大家好，关于月子里该不该减肥呢很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于坐月子不建议减肥的原因的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 月子里该不该减肥呢
2. 坐月子期间如何减肥
3. 产后妈妈在月子里可以减肥吗如何才能瘦肚子，避免“大腹婆”呢
4. 坐月子期间如何减肥才能不留月子病

月子里该不该减肥呢

生完宝宝之后，很多妈妈都变得相对富态一些，很多人都希望生完宝宝立即开始健身和减肥计划，那么在月子里真的可以减肥吗？

这是很多生完宝宝的妈妈都关心的问题，大多数刚生完的宝妈，都希望自己臃肿的身体能很快恢复到怀孕前的样子。

严格地说，产妇坐月子时是不应该减肥的，月子里减肥不仅会影响到妈妈的身体的恢复，还会影响宝宝的喂养。

但是为了防止产后发胖，你可以在以下几个方面多注意：

1、合理调整坐月子时的饮食，尽量避免营养过剩，从而减少脂肪的堆积。

2、坚持母乳喂养就可以帮助妈妈们的形体进行恢复。

3、产后妈妈们骨盆底部的肌肉、产道及腹壁肌肉都有些松弛，产后适当的进行运动，有助恢复这些肌肉的弹性和张力，还能促进产妇的新陈代谢，增加食欲，有利恶露排出。

4、产后恢复操是比较有效的一种运动方式，但一定要在专业人员的指导下进行。

产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的。

产后第一天，可以开始练习三项运动。

一是、盆底肌运动。。

根据自己体力情况，每天尽量多做几次。可增强盆底肌，如果有缝合的伤口，还可以帮助伤口愈合。

二是、脚踩踏板运动。能改良血液循环，防止腿肿。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。

三是、做增强腹部肌肉的练习。

当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。

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坐月子期间如何减肥

剖腹产坐月子期间最好不要进行减肥，因为身体还没有恢复，身体里的恶露还没有排出，如果此时减肥的话，会影响产妇的恢复和婴儿的哺乳。

原因分析

产妇减肥要在身体恢复基本功能以后再进行减肥。不能操之过急，要采用循序渐进的方式。要注意科学饮食，不能节食和药物减肥。

举措建议

剖腹产后需要一个很长的恢复时期，所以在月子里边不适合减肥。此时产妇要加强营养以促进伤口的愈合和下奶。此时减肥两者都会受到影响。

注意事项

剖腹产后需要身体恢复以后再进行减肥。减肥的方式不宜操之过急，不能采用药物减肥的方式，可以采用瑜伽散步或者到专业的产后修复机构来进行减肥。

产后妈妈在月子里可以减肥吗如何才能瘦肚子，避免“大腹婆”呢

不可以，因为宝宝需要营养，而且妈妈自己也需要补充体力，

坐月子期间如何减肥才能不留月子病

我的观点是——坐月子期间不建议减肥。

减肥按是否有副作用来分类，可以分为有副作用的减肥方式，也就是不健康的方式，比如:药物减肥、抽脂减肥、节食减肥，以及使用市面上一些三无产品，假冒伪劣产品，这些减肥方式都有副作用。就算是普通人群，都不建议使用这些减肥方式，做月子的宝妈就更不建议使用了，因为产后宝妈身体虚弱，还在恢复期间，这个时候使用这种不健康的减肥方式，对身体的伤害更大。

另外还有一种健康的减肥方式，一般原理是通过阻断热量吸收，均衡营养来实现。但是产后的宝妈身体虚弱需要足够的营养来康复，如果宝宝是母乳喂养，那么宝妈更需要大量的营养摄取来保障奶水的充足。

所以，坐月子期间，不建议宝妈减肥。这个时候安心带好宝宝才是最重要的。如果你是顺产的话，建议你可以穿收腹带，可以使肚皮不会那么松弛。等你身体康复了，宝宝不喂母乳的时候再采用健康的减肥方式去减肥。

希望我的回答对你有所帮助。

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