道木的选择

最常用的三种球道木：三号木、五号木、铁木杆

三号木：适宜在地形平坦的球道处使用。

五号木：适宜在坡度等地形复杂处使用。

铁木杆：适宜在长草区域使用。

球道木技术要点

击球过程中，球道木的挥杆轨迹比铁杆更浅平。

所以，打球道木双脚距离要更宽一些，胯部向目标方向平移，使脊柱微微倾斜，然后正常挥杆，就能打出理想的球路！

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本侯根挥杆秘诀

本·霍根(BenHogan)

美国职业高尔夫球员，也是历史上最伟大的高尔夫球员之一，是到今天为止赢得五个大满贯的球员的第一位（其他四个是Sarazen、盖瑞·普莱尔、杰克·尼克劳斯和老虎·伍兹）。他一生共夺9次大满贯冠军，在史上排名第4。

至今为止，许多当代一流球星与大牌教练们仍然推崇近一百年前的天皇巨星本·霍根的挥杆动作，应用现代科技分析得出的科学挥杆建议，许多也与霍根的挥杆理念不谋而合。因此，今天的高尔夫球手们依然能从霍根的教诲里获益良多。

本·霍根的挥杆可以说是“一直被模仿，从未被超越”。

链式反应

挥杆是有顺序的，顺序得当就能充分蓄积力量，形成最大的杆头速度；顺序不得当，就会挥杆受阻，丧失力量。本-霍根对于挥杆顺序的理解和现在流行的教学理论大致相同，那就是，在上杆时，身体各部分移动的先后顺序是：手、臂、肩、髋。在下杆中，顺序刚好相反。

虽说有顺序的不同，在霍根看来，在上杆中双手、双臂和双肩的启动几乎是同时的，双手只是略微领先于双臂的启动，双臂的移动略微领先于双肩的启动。

霍根给初学者的建议是，在练习时掌握感觉和节奏，让双手、双臂和双肩在上杆中自然地融为一体，保持上杆的同步性（这点很重要）。

此时，霍根强调，在上杆中双肩的转动总是先于髋部的转动。当双手上杆到齐髋部的高度时，肩部的转动会自动带动髋部进行转动。这一点在霍根看来非常重要，即“被动转髋”。

自然转髋

霍根认为，过快、过早转动髋部是个极大的错误，而无数球友都会犯这个错误，这个错误将会使球友丧失真正的力量。那么，正确的做法是什么呢？当上杆开始时，应该限制髋部的转动，等待肩部转动带动髋部转动。

之所以建议被动转髋，霍根的目的在于形成肩部和髋部之间肌肉的紧张感，因为这一部分身体的紧张感是整个下杆的关键。在下杆中，髋部先于肩部向目标方向转动，这会增加肩部和髋部在上杆中形成的张力，这一张力会自然地引领双肩、双臂和双手向目标方向移动。所以说，如果挥杆顺序正确，整个挥杆会自动完成。

充分转肩

充分转肩是流行高尔夫教学理论的一致看法，霍根在百年前也是持一样的观点。他希望球手真正完成完整的肩部转动，而不是通过弯曲左臂达到上杆的效果。

霍根给球友提供了一个检验是否完成充分转肩的方法：当你上杆至顶点时，你的下巴应该触碰到左肩头。当然，每人的身体构造不同，不同球杆的挥杆平面也不同，下巴触碰到左肩头的部位也不相同。

稳固右腿

随着髋部的转动，左腿会被动向内侧拉动，左膝内扣。此时，霍根提醒球友注意左脚脚跟抬离地面的高度，如果左脚脚跟不抬离地面——可以，如果左脚脚跟抬离地面1英寸——也可以，但不应该高于1英寸，不然会破坏上杆中的身体平衡。身体和左腿带动左脚的移动，霍根强调“让左脚被移动”，而不是主动移动。

霍根认为，在整个上杆过程中，右腿应该保持和预备击球时同样的姿势，尤其是和地面的角度保持不变。霍根建议普通球友在练习和下场打球时注意检查右腿位置，因为稳固的右腿会防止在上杆过程中身体向远离目标方向的横移。

高尔夫怎么挥杆教学

教学课程共分为八个系统：

第一部分：站姿系统（共10节）--身体各环节的站姿要求

第二部分：上杆系统（共10节）--如何引杆，上杆

第三部分：下杆系统（共7节）--如何启动下杆及动作要求

第四部分：击球系统（共5节）--如何实现扎实的击球

第五部分：释放系统（共7节）--如何做到有效的释放

第六部分：收杆系统（共5节）--如何做到完美收杆

第七部分：切杆教学（共3节）--如何控制切杆的方向和距离

第八部分：训练的方法及要点（共10节）

我们的主讲童教练有多年的高尔夫教学经验，依据当前最先进的无体高尔夫理论，将每个系统的动作分解，详细讲解每个环节的动作要领，帮助球友建立一个正确的击球习惯，形成规范有效的击球动作。

关于本次本侯根挥杆秘诀和球友为什么不建议上杆的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。