大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下室内单车锻炼的利弊的问题，以及和不建议练动感单车的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗
2. 室内单车锻炼的利弊
3. 动感单车带电的好还是不带电的好
4. 动感单车练习多了会掉肌肉吗为什么

最近听说骑动感单车损伤膝盖，是否正确，有科学依据吗

一、我对动感单车的印象上了五年健身课，印象中超过9成的带我的私教教练都不让我上动感单车课，课后都是让我踩椭圆机或者用跑步机的。本人膝盖也一直有点小问题，比较大可能是因为肌肉原因导致的，所以很容易在训练过程中发生膝盖不舒适。当然啦，如果长时间有很明显点疼痛感，最好还是找医生检查一下鸭，毕竟膝盖疼痛的原因是很多种的。

所以呢，我健身了这么久，只上过2次动感单车课，印象中的确会有大腿和膝盖的酸胀与不适。

二、动感单车为什么饱受争议

其实关于这个问题，我特意去问了对康复很有研究的带过我的良心教练，他的回复是单车机本来就是设置给膝盖不太好的人锻炼的，它本身是好器械，使用得当其实对膝盖是友好的。

但是呢，动感单车课一般加了比较多花俏无谓的动作，每次旁观看到上课的人像打了鸡血一样，当然了，这种氛围让人更容易坚持一下，不过这也是问题所在，这种high到上头的课程氛围，让人很容易忽视了训练过程中的自我感受。

因为我很久没上了无法判断动作是不是会伤害膝盖或者怎么样，但是对于身在其中又缺乏健身经验的学员可能会一上课就埋头苦练，动作怎么样就很容易忽视了，受伤的风险就高了…

三、个人经验

引用我教练的话，在单车机上是无所谓动作的，最重要的是你自身感受，不要理会别人说你的动作是不是怪异，也不要轻易接受别人安利给你的所谓标准动作，找到自己的感觉最舒适的动作，那就是你的专属标准，一定不要一上来就埋头苦练，多感受自己肌肉发力状况，重要关节是否有不舒适的感觉，随时调整，初学者可以由小阻力开始慢慢进阶，千万不要操之过急，毕竟无论你抱着什么目的来健身，最终想要收获的绝不可能是损伤嘛～

室内单车锻炼的利弊

室内动感单车健身优点是运动占用空间小，可以随时进行，器械简单便宜，运动没有难度，缺点就是运动形式太过单一，不利于长期发展。

动感单车带电的好还是不带电的好

1根据个人需求不同，有不同的选择。2带电动感单车可以增加锻炼强度和效率，同时可以自动调整阻力，更符合个人锻炼计划和目标。但是价格更贵，需要注意安全问题。不带电动感单车则价格相对较便宜，适合普通家庭使用，锻炼强度和阻力需要手动调节，锻炼效果相对较低。3在选择时，可以根据个人经济能力和健身需求进行权衡，选择适合自己的动感单车。

动感单车练习多了会掉肌肉吗为什么

感谢邀请。

一般不会掉肌肉的，但是长肌肉也是很困难的。动感单车是一种很常见的运动器材。再骑动感单车前，要先做5到10分钟的热身运动。这是让肌肉尽快进入状态的保证。动感单车训练后要做拉伸也是很有必要的，这样肌肉才会更快复原，身体才能很好的恢复。锻炼的过程中，我们一定要补充水分。我是关汉卿养生酒，希望我的回答会给你帮助。谢谢！

关于本次室内单车锻炼的利弊和不建议练动感单车的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。