大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于如果一个高三学生晚上学习效率高，建议熬夜学习吗，专家不建议熬夜睡觉吗知乎这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 如果一个高三学生晚上学习效率高，建议熬夜学习吗
2. 为什么有些人熬夜过了12点以后，反而感觉没有困意了
3. 你为什么经常熬夜，还不睡觉
4. 晚上睡的很晚，不过睡够了10个小时，还算是熬夜吗

如果一个高三学生晚上学习效率高，建议熬夜学习吗

晚上熬夜，那什么时候睡觉呢？如果晚上熬夜白天睡觉，我觉得不妥，因为都要考试了，这几天要调整生物钟，把效率最好的时间调整到白天。

为什么有些人熬夜过了12点以后，反而感觉没有困意了

引起失眠主要因素，环境因素，个体因素，精神因素，情绪等，要改善失眠，应避免失眠，少喝茶，咖啡，不要受到情绪剌激，多些对活交流，保持良好的人际关系，适当的活动，心情舒畅和身心的和谐，睡眠状态逐步骤于平稳。

你为什么经常熬夜，还不睡觉

上班所迫，因为上班经常调上班的时间，夜班总是很晚才可以睡慢慢的就习惯了这种生活，总得来说还是为了生存，为了挣钱

晚上睡的很晚，不过睡够了10个小时，还算是熬夜吗

如果光从睡眠时间上来看，这不叫熬夜。

但是，一些关键的时间段没睡，对身体影响很大。

生物钟

目前的研究显示，

人体的生物钟和松果体联系紧密。

松果体能够分泌褪黑激素，一般情况下，白天的时候，褪黑激素的浓度较低，在晚上的浓度较高。昼夜交替的光照和黑暗周期性变化引起褪黑激素的相应变化。

而且已经证实服用退黑激素萃取物可以使人明显感受到睡意，所以一般认为褪黑激素是掌控人类生理时钟的关键。

我们身体的器官有这样的“节律”，凌晨的时候，正是大部分的器官放慢工作节奏或是停止工作的时候。

繁忙的肝脏

然而，并不是所有的器官都停止工作开始“休息”

比如，我们的肝脏。

肝脏可以说是人类最繁忙的器官之一。

肝脏的功能有：

氨基酸的合成；身体内糖的代谢；负责蛋白质代谢；脂质代谢；分解血红蛋白，造成代谢物，添加到胆汁中；将氨转换成尿素；存储大量的物质，包括葡萄糖（以肝糖原的形式），维生素A，维生素D，维生素B12，铁和铜；肝脏中和毒素以及大部分药品等；肝脏将原来只溶于脂肪不利排除的毒素转换成可溶于水的成分，经大小便排出体外......

大约凌晨2点钟，其他器官都陆续放慢工作节奏或是停止工作的时候，肝脏仍然在忙着给我们中和毒素、合成氨基酸......

此时如果我们再熬夜不睡觉，甚至还吃夜宵，肝脏就是“累上加累”，

此外，连累的不仅是肝脏，连胃、大脑、心脏也一起搭上了......它们全都得为我们的熬夜买单。

或许我们会心存侥幸，在第二天多睡几个小时，

但是，到白天，平时我们醒着的时间段，身体各器官是在正常工作的。

如果此时我们仍然睡在床上睡觉，会造成身体机能紊乱，我们睡得不会太安稳，因为此时身体已经开始活跃起来，褪黑素分泌减少，睡意减少......

少熬夜！

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图片来源：网络

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