为什么说普通人不要训练斜方肌

佚名- 2023-08-21 15:11:02

为什么肩部训练没感觉,总是斜方肌酸痛

老铁们,大家好,相信还有很多朋友对于为什么说普通人不要训练斜方肌和不建议做的训练动作图片的相关问题不太懂,没关系,今天就由我来为大家分享分享为什么说普通人不要训练斜方肌以及不建议做的训练动作图片的问题,文章篇幅可能偏长,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!

本文目录

  1. 有哪些简单粗暴但却相当刺激的动作片
  2. 现在都不建议使用学步车,学步车到底有什么害处
  3. 为什么说普通人不要训练斜方肌
  4. 深蹲会促进雄性激素分泌,女性是不是不适合做这个动作

有哪些简单粗暴但却相当刺激的动作片

建议可以看杰森斯坦森的电影!

杰森·斯坦森是21世纪经典的动作演员,他的形象不仅是在大银幕上的精壮体魄,他私底下的生活方式更是“健美”的代表。(《Men'sHealth》总编辑评价)

杰森·斯坦森就是英国的史蒂夫·麦奎因,他拥有着非常珍贵的品质,他会付出很多,却不求回报,是那种非常具有人格魅力的男演员。(罗杰·唐纳森评价)

杰森·斯坦森体健貌江湖,有着运动员的身材。他满身的肌肉配着满嘴的胡茬,有着天生的草莽性感。弥漫的雄性气质和火爆的动作戏之间,杰森·斯坦森的硬汉柔情也是大有魅力的。(时光网评)

杰森·斯坦森绝不欣赏传统动作电影里嗜血战士般的机械杀戮,倾向于将塑造的人物更加人性化,硬汉柔情成为杰森·斯坦森最吸引人的标签,不止让男人大呼过瘾,也成功俘虏了女人们的心。喜欢他的影迷们总是有些遗憾,遗憾于斯坦森的低调与平淡,遗憾斯坦森的星途总是无法晋身光辉的顶点,遗憾他那让肾上腺激素在瞬间熊熊燃起的坚硬肌肉和火辣打斗,却总没有一部足够经典的影片,被永久载入记忆深处。(新华网评价)

现在都不建议使用学步车,学步车到底有什么害处

大家好,我是末末宝贝的娘亲,很高兴来回答这个问题。

宝宝慢慢学走路,我们家长是不是很兴奋呢,可是有时我们家长为了自己省力,把学步车作为宝宝学步的辅助工具,或者家长们忙,没有时间照看宝宝,把学步车当成他们的临时保姆,代为看管宝宝,但他们殊不知学步车的潜着着诸多健康危害。

1、学步车使宝宝失去了大运动锻炼的机会。

出生第一年宝宝大动作的发育可大致概括为:抬头、翻身、坐、爬、扶立、走等。如果让宝宝自主学步,宝宝身体各部位的运动能力及其协调性均能得到很好的锻炼,让宝宝坐在学步车里,他们则可以借助车轮,毫不费力地滑行,从而失去了自主锻炼的机会。

2、学步车影响宝宝的智力发育。

宝宝在爬与学步过程中,通过接触、抓握、敲打、扔等方式认知世界,自由探索有助于宝宝智能的发展,学步车则限制了宝宝自由的活动,剥夺了宝宝学习的机会,从而影响了他们智力的发育。

3、学步车会影响宝宝的腿型与走姿。

学步车中的宝宝习惯用脚尖触地滑行,长而久之,宝宝可能会养成踮脚的习惯。另外,由于婴儿骨骼中胶质多,钙质少,骨骼较软,因此过早过多使用学步车,容易出现“X”或“O”型腿。

4、学步车加大了意外伤害的概率。

学步车移动速度较快,宝宝很容易因地面不平而倾倒或从台阶上翻下,导致宝宝磕破;另外,学步车的应用缩短了宝宝“爬”的时间,过早使用可能相应减少宝宝的爬行经验,导致手脚协调度不佳、触觉经验不足,导致以后离开学步车时容易跌倒;还有,宝宝借助学步车快速接触危险物品,如:热水、火炉、刀具及其有毒有害物品等,令家长猝不及防,因此而受伤或中毒。

所以呢,我们家长还是跟在孩子身边,陪孩子慢慢的学会走路。陪孩子长大,是一件很幸福的事情呢!

为什么说普通人不要训练斜方肌

严谨的说法是,初学者不要过度训练斜方肌。

1.斜方肌在哪?

斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。上部肌束收缩可上提肩胛骨,下部肌束收缩使肩胛骨下降,全肌收缩使肩胛骨向脊柱靠拢。

2.如何训练斜方肌?

斜方肌训练比一般健美训练都要简单。其主要动作就是耸肩,也就是两肩向两耳方向上抬。就是这么简单,没有什么更高难的技术或动作。

另一个强化斜方肌的训练是直立划船。当你把杠铃向上拉到下颚时,你能感觉到你的斜方肌正在收缩,这也正是这个训练的关键所在。

3.强化斜方肌有什么后果?

一般审美意义上,男性肩宽会更好,斜方肌过于发达,会显得脖子短、肩膀圆。当然,这个不佳视觉效果是建立在身体肌肉发展很不均衡的前提下。如果是高水平健美运动员,均衡地锻炼肌肉,就没有这个风险。

斜方肌参与肩关节各种活动,斜方肌过于发达,还可能影响肩三角肌的受力,比如在侧平举、哑铃肩上推举等动作时,斜方肌承受了过多负荷,削弱了肩部锻炼效果。

斜方肌过于发达,还可能导致健康上的问题。不同于踝、膝、髋、肘、腕、肩等关节,肩胛骨向上的活动范围十分有限,因而斜方肌上部是最容易紧张的部位之一,进而导致颈部不适、头疼等问题。现在,反而强化斜方肌,使其更加紧张,显然是不明智的。解决办法是拉伸,一定要加强拉伸。

3.为什么还要限定“初学者”不宜?

达到一定训练水平的人,已经应该认识到斜方肌过于发达的不良后果,并且应该不会盲目过度锻炼某块肌肉,还会注意拉伸肌肉以增加柔韧性。而初学者最容易陷入各种误区,并且难以找到解决办法。

此外,对初学者来说,优先发展胸背肩腿才能奠定良好的体型基础,斜方肌显然属于第二梯队。

深蹲会促进雄性激素分泌,女性是不是不适合做这个动作

这是一个悖论式的命题哦~

你看哈:

首先可以确认,深蹲一定能够促进睾丸酮的分泌。

第二点,哪怕是女性,训练深蹲一定是对臀腿的肌肉有追求。

第三,肌肉合成是必须有睾丸酮参与的

所以呢结论就是

女性只要对肌肉线条有追求,就必须得到更多的睾丸酮含量的协助

那么就必须通过深蹲促睾

因此,女性做深蹲,就不会有任何的不合适啦!

--------------------------------

好吧,刚才是反向的推导问题的合理性

下边咱们再正向的描述一下

女性的睾丸酮含量,其实是非常非常低的

低到仅仅有男性睾丸酮含量的5%

那么,一个女性通过深蹲,想迅速激发另外的95%睾丸酮含量,变成一个春哥纯爷们?

那是不现实的……

深蹲促睾的具体数据,是根据每个人的体质和饮食而确定的

但是有一点能够肯定:

不通过药物的话,女性无论如何努力深蹲一辈子,都不会练出来巨大的肌肉线条,以及男性化的外貌特征

各位撸铁女性朋友是大可以放心训练的。

上图这位是一名韩国健身网红

名字叫做珍妮

这是她通过自然健身多年后的身形

可以看到,不会有丝毫的男性特征

对于黄种女生而言,自然健身的中高段位大致也就是这个状态了

这是一白种女性深蹲一年后的曲线表现

我们可以看到,肌肉的线条尽管改善了很多,但是仍然充满女性的特质,而不是女汉子

要知道白种人的雄性激素水平是高于黄种人的哦

但是仍然不会出现很男性化的线条

各位最担心的情况,应该就是这样的女性肌肉线条

这种情况在女生正常的健身中永远不会发生

一个字:吃药了!

女性拥有这一类肌肉线条的话,必定是通过注射或者口服雄性激素的方法才能够达成

所以大家不必担心

希望有帮到你

关于本次为什么说普通人不要训练斜方肌和不建议做的训练动作图片的问题分享到这里就结束了,如果解决了您的问题,我们非常高兴。

肌肉拉伸第八期 斜方肌
  • 声明:本文内容来自互联网不代表本站观点,转载请注明出处:bk.66688897.com/12/118507.html
上一篇:为什么说男不养猫女的养狗
下一篇:为什么越好的笛子难吹(为什么笛子越吹越通透)
相关文章
返回顶部小火箭